Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Ефикасна дијета
Последње прегледано: 20.11.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Не сви воле свој одраз у огледалу и резултат који се види на вагу. Увек желите да имате израженији струк, витке бокове и, уопште, фигуру са насловне стране. Нарочито ово је болна тачка за девојчице. И онда постоје питања: "Ефикасна исхрана, шта је то? И да ли уопште постоји? ».
[Да ли је ефикасна дијета сигурна?
Интернет, магазини нуде широк спектар рецепата за губитак тежине, обећавајући запањујуће резултате за кратко време. Али да ли је таква ефикасна дијета сигурна за тело?
Наравно, најстрожа исхрана је најефикаснија у пракси. Да, килограми брзо одлазе, али штета по здравље је огромна:
1) Вртоглавица, губитак снаге - верни сапутници жена које верују да је одустајање од хране најефикаснија исхрана. Организам тражи храну, али га не прими и почиње да издржава резерву коју је раније акумулирала. Истовремено је изгубљена, готово по килограму дневно, али није неопходно узимати енергију за нормалну животну подршку одакле сте стога неколико дана од такве дијете и гладне синкопе.
2) Кочење коже. Ако је губитак тежине превише активан, процес регенерације не успије у ћелијама коже, а гдје је раније постојао слој масноћа, појављује се пузање. Физичке вежбе неће моћи брзо да повуку проблематичне зоне, па чак и да играју спорт када тело исцрпљује штрајк глађу, вероватно неће успети.
3) Проблеми са стомаком, све до појаве гастритиса и развоја улкуса, често се појављују у аматеру који сматрају да је ефикасна дијета да једе јабуков сирће с водом и медом. Сви говоре о својој ефикасности, колико чудесно помаже у уништавању вишка центиметара, али информација о томе да сирће у великој мјери повећава киселост желуца је искључено. За људе који имају проблеме са системом за варење, таква исхрана је стриктно забрањена. А за здраву особу, мало је вероватно да ће проћи без трага.
Наравно, ефикасна дијета ће укључивати промјену и смањење уноса хране, али то не значи да морате уопште одбити да једете или једете дан на мрвицама. Само је неопходно детаљно расподелити калорије, тако да током дана не останеш гладан. Доручак је много хранљивији, а ручак је мало мање калоричан, вечера би требало бити лако. Три сата пре спавања није пожељно (максимално јабука или кефир без масноће).
Ефикасна исхрана никада не подразумева нагли престанак уноса хране!
Ти килограма да људи изгубе када посте, брзо ће се вратити, па чак два пута, јер се тело је под утицајем кризе са храном, почеће да акумулирају више масти у случају да поново одлучи Поморие глад. Боље је прећи на мање хранљиву исхрану и свакодневно смањити количину конзумиране хране. Тако тело неће бити под стресом и научити да буде засићено мањом количином хране, а килограми ће почети да иду.
Ефикасна дијета нужно укључује дневну конзумацију воћа и поврћа. Уместо сочне и масне свињетине, боље је јести ћурке, пилеће груди, зеч. Наравно, мораћете умерити апетит за печење и чоколаду. Ако осећате потребу за слатком, можете јести суво кајсије, не само да је корисно, садржи витамине, тако да садржи и фруктозу. Тако ће слатки зуб ценити ово суво воће, али га и не занима.
Балансирајући вашу исхрану, у врло блиској будућности можете приметити пријатне промене на слици. Ефикасна исхрана не би требала бити терет и лишити особу виталне енергије, јер је главни циљ губитак тежине, што неће нарушити здравље.