Шта може и не може се једити након порођаја и током лактације?

Требали би јести оно што сте јели у последњим недељама трудноће. У исхрани треба да буде више млечних производа и киселог млека: 3-4 чаша млека дневно, јогурта, јогурта, скутера. Не заборавите да дан треба пити око два литра течности (а ако је вруће - три литре). С обзиром да је за храњење бебе потребно око 0.6-0.8 литара млека дневно, потребно је повећати калоричну вредност ваше хране. Поред млечних производа у исхрани да обухвати јаја, риба (пожељно морских, јер садржи више фосфор) и месо (боље да дајемо предност телетину, што је мање масти од свињског, и још сочно и укусно од говедине). Обавезно укључите поврће и воће на мени. Једини изузетак је за цитрусе (наранџе, тангерине). Њихова прекомерна потрошња може изазвати алергију, дијахетизу или дијареју код деце. Будите пажљиви ио црвеним јабукама, пуно јагода и егзотика у облику киви или ананаса. Ови производи су веома корисни, а што се тиче кивија - овај воћак садржи толико витамина и тако диван антиоксидант који се са тим квалитетом може упоређивати само са морском буком. Дакле, не одбацујте ове плодове, већ их користите опрезно. Шта то значи са опрезом? То значи да морате да поједете један воћак и пазите на дијете неколико дана - да ли има опала. Ако не, онда можете безбедно да једете доказани производ.

Неопходно је напустити снажна алкохолна пића, а алкохоличари, такође, не би требали бити злостављани. Ако сте велики љубитељ пива (и међу њима постоје и жене), онда можете приуштити 1-2 чаше пива. Али са једним условом: треба је пити 2 сата пре храњења. Ово је управо вријеме за који ће се алкохол "еродирати" из тела.

Можете пити сокове, памтити шта је речено о плодовима, јер уопште ово је исто, само у плодовима, осим сока, још увек постоји влакно.

Што се тиче начина кувања, избјегавате масноћу, зачињену и димљену храну. Запамтите да продужена топлотна обрада производа доводи до чињенице да количина корисних супстанци, на пример, витамина, нагло пада или се потпуно разбијају. Хоћеш пример? Сећаш ли се какве боје свеже пере борсхт? Тако је - светло црвено. А коју боју добија након неколико кључања? Црвено-браон. А зашто то мења боју? Да, зато што није остао ни један милиграм витамина Ц у борсху!

Сада се вратите на први део питања - шта можете да једете одмах након испоруке? Пошто ћете почети да се храните одмах након рођења (уколико нисте урадили царски рез), онда све горе наведено о цитрусима и соковима од њих остаје на снази. Будите пажљиви са природном чоколадом. Да допуни тело угљеним хидратима, боље је имати млечну чоколаду. Врло добро вратите снагу банана. Осим тога, они садрже влакна, која ће помоћи нормализацији столице. Јабуке су такође корисне. Од крушака треба да се уздрже, јер су причвршћене. Али млечни производи - кефир, јогурт, сојини сир - могу и требају бити укључени у исхрану одмах након рођења.