Како да одустанете од пушења и не постанете дебели?
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Људи који желе да напусте плаше се да добију тежину. Заиста, пушење помаже при сагоревању калорија и потискује глад. Али по којој цени! У свом телу, након сваке цигарете пушите, уђе више од 4.000 токсичних супстанци. Доктори кажу да можете да се делите са зависношћу и не добијате више килограма.
Тело особе која је напустила зависност доживљава велики стрес. Депресија, губитак снаге, апатија - све ово може бити последица одбијања пушења. Човек, покушавајући да превазиђе зависност од никотина, почиње активно да једе. Као посљедица тога, он добија вишак тежине. Да бисте то избегли, попуните фрижидер са воћем, поврћем, односно, морате купити ниско-калоричну храну. Ако сте гладни, једите храну која садржи влакна. Узмите мале грицкалице, смањите порције.
Неки упадљиви пушачи напомињу да су они толико привучени никотином у односу на потребу да узму руке и уста. У овом случају можете помоћи соку са цевчицом.
Особа која је одлучила да престане са пушењем, осећа потребу за слатком. Али употреба слаткиша, колача доводи до скупа вишка тежине, па замените ове антидепресиве са производима као што су грожђице, датуми, горка чоколада. Да би поразио сисанчни рефлекс, пушач може заменити уобичајену цигарету са першуном, а зеленило смањује жеље за никотином.
Наравно, морате да се одвојите. Да не добијете вишак тежине, изаберите активни одмор (на пример, идите на планинарење, возите бициклом или ваљком). Започните вежбање. Током вежбања, метаболички процеси се убрзавају, а функција плућа се нормализује. Уз помоћ спорта, брзо уклањате од тела токсичне супстанце које су примљене. Али не испуштајте тело тренингом. На пример, трчање може бити замењено шетањем на отвореном. Пријавите се за акуа аеробик. Водите физичке вежбе у води, не само да исправите слику, већ и да учините тело здравије и издржљивије. Поновите себи да можете напустити пушење. Ако започнете да примећујете да сте дебели, немојте поново започети пушење, боље се брините о себи.
[