Јутарња гимнастика за децу 2-3 године

Јутарња гимнастика за децу млађег предшколског узраста веома добро утиче на њихов раст и тежину, као и на формирање става. Држите га само правилно. Најважнија ствар је да гимнастика за децу не би требало да прелази 10-15 минута, а вежбе су једноставне и разноврсне, тако да деци нису досадно.

Зашто деци треба јутарње вежбе?

Мала деца још увек не могу да се крећу на координиран начин. Њихове моторичке вештине се формирају само. Због тога, одрасли треба дати дјетету такве вежбе које ће помоћи у јачању тела и помоћи у развоју координације покрета. Која је разлика између вежби и обичног ручног рада?

• Гимнастика развија оне мишићне групе које сте планирали. Можете се усредсредити на развој одређене групе мишића.
• Гимнастика вам омогућава да прилагодите оптерећење у складу са здрављем детета и његовим интересима у вежбама. На примјер, исти човјечи могу се обучавати пуњачима помоћу стихова, гимнастике без употребе предмета и њиховом примјеном. Због тога можете изабрати одговарајућу групу вјежби.

Пре него што почнете да уздигнете дијете и научите га у јутарњим гимнастикама, морате узети у обзир да је нека дјеца јутарња гимнастика контраиндикована. То су деца која имају слаб кардиоваскуларни систем, поремећаји у функционисању мишићно-скелетног система и опште слабости, чији узроци нису утврђени.

Ако дете врши јутарње вежбе, он:

• Активира све системе тела, укључујући метаболизам воде и соли, енергетски метаболизам, пуњење крви са кисеоником и храњивим материјама
• Дете јачају све мишиће, што доприноси његовом бољом развоју и расту
• Дете формирају правилан положај, а ово је веома важан корак, јер се скелет детета формира пре 13 година.
• Чињеница да дете врши ритамичке вежбе, даје му могућност да правилно прилагођава дах. Ради најбољег рада респираторног система, јутарње вежбе за дијете од 2-3 године треба обавити на отвореном или у добро проветреној соби.

Веома је важно за децу 2-3 године да се задрже у просечном току током извођења јутарњих вежби. Темпо вежбања треба повећавати и успоравати постепено - не можете одмах да зауставите вежбу. Да бисте завршили вежбе, то вам је потребно: прво - трчање, затим - брзо ходање, затим - споро ходање и на крају можете постепено заустављати. Стога, не изводите вежбе дисања после трчања и брзе ходања - то ће бити оптерећење на срцу и крвним судовима, што је непожељно за малу децу.

Групе вјежби за дијете од 2-3 године

Деца од 2-3 године у току јутарњих вежби треба да буду обучена у удобну и лабаву одећу иу удобним квалитетним ципелама за дисање. Ово ће омогућити одећу да апсорбује излучање зноја и истовремено кожу може да дише. Једноставне, али занимљиве вежбе за децу 2-3 године треба поделити у најмање три групе. Ове групе су дизајниране да ојачају различите мишиће и делове дјечјег кичма. Вежбе треба да буду једноставне, иначе дете неће бити у могућности да их испуни и брзо изгуби интересовање за јутарње вежбе.

Прва група вежби

Да ојачате мишиће раменог појаса и руку, поравнајте горњу кичму, формирајте правилан положај и исправно дисање.

1. Идемо у правцу који ми волимо, онда идемо на лице места, а онда се окренемо. Полазна позиција је поставити ноге на ширину рамена, ручице се спуштају дуж пртљажника. Руке горе-тада ниже, и то 4 пута.
2. Полазна позиција - ставите ноге шире од рамена, спустите дугмад. У том положају нагните напред, тако да прсти додирују под - а затим поравнајте. Урадите 4 пута.
3. Полазна позиција - која је погодна за дете. Значи, можеш да скочиш. Скокови могу бити 6-8, врло је подстицајан за дете. Онда морате ходати тако да се ваше дисање смири. Дакле, завршавамо прву групу вјежби за дијете од 2-3 године.

Друга група вежби

Намењен је флексибилности система костију, нарочито кичменог стуба, јачању дорзалних мишића. Полазна позиција док седите са укрштеним ногама (или исправљате). Када дете изврши вежбе, колена се не савијају.

1. Шетајући у правцу који највише воли дијете, затим ходајући на мјесту, а затим окренути одрасљем.
2. Полазна позиција су лагано размакнуте ноге, ручке дуж тела. Потребно је да се ручке истегне нагоре, правилно стегне, а затим спустите ручице. Ова вјежба треба поновити 4 пута.
3. Ноге су шире од рамена, а руке су спуштене дуж тела. У овом положају, морате нагињати напред, длан на кољена. Ово је врло забавна деца. Вјежба се може поновити до 5 пута.
4. Ноге нису веома раздвојене, али ручке су испод тела. Чучкање чуче - руке на колена. И исправи се. Вјежба се може поновити до 5 пута. Да бисте смирили своје дисање, потребно је да будете мало попут места.

Трећа група вежби

Дизајниран је да ојача стомачну преса, развије мишићне мишиће на мишићима, да створи флексибилност лука стопала.

1. Полазна позиција ових вјежби стоји и држи леђа равном, а за вријеме чучњева вам није потребно скидати пете са пода.
2. Морате ходати у различитим правцима, а онда идите за лакше трчање, направите пар шоља, а затим идите на ходање на лицу места. Онда се можете окренути за одрасло лице, прилази столици.
3. Полазна позиција - ноге за распоред, руке дуж тела, дете стоји поред столице. Нагните се на столицу, ослоните се на руке, померајте се напред и назад. У овом случају, можете рећи "тик-лике", као један сат. Вежба се може поновити 4-5 пута.
4. Полазна позиција је седети на високој столици, ногама да се постављају паралелно једни с другима, руке на колена. Нагњавамо се напред - руке савијамо у лактовима - окрећемо главе лево и десно, као да гледамо у прозор. Затим поравнајте. Вјежба се може поновити 4 пута.
5. Полазна позиција је произвољан положај. Затим - скокови на месту, који се понављају 6-8 пута. Вјежба се може замјенити ходањем на лицу мјеста.

Јутарња гимнастика за децу 2-3 године је веома једноставна, али врло корисна алатка за јачање тела детета, да га разведри и обуче да организује.