Повећање телесне тежине у трудноћи

Да би била срећна, жена би се волела сама. Стога, стално борба са вишком килограма или са њиховим недостатком се стално проводи са различитим успехом. Али чим жена уђе у период када очекује дете, лекари почињу да контролишу њену тежину. Ово није празна радозналост. Након повећања телесне тежине током трудноће, један је од индикатора стања здравља труднице и, стога, њеног будућег бебе.

Повећање телесне тежине за недеље трудноће

Током година дефинисан је одређени распоред оптималне телесне масе будућег мајке. Ово не значи да сте добили 50 грама више, трудница пада у зону ризика. Израчунавање недељног додатка је индивидуално и требало би да се заснива на карактеристикама устава, здравственом стању труднице. Али неке просечне цифре и даље постоје. Али прије него што пређете на бројке који одражавају повећање телесне тежине током недеља трудноће, неопходно је проценити индекс телесне масе (БМИ) жене. Формула је једноставна и не би требало да изазива потешкоће.

БМИ = телесна тежина труднице / (висина жене у метрима) ². То значи да се тежина у килограмима дели са квадратом висине узетих у метрима.

На пример: висина = 1,6 м, тежина = 64 кг. БМИ = 64 / 1.62 = 64 / 2.56 = 25

Анализирали смо добијени резултат. Ако израчунани број пада у област <19,8, онда жена има недостатак масе, од 19,8 до 26,0 - норма,> 26,0 - вишак телесне тежине.

У највећем броју случајева, у првом тромесечју, очекивана мајка почиње да се опоравља, почевши од трећег месеца. То утиче на рану токсикозу и зависност тела на нови статус. У просеку, ово је један до два килограма (изузетак је фер секс, претходно се придржава строге дијете).

Интензитет регрутовања у другом тромесечју почиње да се повећава и препоручује се у опсегу од 250-300 г недељно. На пример, 23 недеље трудноће може довести жену до 8 кг (од почетка трудноће), уз плод теже око 480 грама.

Нормално дозвољено повећање телесне тежине од почетне вредности за 29. Седмицу је осам до десет килограма.

Потребно је покренути контролу тезе од тренутка када је жена сазнала за њену "занимљиву позицију" - ово ће бити полазна тачка у мерењима. Посматрајући трудноћу, породничар-гинеколог препоручује својим "одељењима" да започну нотебоок или нотебоок, где ће трудница написати своје индексе.

Током читавог периода носења бебе, будућа мајка треба да прикупи не више од 10-12 килограма.

Повећање телесне тежине на 20 недеља трудноће

Девет месеци носења бебе, телесна тежина жене, под нормалним протоком, треба да порасте за 8-12 кг. Али то не значи да у првим месецима жена може да једе за двоје, а пре рођења да иде на дијету и на крају у вријеме акушерства добити 12 кг. Неопходно је да се придржавате препорученог распореда распореда масе за недеље.

Током трудноће, тежина будуће мајке је:

• Од тежине бебе: масе самог фетуса, амнионске течности и плаценте.
• Од масе саме жене, мора се запамтити да материца и млечне жлезде расте у величини. Повећајте волумен циркулативне крви, масни слој, тело одлаже воду.

Током читавог периода трудноће, раст телесне тежине долази неједнако. Са повећањем гестацијске старости, стопа раста се повећава. У првој половини термина (до 20 недеља), фетус расте благо, а друга половина указује на повећање стопе раста - беба постаје све већа.

Недеља 20 је средина трудноће и врхунац у расту телесне тежине детета и мајке. Временом се повећава тежина фетуса, а плацента пада. До средине периода, запремина амниотске течности је око 300 мл (до 30. Седмице ова цифра се повећава на 600 мл, а за 35 на литар, онда се стопа раста нешто смањује). Будући човек сам тежи око 300 грама и има дужину од 25 цм.

Повећање тежине материце у првој половини трудноће у 20 недеља трудноће, онда ће сакупљати записе само истезањем влакана мишићног ткива, маса остаје непромењена.

Запремина циркулације крви наставља да се повећава током целог трајања гестације. Припрема за храњење, млечне жлезде почињу да добијају волумен због репродуктивних својстава гландуларног ткива и раста масних наслага.

Повећање тежине, у нормалном току, треба да буде од 3 до 6 кг (у зависности од женског БМИ-а).

Повећање телесне тежине на 23 недеље трудноће

Прошло је више од 5 месеци од концепције. Тумми је изразито заобљена. Плод овог времена додао је и растао (до 30 цм) и у маси - око 0,5 кг. Мозак се повећао десет пута (његова маса је 20-25 г), тако да је важно стално снабдијевати неопходну количину кисеоника у плаценту фетуса. До 23. Недеље фетус је у потпуности формиран и практично развијен.

Током овог периода, очекивана мајка почиње да осјећа њену тежину, што подразумијева физичко и емоционално нелагодност:

• Постоје главобоље.
• Пуффинесс.
• Постоји несаница.
• Повећан стрес на кичми и зглобовима, што доводи до појаве болова.
• Краткоћа даха.

Повећање телесне тежине у 23 недеље трудноће је нормално ако жена добије од тренутка концепције од 4 до 7 кг. Већа одступања у овом или оном смеру требају упозорити и будућу жену у порођају и њеног лекара. Хитно је пронаћи и уклонити узрок такве девијације.

Повећање телесне тежине на 26 недеља трудноће

Са нормалном пренаталном гестацијом, дневна повећања телесне тежине на 26 недеља гестације је 150 грама. Сходно томе, до овог тренутка, жена може постати тежа за 5 - 9 кг. Оваквим цртама резултат је, у основи, фетоплаценталног система. Захваљујући томе, жена одмах смирује добијену тежину одмах након порођаја.

Маса фетоплаценталног система је:

• Тежина будућег детета је од 2,5 кг до 4 кг.
• Дјечије место - 0,5 - 0,6 кг.
• Амниотска течност је 1 - 1,5 литра.
• Ширење мишићног ткива материце и широке васкуларизације додато је до килограма до укупне тежине.
• Раст млечних жлезда материнског дојка је до пола килограма.
• Постоји повећање запремине пумпане крви (са акушерством, трудница губи од 0,3 до 0,5 литра).

Ови килограми чине физиолошки стандард повећања телесне масе, који је неопходан за потпуни развој и носење фетуса, такође се одлази одмах након рођења.

У случају патолошког случаја (уколико је тежина превише брзо или напротив, постоји недостатак), мајчино тело није у стању да створи хармоничне услове за нормалан ток трудноће. Из овога, прије свега, дете пати, а затим и жена.

Масовна регрутација у недељу 26. Може говорити о великом фетусу (новорођенче тежи 4 кг или више) и акумулацију вишка течности (едема) у слојевима ткива.

Велико дете, херој. Са тежином фетуса већи од 4 кг, ризик од повреда приликом проласка кроз родни канал за новорођенчад се повећава, а мајка код порођаја пати. У овом случају је вероватноћа царског реза висока. Због тога, бројка приказана на скалама 26-те недеље треба посебно контролисати. Зависи од ње: да ли ће трудница родити или ће се прибјећи помоћи хирурга.

Међутим, често оплетеност и масивни вишкови указују на патолошку компликацију трудноће, коју само специјалиста може одредити. Једна од компликација:

• Гестоза (касна токсикоза). Опасна патологија, од којих најгоре последице могу бити губитак бебе, па чак и смрт жене у порођају.
• Повишен ниво артеријског притиска који је способан да изазове удари.
• И остали.

Са значајним порастом запремине, труднице треба да посматрају дане истовара (дневне запремине течности - до 2 литре, смањују унос соли), али морају се узимати под лекарским наређењем и под његовим сталним надзором. Са овом симптоматологијом, обавезно је пратити крвни притисак неколико пута дневно. Жене такве ризичне групе имају већу вјероватноћу да узимају уринске тестове од других трудница.

Са недостатком тежине, може доћи до кашњења или потпуног заустављања формирања фетуса. Узрок мале тежине је и ниска количина воде (смањена количина амниотске течности), као и хронична обољења унутрашњих органа жене. Утврдити узрок неуспјеха је, ако је могуће, предузети одговарајуће мере.

Узимајући закључке из горе наведеног, неопходно је разумети да се тежина треба мјерити континуирано, од првог до последњег дана трудноће.

Повећање телесне тежине на 29. Недељи трудноће

У периоду од 29 недеља, тежина бебе је већа од једне и четвртине килограма. Дужина детета је око 37 цм. Пропорције тела варирају. Кожни део је ојачан, појављује се субкутани слој масноће. Повећање телесне тежине на 29. Недељи трудноће већ је значајно и креће се од 6 до 10 кг (са нормалним током трудноће). Истовремено, моја мајка већ има ту тежину на себи.

• Појављује се кратак дах.
• Трудница чак и уз благо оптерећење брзо умире.
• Оптерећење зглобова, везивних ткива и кичме се повећава, болови се појављују у доњем леђима.
• Проблеми са "тоалетом": запртост и честа потрага за мокрењем.
• Хркање се јавља током спавања.

Ако је добит претерана - симптоматологија је отежана. Да би се ове последице свеле на минимум, трудница мора прилагодити своју дневну рутину и исхрану. Више одмора, али не лежи на каучу, већ да посетите споља, комбинујући физичку активност са свежим ваздухом.

Да би спавала будућа мама на овом термину требало би само са стране. У овом положају, унутрашњи органи труднице пролазе кроз најмање оптерећења.

Из исхране треба уклонити ове производе:

• Беанс.
• Цело млеко.
• Фат фоод.
• Грожђе.
• Свјежи купус.
• Ограничите оштра и слана посуда.
• Слаткиши и пецива.

Уклоните све што може изазвати запртје и згужњење.

Производи број један за нормално повећање телесне тежине на 29. Недељи трудноће:

• Сирови шаргарепа са јабуком.
• Кисели млечни производи.
• Суво воће, посебно суве шљиве.
• Маслина, кукуруз, уље од ланеног семена.
• Довољне количине чисте воде.

Стопа повећања телесне масе у трудноћи

У првих десет недеља, обично, нема повећања будућих мајки у износима. Ово је период када женско тело "асимилише" новим статусом. Чести случајеви ране токсикозе, што је вероватније да ће радити за пад, а не скуп килограма. А тек касније трудница почиње да расте. Приближна стопа повећања телесне тежине током трудноће током првог триместра је један до два килограма. Максималан раст обима будуће мајке долази у другом и трећем триместру. Сваке недеље на скали сваке недеље приказују број од 250-300 г већи од претходних седам дана.

Посебно посматрају трудноће - гинеколог заинтересован је за последњи триместар. Прикидоцхно, лекар одређује недељну стопу повећања тежине жене која је страдала по стопи: за сваких 10 цм висине - 22 грама суплементације. На пример, висина жене износи 160 цм. Брзина додавања је не више од 352 грама, са висином од 185 цм - 400 грама, респективно.

Према томе, свака жена је индивидуална, како би "држала руку на пулсу", тежину труднице контролисана је при свакој посјети доктора и унета на њену размјену. То неће бити сувишно ако се његова тежина контролише и самостално код куће. За чистоћу мерења, требало би да стојите на вагу ујутро, на празном стомаку и истој одећи.

Утиче на овај параметар и старост жене у порођају: старија је она, то је већа вероватноћа да ће се добити више. Важна је иницијална маса трудне жене, њен генетски устрој: склоност за стомак или дебелост. Није парадоксално, што је горе било пре зачећа, то је више могуће за трудноћу, тело, како је то, допуњује "недостатак" килограма. Утиче на последњу цифру и број фетуса које носи трудница: близанци, триплети, респективно, додају грамове килограмима мајке.

Укупна тежина у трудноћи

Промене броја на скалама сваке жене су стриктно индивидуалне. Међутим, нормално опште повећање трудноће пада у границама од 7 до 16 кг. Ако је жена уставно везана за астенику (танка), онда се лако може додати од 12 до 16 кг током целе трудноће, док се она и њена беба осећају сјајно. У случају тенденције за бујне форме (хиперстенске), стопа додавања пада у границе од 7 до 10 кг. Ако је трудница нормостенска, њена тежина идеално може бити већа током целог периода лечења бебе за 10-14 кг.

Килограми су распоређени приближно овако:

• Сама беба је око 3 кг 500 гр.
• Плацента је око 0,7 кг
• Амниотска течност је нешто мање од једног килограма (≈0,9 кг).
• Утерус ≈ 1 кг.
• Повећање волумена млечних жлезда - 400 - 500 гр.
• Раст волумена крвне плазме је 1,2 - 1,5 литара.
• Повећање волумена ћелијске течности - 1,4 - 2,7 литара.
• Раст масног ткива је 2,2-3 кг.

Наравно, ово су просечне статистичке вредности и могу варирати у дозвољеним границама. Способност израчунавања неопходне вредности раста је одлична прилика да трудница самостално прати тежину и, ако је потребно, прилагоди (исхрана, умерена физичка активност, дневни режим).

Није сувишно разјаснити да је тежина изражена прописима који ће се најлакше ресетовати након испоруке. Довољно је само исправна исхрана и комплекс здравствене гимнастике.

Патолошко повећање телесне тежине у трудноћи

Зашто, посматрајући трудноћу, акушер-гинеколог приписује такву важност додавању телесне тежине? Чак и сада можете чути савете мајки, бака и девојки, да ако сте трудни - онда сада морате јести за двоје (или три - ако су близанци). Лекари се категорички не слажу. Те килограме и најтеже је изгубити жену у порођају након рођења бебе. Али не идите у другу екстрему, када, да би се спасила фигура, жена једноставно није подхрањена. Патолошко повећање трудноће у било којој од манифестација је неприхватљиво.

Ако трудница контролира маневрисање стрелица на вагу, која се крши у исхрани, онда јој беба добија и мање витамина, микронутриената. Општи пад снаге будуће мајке проузрокује недостатак кисеоника у фетусу, што може довести до хипоксије, абнација плаценте и побачаја (прерано рођење). У најбољем случају, беба ће се родити слаба, мала.

У случају повећане абнормалне тежине током трудноће - жена ризици да сакупи дијабетеса, истовремено претерано повећава оптерећење на кичму и зглобове, често посматране проширене вене, постоје болови у доњем стомаку и на крстима, који такође не додати здравље. Прекомерна тежина може причати о нездравом стању будућег мајчиног организма и бити индикатор могуће касне токсикозе.

Труднице које су се опоравиле у разумним границама много су лакше толерисати период гестације бебе, а породична њега такође пролази лакше. Проценат мртворођене деце и спавала код таквих мајки је знатно нижи него у другим категоријама.

Веће поведање у трудноћи

Патологија у тежини је у свакој ситуацији прилично опасан проблем. У случају лечења бебе, она се протеже не само на мајку, већ и на плодно дете. Велико повећање тежине током трудноће може бити знак токсикозе, који је преплављен преурањеним породом или побачај, угрожено је и здравље и живот жене.

Неки вишак килограма повезан са присуством високе отока воде или велике повећаном тежином може бити окидач за рану фазу дијабетеса, где постоје проблеми са мишићна активност почиње да екасперате диспнеја, осећај недостатак ваздуха. Едем обухвата не само доње екстремитете, већ и руке, доњи абдомен, сацрум. Постоје и други проблеми:

• Повећан умор.
• Раздражљивост.
• Висок крвни притисак.
• Појављују се не само едем, већ и бол у мишићима тела и леђима.
• Постоје стагнирајући појаве у ногама које погоршавају или изазивају развој варикозних вена.

Са нарочито сложеном патологом преурањено почиње да пилингује плаценту, што изазива избледост фетуса или побачаја.

Повећана тежина може се одредити не само због раста масног ткива, већ и због одлива течности из крвотока слојева ткива, који се визуализује као едем, што ни у почетку није примећено.

Често се оплодња појављује ближе порођају, што многи мајки виде као норму, али то одступање може бити одређено до 23. Недеље. Узрок патологије је физиолошко реструктурирање матерњег организма и ако је жена пре трудноће трпела за бубрежну дисфункцију и проблеме са срцем, едем је одговор ових органа на ново оптерећење.

Комбинација карактеристика описаних изнад може сигнализирати озбиљније болести - гестозу (токсикоза касне трудноће). Ова васкуларна болест карактерише квар у раду бубрега, кардиоваскуларног система, церебралних судова будуће мајке. Због тога, чак и уз најмању сумњу на гестозу, трудница је предмет хитне хоспитализације. За лечење и рехабилитацију може трајати више од једне недеље.

Приликом утврђивања великог пораста трудноће, акушер-гинеколог мора, прије свега, искључити гестозу, а затим се бавити другим узроцима повећања телесне тежине. Телесна тежина се такође може повећати због масног ткива, који такође може да комплицира ношење бебе.

• Кичма и тако је изложена повећаном оптерећењу, а додатна тежина само отежава такав положај. У исто време, уобичајени центар гравитације помера, доносећи додатне проблеме. У позадини су болови.
• Остеохондроза постаје отежана.
• Постоје главобоље.
• Запажен је протурз интервертебралних дискова.
• Повећан ризик од тромбозе.

Према томе, ако испитаник планира само да замисли дете и носи бујне форме, вреди размислити о ономе што је прочитано и бацају пар - три килограма. Тако ће се будућа мајка ослободити многих проблема током лечења бебе иу процесу родјења.

Ако је проблем прекомерне тежине постојао прије трудноће, немојте мислити да је потребно учинити све да више не добијете килограм. На крају крајева, састав и индекси масног слоја "стеченог" током трудноће значајно се разликују од уштеде жене која није на положају. У сваком случају, трудноћа није време за експерименте и овај проблем треба решити заједно са нутриционистом.

Неопходно је уклонити са своје дијете масне намирнице, мајонез, производе брзе хране. Храна би требала бити мање калорична, али не инфериорна у исхрани и пуно витамина и минерала. Потребно је ревидирати и вашу свакодневну рутину: повећати моторну активност, направити дуже шетње у природи.

Зато гинеколог гинеколога пажљиво контролише додавање његових одјељења.

Мала тежина у трудноћи

Свуда је пожељно "златно средство". Не појављују се само велики проблеми код жена са знацима гојазности, али мала повећања тежине током трудноће не представљају добро.

Мали пораст је индикатор да фетални организам не добија довољно хранљивих састојака за његов развој, што отежава све процесе. Ако не пронађе потребну количину хранљивих материја, фетус ће их почети извлачити из тела мајке. Зато је неопходно консултовати специјалисте (породничар и нутрициониста). Можда ће бити довољно само да прилагодите храну, унесете у њега производе високог калоричног садржаја, повећати потрошњу масти - извор енергије. У храни неопходно је увести производе који стимулишу апетит (на пример, пражена пшеница - снажан депозит витамина, минерала и елемената у траговима). Храна треба поделити и често (пет до шест оброка дневно).

За цео период трудноће таква жена треба да добије најмање 11 кг, у супротном она ризикује да роди преурањено бебо тежине мање од два килограма. Стога, све се мора урадити како би се повећао тежина у распону од 11 до 16 кг.

Веома је важно одредити разлог због којег тежина труднице расте спорије него што је то препоручила норма. То може бити не само неухрањеност, већ и наследна предиспозиција, болести физичке и менталне природе.

Израчунавање повећања телесне масе у трудноћи

Повећање телесне тежине трудне жене зависи директно од његових иницијалних физичких параметара. Као што је већ написано, како би се израчунао повећање телесне тежине током трудноће и одредио препоручени распоред телесне тежине у зависности од периода гестације, прво је потребно пронаћи појединачни индекс телесне масе. Формула је једноставна: иницијална маса тела треба поделити у квадрат расту, узет у метрима. Идеално, ова цифра би требала бити у интервалу од 20 до 26.

• Ако је БМИ испод 18,5 - исцрпљеност - то указује на значајне проблеме.
• БМИ у израчунавању је био између 18,5 - 19,8 благе степене исцрпљености.
• ИТМ 19.8 - 26 је норма.
• БМИ - 26 - 30 благе гојазности.
• Индекс телесне масе преко 30 је гојазност.

Као пример, размотрите параметре: тежина = 79,6 кг, висина = 1,82 м.

Отуда БМИ - 79.6 / 1.822 = 23.5 - норма. Сада остаје да се окренемо табели препорука. Може се видети да је нижи индекс тела будућег мајке, више килограма које може добити током свих девет месеци.

[1], [2]

Табела повећања телесне масе у трудноћи

У савременом технолошком друштву, проблем прекомерне тежине уопште и потрага за повећањем телесне тежине током трудноће посебно је акутан. Да не би штетили развој и здравље будуће бебе, као и најбрже опоравак од порођаја, вреди слушати препоруке лекара и пажљиво пратити повећање телесне тежине.

Доња таблица повећања телесне тежине током трудноће омогућит ће вам да лако управљате нормативним индексима и, ако је потребно, прилагодите вашу исхрану.

Трудноћа, недеље	Стопа повећања, кг
	БМИ испод 19.8 астенике	ИМТ  19,8 – 26,0 нормостеник	БМИ изнад 26.0, хиперстенични
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6тх	1.4	1.0	0.6
8тх	1.6	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12тх	2.0	1.5	0.9
14тх	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18тх	4,5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26тх	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Распоред повећања телесне тежине током трудноће

Свака трудноћа је слична једна другој и баш као појединац. Али током година, канони су развијени који омогућавају себи да се оријентише трудно и независно, одређујући колико јој је трудноћа у норми. Ово није хришћанство, јер свако одступање може довести до непоправљиве штете за фетус. Стога, недељно праћење телесне тежине - један од озбиљних показатеља здравља и мајке и будућег бебица.

Распоред повећања телесне тежине током трудноће фетуса директно зависи од тога колико му је мама исправила. А тежина труднице укључује не само терет нерођеног детета, већ и плаценту, амнионску течност, раст материце и млечних жлезда.

Из агрегата ових параметара добијамо податке о доданим килограмима:

• У првом месецу може доћи до повећања телесне тежине (ако трудница нема токсичност) - 175 г недељно.
• У вези са реструктурирањем тела, у другом месецу трудноће стопа раста жене благо смањује - 125г у року од седам дана.
• Трећи месец је обележен најнижим порастом - само око 75 г / седмично.
• Четврти месец - постојано је оштро повећање масе - 200 г / седмично.
• Пети месец - максимална телесна тежина труднице - око 600 г / седмично.
• Шести месец - стопа раста је донекле смањена на 400 г за следеће недеље.
• Од седмог до деветог месеца (пре испоруке), повећање телесне масе се стабилизује и износи 450 грама недељно.

Овај просечни распоред раста за трудноћу и мање одступања од ње су природни и повезани су са индивидуалношћу сваке жене, њеним устројством и физиологијом.

Повећање телесне тежине код близанаца у трудноћи

Један од важних критеријума за потпуни развој фетуса је нормално додавање килограма његове мајке. До данас нема проблема да пронађете графику или табеле које вам омогућавају да процените тежину труднице труднице да бисте израчунали одступање од норме. Али ово је уз монотоно трудноћу. А шта ако је ултразвук показао близанце? Овде мишљење лекара мало варира.

Неки верују да нема разлике у случају једне или двоструке трудноће, а жена мора да се придржава класичног распореда повећања телесне тежине.

По мишљењу других, повећање телесне тежине у трудноћи близанци могу и требају бити веће и бити 15 до 20 кг. Пожељно је да се будућа мајка астеничне врсте устава опорави за 20 кг, са хиперстеничним типом - 15 кг. Обрачун је прилично једноставан. Пун тежина новорођенчета је око три килограма. Због тога укупни додаци килограма жене која носи двоје деце, барем ове 3 кг треба више бити од једне трудноће (али не треба заборавити масу додатне амнионске течности и још једно "дјечје сједиште").

Не треба дозволити губитак тежине у првом тромесечју и задржати повећање од 650 грама недељно током другог тромесечја трудноће. Ако се раст продаје не посматра, може се говорити о неухрањености будућег жене у раду или превисоке потрошње енергије. У исто време вреди прегледати своју исхрану увођењем више калоричних јела и повећањем времена које ће жена преживети. Ако додани килограми нешто превазилазе норму, потребно је, напротив, смањити садржај калорија у храни (без губитка у витаминима и елементима у траговима) и активирати режим тог дана.

Дневно повећање телесне тежине у трудноћи

Ниједан породничар-гинеколог неће вам рећи која је нормална дневна тежина током трудноће. На крају крајева, живот се не може довести у јасан оквир. А ако недељом која је трудна у норми може да добије око 450 грама (просечно око 60 грама дневно), то не значи да сваког дана треба јасно да издржите ове грамове. Ако је постављен празнични сто - зашто не би се задовољио нечим укусним. Главна ствар касније је (на препоруку и под надзором доктора) дана истовара.

Истовар у току трудноће не дозвољава строгу исхрану. То укључује смањење калоријског садржаја посуђа, без смањења њиховог нутритивног статуса и богатог пијења. Због тога, немојте се повредити дневним добитком килограма током трудноће, довољно је тежити једном недељно. Изузетак се може учинити ако је будућа мајка "опуштена" и "допустила себи екстра".

Жена се спрема да постане мајка. Многи верују да током овог периода треба да једе за двоје, тако да ће и она и беба бити довољна. Ово није тачно. Не идите у друге екстреме: стриктне исхране такође нису дозвољене у овом периоду. Али ревидирање ваше исхране није само могуће, већ и неопходно. На крају крајева, повећање телесне тежине током трудноће контролише се лакше него заустављање компликација које могу изазвати "ненормалну" тежину. Од тренутка концепције, будућа мајка је одговорна не само за себе, већ и за живот и здравље њеног нерођеног детета.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]