Месо и нуспроизводе у дојењу

Месо и нуспроизводи у дојењу морају бити у оброку мајки дојке. Али постоје случајеви када би потрошња таквих производа требало ограничити или повећати напротив. С обзиром на све нутритивне особине таквих производа, младе мајке морају знати када такви производи морају бити ограничени.

Предности меса за дојење

Када жена доје своју бебу, она треба више храњивих материја да би одржала здравље и учинила мамило корисним за бебу. Веома је важно да жене у лактацији одржавају уравнотежену исхрану.

Здрава дијета укључује храњење различитих намирница из главних група: житарице, поврће, воће, млијеко и млечни производи (нпр. Сир и јогурт), месо. Добра исхрана током дојења осигурава да останете здраве, а ваше дијете ће се развијати и нормално развијати. Међутим, постоје неке врсте хране које треба избегавати женама дојком, јер могу изазвати проблеме код бебе. Иако је у току дојења безбедно јести доброте од меса, важно је узети у обзир храњиву вредност. Месо је једна од најчешћих намирница током лактације. На крају крајева, вероватноћа проблема услед деликатеса меса приликом лактације је врло мала. 

Жене које доју, захтевају готово двоструко више протеина као жене које не доју. Пошто су протеини важна компонента мајчиног млека, конзумирање великих количина протеина може помоћи у повећању уноса млека, што ће помоћи у оптимизовању раста и развоја ваше бебе. Одабир здравих и сигурних намирница са високим садржајем протеина на сваком оброку или умању може вам помоћи у испуњавању потреба протеина током лактације.

Препоручена дневна доза протеина за лактацију жена износи 71 грама дневно.

Ако ваша дијета испуњава минималне захтјеве за протеине, количина протеина у мајчином млијеку вероватно ће бити довољна да задовољи потребе вашег дјетета. Уз протеине, месо такође пружа есенцијалне аминокиселине који помажу у варењу. Пошто наше тело не може производити ове аминокиселине од себе, они морају да долазе из хране. Животињски протеини су обично високог квалитета, који садрже свих 8 есенцијалних аминокиселина, који су веома важни за раст и одржавање здравља детета.

Месо, живина, риба, морски плодови, јаја, производи од соје, млечни производи, ораси и семена су богати извори протеина у исхрани. На пример, једна од порција говедине или пилетине обезбеђује 20-30 грама протеина. Које месо је боље изабрати и могу ли да једем свињетину са неговатељицом? Месо, као што је свињетина, у основи се састоји од протеина. Садржај протеина куваног говеда креће се од 26-27%. Профил аминокиселина свињетине је скоро идентичан ономе код наших сопствених мишића. Из тог разлога, конзумирање свињетине може бити посебно корисно током дојења. Али овакво месо може бити нешто мастно. Количина масти у говеђини зависи од нивоа обрезивања и старости животиње, расе, пола и хране за животиње. Осим додавања укуса, масти значајно повећавају садржај калорија у месу. Стога морате правилно кувати свињетину и изабрати право месо, што није превише дебело.

Можеш јести маму од пилећег дојења умјесто свињетине. Према садржају протеина, ова врста меса није инфериорна од говедине. Поред тога, пилетина се сматра прехрамбеним месом. Пилетина садржи велику количину цинка, што повећава имунитет. Због својих антиоксидативних својстава, цинк је одговоран за стварање антитела за борбу против слободних радикала. Протеин, такође добијен од меса, помаже у производњи ових антитела како би заштитио тело од инфекција.

Гвожђе је један од кључних минерала који помаже да се обезбеди правилна циркулација крви и транспорт кисеоника за све ћелије. А различите врсте меса су добар извор гвожђа. Недостатак гвожђа може довести до озбиљних здравствених проблема и на почетку је препознат као слабост, недостатак концентрације и замор. Анемија се може јавити код мајке након порођаја, као и код детета у позадини различитих узрока. Према томе, у таквим случајевима, количина меса коју мама треба да конзумира треба повећати како би допунила складишта гвожђа.

Уношење есенцијалних масних киселина и нуклеотида у месу, доприноси когнитивном и расту мозга вашег дјетета. Ово помаже у будућности концентрацијом пажње и развојем когнитивне сфере бебе. Пилећа, ћурећа, патка, свињетина, јагњетина, зеца - све ове врсте меса имају такве корисне састојке. Али морамо запамтити да, док се смрзнути и конзервисани производи од меса могу користити при кувању, ништа не упоређује свежем месу.

Предности меса су врло јасне, али можете ли јести масти за мајку која је болесна? Сало враћа тело жене након порођаја, јер њен хемијски састав садржи јединствену киселину, која је неопходна за функционисање многих органа и производњу хормона. Такође можете уочити висок садржај киселина и минерала неопходних за тело. Сало, наравно, може да се сматра корисним производ, али због свог садржаја масти и садржаја "нездравим" масним киселинама, најбоље је да се уклоне овај производ, бар у првих шест месеци дојења.

[1], [2], [3], [4]

Странски производи од лактације

Многи људи се питају да ли је јетра могуће јести мајку која га болује? Јетра је таква храна која има позитивне, а такође и негативне последице за развој вашег детета. Јетра има много хранљивих материја које су добре за здравље маме и бебе. Садржи: гвожђе, витамин А, протеин, фолну киселину. Протеини и фолна киселина су важни за одржавање раста вашег детета, гвожђе обезбеђује формирање адекватног хемоглобина у крви. Још једна предност јетре - је садржај витамина Д. Витамин Д је нормално производи у кожу када је изложен сунчевој светлости, али многа деца која су дојења постоји ризик од недостатка као деца често заштићена од сунца. Пошто недостаци витамина Д могу изазвати рахитис, додавање мајке јетре у исхрану може помоћи у превенцији овог поремећаја код дојенчади.

Јетра садржи висок холестерол, што је опасно за маму. Али имајући у виду да холестерол није врло добра масна киселина, дијете му није потребно.

Јетра садржи високу концентрацију витамина А. Витамин А у јетри је у облику ретинола. Прекомерна потрошња витамина у овом облику може довести до поремећаја код детета. Тачна количина ретинола која се налази у различитим изворима ће се разликовати. На пример, говеђа јетра ће имати већи степен витамина А од пилетине јетре. Али чак иу малим количинама, може бити штетно због облика у којој се налази. Стога, ако сте веома љубазни за јетру, онда је препоручљиво да једете пилетину јетру за негу мајку. Сматра се да је мање штетан и дијететски. Јет мајке која је болесна треба правилно кувати тако да не садржи штетне материје. Прије кувања, потребно је неколико сати хладити јетру у хладној води, а затим је гурати, избегавајући пржење. Ово ће смањити количину штетних масти.

Могу ли јести пилеће срце за мајку која је болесна? Ово може бити одлична алтернатива за оне мајке које не једу јетру. Пилећа срца су веома близу јетре, али садрже мање витамина А и холестерола. Због тога је њихова употреба још добродошла од укључивања у исхрану јетре.

Употреба меса за дијете и мајку за вријеме храњења је неспорна. Али је ли корисно и јести производе од меса? Да ли је могуће јести кобасице, кувана кобасица до мајке? С једне стране, ово су месни производи који су обрађени и могу бити сигурни у погледу садржаја бактерија. Али узимајући у обзир овакву обраду, одржавање меса и употреба у кобасицама или кобасицама смањује се. Поред малих количина протеина, таква храна садржи конзервансе, од којих многи могу утицати на бебу. Због тога, наравно, морате дати предност свежем месу, који сте сами припремили. Ово ће бити пријатније за мајку и бебу која је болесна.

Може ли јести мајонез мајци која је болесна? Мајонеза је производ који је направљен од жуманца, помешаног са биљним уљем, лимуновим соком или сирћетом. Протеини и лецитин у жуманцима делују као емулгатори у мајонезу. Мајонез, који се користи у ограниченим количинама, може бити корисно за здравље. Једна кашика мајонезе садржи 1,77 милиграма витамина Е. Витамин Е помаже у одржавању нивоа шећера у крви, смањује вјероватноћу респираторних проблема код детета и мајке у будућности. Такође овај производ садржи витамин К. Витамин К је важан у постпартум периоду, јер помаже у загађењу крви и спречава прекомерно крварење. Ваше дијете такође треба витамин К за његов развој.

Али ипак, мајонеза не треба узимати за здраву храну током дојења. Садржи висок ниво масти и других штетних елемената, и чини више штете него добра. Мајонеза је високо у калоријама и може довести до повећања телесне тежине.

Због тога се такав производ најбоље избегава чак и током живота, а нарочито код лактације.

Здрава јела је начин да имате здраво бебу. Храна коју конзумирате док дојите има директан утицај на то како се ваше дијете развија. Месо је увек незаменљив производ, који у исхрани мајки за његу мора бити. Што се тиче складиштења месних производа и страних производа, боље је користити их у ограниченим количинама.

[5], [6], [7],