Дојење: топло и хладно

Јела током дојења могу се разликовати чак и за најзахтевније младе мајке. Најважније је да ова јела имају такве састојке који ће бити корисни за бебу. Такође је важно да су различита јела правилно припремљена, онда ће задржати не само пријатан укус, већ и све предности.

Врућа јела са дојењем

Одржавање здраве исхране је важно за све, али постаје још важније када храните своју бебу. То је зато што вам је потребно више храњивих материја за одржавање лактације, а у смислу квалитете заиста једете за двоје. Оно што иде у вашу исхрану утиче на здравље вашег детета, као и на своје.

Веома је важно у кувању само начин кухања. Могу ли јести пржену маму дојења? Сва пржена храна, било поврће, месо или риба, подразумева коришћење уља за пржење. Овим методом кувања формира се доста засићених масти, што не само да може изазвати слабост у дигестивном систему, већ и штетно за бебу. Мастна храна стимулише функцију жучне кесе, што га чини активнијим. Код маме може изазвати осећај бола у стомаку или стомаку или подручју јетре, као и поремећаја столице. Према томе, не препоручује се пржена храна за мајку приликом дојења. Можете користити многе рецептуре, према којима ће храна бити укусна, али мање штетна.

Кухање посуђа, печење или кување је најоптималнији начин кувања, што чува целу корист ових посуда.

Да ли је могуће јести супу и борсху са мајком која га болује? Таква јела се сматрају најразноврснијим врелим јелима. Садрже поврће, месо или рибу, тако да су веома хранљиви и здрави.

Када дојите, важно је да конзумирате неопходне витамине и минерале како бисте помогли вашем дјетету да расте и развија. Супе могу бити здрава и хранљива јела, дајући вам и вашем дјетету важне витамине без учитавања масним грама или калорија. Да бисте добили највише користи за здравље, изаберите супе које садрже поврће, пусто месо или рибу.

Супа од поврћа је производ који је здрав и пун хране због свог састава. Биљна супа обично садржи кромпир, шаргарепу, лук, као и месо и тестенине. Макарони за супу је боље изабрати од сорти тврде пшенице, онда садрже доста витамина Б, нарочито тиамина. Тиамин је важан нутријент јер регулише нервни систем и може помоћи у повећању нивоа енергије. Корење садржи бета-каротен и витамин А, који могу помоћи расту костију и зуба. Таква биљна супа такође има висок садржај антиоксиданата, који штите ткиво од оштећења и промовишу здрав имунолошки систем. У припреми биљне супе је важно да се сви састојци кувају, онда ће се сачувати сви витамини. Такође можете додати и друго поврће. Ако додате спанаћ у своју поврћу, ваша супа ће бити још здрава. Спанаћ има висок садржај многих важних хранљивих материја, укључујући витамин Е и калцијум. Пеппер Булгариан садржи пуно витамина Ц, антиоксиданата који помажу вашем тијелу да упија гвожђе и повећава активност вашег имунолошког система. Броколи садржи фолну киселину, која помаже у одржавању функције формирања еритроцита код детета.

Можете да кувате супе од броколија и лука, који ће постати дијететско и здраво јело.

Да ли је могуће јести супу од грашка мајка? Грахова супа је традиционална супа махунарки. Грахова супа има висок садржај протеина и влакана, који су корисни у лактацији. Грах такође садржи омега-3 масне киселине, које су неопходне за рани неуролошки развој и развој вида код вашег детета. Ова супа, захваљујући грашку, такође садржи велики број важних витамина и минерала неопходних за развој вашег детета, укључујући калцијум и гвожђе.

Али овај производ има својства да ојача у цреву и ствара велику количину гасова током варења. Због тога, често након супе за грашак, мајка може имати отицање, а дете након храњења колике. Стога можете покушати да једете супу од грашка, али ако постоје такви појави или ако је дијете немирно, у будућности треба искључити ову супу.

Грахова супа по храњивој вредности може заменити супу од бобице. Главни састојак ове супе је црни пасуљ. Црни пасуљ има висок садржај влакана, што помаже правилном функционисању дигестивног система. Исхрана за хранитељску мајку са високим садржајем влакана нарочито је важна за дјецу са запртошћу. Запестија је уобичајена притужба код беба првих неколико месеци, а влакна у исхрани маме могу ублажити ове симптоме. Црни пасуљ такође садржи тиамин и велику количину протеина. Протеин је неопходан за производњу амино киселина и помаже у обнављању ћелија. Пасуљ не често узрокује надимање, тако да се ова супа може јести док доје.

Украјински борсх садржи многе поврће, међу којима су кромпир, купус, репа, лук, шаргарепа. За негу мајке, можете јести борсх, али препоручљиво је да је направите са малим масним сортама меса и избегавате купус. Купус је производ који може довести до колике код ваше бебе. Због тога се борсцх може једити, али без купуса.

Такође можете јести супу мајке супа, која имају у својој композицији соррел. Соррел садржи велики број антиоксиданата, који су посебно добри за вас. Антиокиданти присутни у сирћету ће заштитити ваше ћелије од било каквих оштећења која могу настати. Соррел има висок садржај киселина и може доћи до згрушавања када дојите. Али поред тога, овај производ је један од најбогатијих извора витамина Ц, тако да ће бити одличан за дијете. Ако болујете од згрушавања, онда морате само смањити количину кислости у процесу кувања супе са купусом, а онда ћете уштедјети корист овог јела за себе и бебу. 

Често се питате да ли је могуће једити кнедле за мајку која је болесна? У ствари, могуће је, али такво јело неће имати користи. Млевено месо са брашном слабо разблажи у стомаку. Поред тога, кнедле могу утицати на вашу тежину. Дакле, овај производ је дозвољен, али није корисно.

Јаја за негу мајке су веома корисна и неопходна протеина. Јаја у свом саставу имају доста хранљивих састојака, протеина и витамина, укључујући витамин А, витамин Б2, витамин Б12, фолата. Због тога можете јести неколико јаја недељно. Можете такође јести омлет за негу мајке, али боље је кувати за пар, што смањује количину масти.

Да ли је могуће хранити пире кромпир или пржени кромпир до његе мајке? Главни извор енергије за вашу бебу је глукоза, која добива у млеко из угљикохидратних намирница, као што је кромпир. Кромпир је познат као шкробни угљени хидрати, што значи да обезбеђује калоријску храну. Али, у ствари, кромпир је низак садржај масти и калорија, обезбеђујући велику количину биљних влакана и витамина Б-6 и Ц. Такође садржи велике количине фолне киселине, што је посебно важно током храњења, јер то смањује ризик од проблема вашег детета нервни систем.

Многи људи мисле да једу помфрит или пржени кромпир, што није здраво исхрана, посебно када дојите. Према томе, пржени кромпир се не може једити лактацијом, јер губи све корисне елементе. Можете јести пире кромпир, али с повећањем времена кувања, количина хранљивих материја се смањује. Најбоље је убрзати или пецати кромпири и сезонити је са биљкама уместо маслацем.

Хладна јела за дојишне мајке

Хладна јела, салате и поврће могу бити врло корисне за дијете у вријеме када нема свежег воћа и витамина.

Да ли је могуће јести винаигрету за негу мајку? Винаигрет је салата од поврћа, која се састоји од куваног поврћа. Ова салата је веома корисна, јер садржи витамине, дијетна влакна, минерале. Цвекла је главни састојак винаигрета. Овај биљни производ садржи дијететска влакна која могу имати прокинетски ефекат и добро функционишу за запртје код детета. Корење садржи каротен, што је корисно за вид. Због садржаја кромпира, винаигрет је такође хранљиво јело, тако да се може једити као главни оброк.

Да ли је могуће једити салату за мајку која је болесна? Листови салата могу бити универзални производи за прављење различитих салата. Да бисте добили максималну нутритивну вредност, можете користити поврће као што су рукола, шпинат, црвена и ледена брашна. Да би се зелена салата заштитила, потребно је да лупите зеленило и користите је неколико дана након куповине. За зелену љуспицу је потребно ставити лист испод папира испод текуће воде, а затим их обрисати сувим чистим папирним пешкирима. Многе друге поврће, као што су парадајз, краставци могу бити додане у салату, која ће обезбедити више витамина.

Охлајено је једно од хладних јела. Препоручује се да једете хладно лактирајућу маму због предности овог јела за зглобове. Желе је припремљено на такав начин да се током припреме задржава доста влакана калцијума и везивног ткива, који активирају синтезу хрскавог ткива у мајци. Ово је нарочито важно након испоруке. Међутим, морате имати у виду да не можете јести масну прехладу, или ону која садржи пуно лука и лука, јер може утицати на укус млека.

Бисквити приликом дојења често се дозвољавају исхрани. Не садржи алергијске компоненте и добро се разблажи. Сушење или багели су једна од могућности за такав колач, тако да можете јести сушење мајке која је боловала. Али вишак таквог производа брашна може изазвати запртје код бебе, што такође треба узети у обзир.

Сусхи је данас једно од најомиљенијих јела многих жена. Али је ли могуће једити суши и ролнице до мајки? Сигурно јести суши док дојите, али треба избјегавати одмрзнута или сирова риба и морске плодове. Требали би једити само суши, припремљени од пажљиво куване рибе. Ово је због чињенице да су сирови морски плодови штетни, јер су склони паразитима и патогеном и могу садржати висок ниво живине. Због тога је неопходно дати предност само доказаним услугама које су припремљене од свеже рибе. Ако кухате суши код куће, можете их кувати из најсвежије хране, која ће бити сигурна. Друга опција је суши од поврћа или воћа. Сусхи од поврћа је најсигурнија опција, јер замењује сирове рибе са поврћем. Можете користити краставац, авокадо и шаргарепу да направите поврће. Иако кухање суши са поврћем не може бити атрактивно, кување са правим састојцима може учинити окусним јело.

Могу ли јести палачинке уз лактацију? Ако се палачинке кувате на кефир, онда је вероватније да неће бити реакције од детета. Палачинке на крављег млека могу изазвати колике код детета и поремећаја столице.

Да ли је могуће јести киселу кашу и малу храну са купусом? Кисел купус може бити веома користан због богатог састава. Једна порција киселог зрна снабдева око 2 милиграма гвожђа, што је 7 посто, што вам је потребно сваког дана. Гвожђе је неопходно, јер је то микроелемент који спречава анемију код дојенчади. Кисел купус такође обезбеђује фолате који спречавају оштећења. Велика количина витамина Ц у купусу помаже вам да апсорбујете жељезо и промовишу развој здравог ткива. Купус садржи и пробиотике, које су добре бактерије које живе у вашим цревима и цревима ваше бебе.

Али вреди запамтити да део киселог зрна садржи 939 милиграма натријума, што је око 41 посто, које треба конзумирати сваког дана. Због високог садржаја натријума киселина не би требала бити свакодневни дио ваше исхране. С времена на време га можете безбедно користити. Ако гасите такав купус, количина натријума ће се смањивати и можете га јести. Али не заборавите да купус код деце у прва три месеца може изазвати колике. Због тога купус може да једе мајка која је боловала, али не би требало да буде главни део њене исхране.

Мама док дојење може проширити своју исхрану, али обавезно осигурати да сви производи не штете беби. Дојење није тако строга прехрана, можете јести много јела, али постепено. Дакле, главни принцип храњења мајке у овом случају је прави начин кувања и користи за вас и бебу.

[1], [2]