Нови докази описују корисне ефекте тренинга издржљивости
Последње прегледано: 14.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Тренинг на траци за трчање, облик вежбе издржљивости, показао се као веома ефикасан „са значајним побољшањима активности цитрат синтазе скелетних мишића за само [једну до две] недеље и побољшањима максималне брзине трчања и максималног уноса кисеоника после [четири до осам] недеља“. Потпуни ефекат тренинга издржљивости није раније објашњен до ове студије.
Истраживачи су настојали да развију и имплементирају стандардизовани протокол тренинга издржљивости који укључује више од 340 пацова који раде прогресивне тренинге на траци за трчање пет дана у недељи током једне, две, четири или осам недеља.
Истраживачи су прикупили и измерили 18 узорака ткива, крви и плазме да би утврдили ефикасност тренинга издржљивости. Побољшање активности цитрат синтазе скелетних мишића, маркера митохондријалне густине, код пацова који се вежбају је важно јер обезбеђује више енергије мишићима који раде, омогућавајући им да раде дуже и брже.
Чланак „Физиолошке адаптације прогресивном тренингу издржљивости код одраслих и старијих пацова: увиди Конзорцијума молекуларних претварача физичких перформанси (МоТрПАЦ)“ објављен је у часопису Фунцтион.
„Овај рад на зрелим пацовима обученим на траци за трчање пружа најсвеобухватнији и невиђени ресурс за проучавање одговора везаних за време, пол и узраст на вежбе издржљивости у претклиничком моделу пацова“, написали су истраживачи.