Аеробна вежба увече је кориснија за старије хипертоничаре од јутарње вежбе
Последње прегледано: 14.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Аеробне вежбе су ефикасније у регулисању крвног притиска када се раде увече него ујутру. Истраживачи који су спроводили студију на старијим пацијентима на Школи за физичко васпитање и спорт Универзитета у Сао Паолу (ЕЕФЕ-УСП) у Бразилу открили су да вечерње вежбе боље регулишу крвни притисак због побољшане кардиоваскуларне контроле од стране аутономног нервног система кроз механизам познат као барорефлекс. Студија је објављена у Тхе Јоурнал оф Пхисиологи.
„Постоји више механизама за регулисање крвног притиска, и док је јутарња вежба била корисна, само вечерња вежба је побољшала краткорочну контролу крвног притиска побољшавајући барорефлек. Ово је важно јер барорефлек има позитиван ефекат на регулацију крвног притиска и тренутно не постоје лекови који би модулирали овај механизам“, рекао је Леандро Цампос де Брито, први аутор рада.
Студија је била део постдокторског пројекта Брита, који подржава ФАПЕСП, а надгледа Клаудија Лусија де Мораес Форјас, професорка на ЕЕФЕ-УСП.
У студији су учествовала 23 старија пацијента са дијагнозом и лечењем хипертензије, који су насумично распоређени у две групе: јутарњи тренинг и вечерњи тренинг. Обе групе су тренирале десет недеља на стационарном бициклу умереног интензитета, три сесије по 45 минута недељно.
Анализирани су кључни кардиоваскуларни параметри као што су систолни и дијастолни крвни притисак и број откуцаја срца након десет минута одмора. Подаци су прикупљени пре и најмање три дана након завршетка десетонедељне обуке.
Истраживачи су такође пратили механизме везане за аутономни нервни систем (који контролише дисање, откуцаје срца, крвни притисак, варење и друге невољне функције тела), као што су активност мишићног симпатикуса (која регулише периферни проток крви кроз контракцију и опуштање крвних судова у мишићном ткиву) и барорефлекс (процена контроле крвног притиска кроз промене у активности мишићног симпатикуса).
Група за вечерњи тренинг је побољшала сва четири анализирана параметра: систолни и дијастолни крвни притисак, барорефлекс и активност мишићног симпатикуса. Група за јутарњи тренинг није показала побољшање активности мишићног симпатикуса, систолног крвног притиска или барорефлекса.
„Вечерњи тренинг је био ефикаснији у побољшању кардиоваскуларне аутономне регулације и снижавању крвног притиска. Ово се делимично може објаснити побољшањем барорефлекса и смањењем активности мишићног симпатикуса, која се повећава увече.
„Сада знамо да је барорефлек критичан фактор, барем из кардиоваскуларне перспективе, у томе да вечерњи тренинг буде кориснији од јутарњег тренинга, јер посредује у другим анализираним добробитима. Међутим, много више треба да се уради да би се боље разумеју укључене механизме“, рекао је Брито, који је сада професор на Институту за здравље и старење у Орегону у САД и наставља да истражује ову тему кроз истраживање циркадијалног ритма.
Барорефлек регулише сваки интервал откуцаја срца и контролише аутономну активност у целом телу. „То је механизам који укључује сензорна влакна и деформације зидова артерија на одређеним локацијама, као што су лук аорте и каротидно тело.
"Када крвни притисак падне, ова област упозорава део мозга који контролише аутономни нервни систем, који заузврат сигнализира срцу да куца брже и говори артеријама да се јаче контрахују. Ако крвни притисак расте, упозорава срце да куца спорије и говори артеријама да се мање скупљају. Другим речима, модулира крвни притисак откуцај по откуцај“, објаснио је Брито.
У претходним студијама, ЕЕФЕ-УСП група је показала да вечерње аеробне вежбе снижавају крвни притисак ефикасније од јутарњих вежби код мушкараца са хипертензијом, и да је већи одговор на вечерње вежбе у контроли крвног притиска праћен већим смањењем системских васкуларних активности. Отпорност и варијабилност систолног притиска.
„Репликација резултата добијених у претходним студијама и код различитих група пацијената са хипертензијом, у комбинацији са употребом прецизнијих метода за процену главних резултата, ојачала је наш закључак да је аеробна вежба која се изводи увече кориснија за аутономни нервни систем код пацијената са хипертензијом. Ово може бити посебно важно за оне који су отпорни на лекове“, рекао је Брито.