Популарни тинејџери спавају мање од својих вршњака, открива студија

Због касног почетка производње мелатонина и повећане будности увече, тинејџерима је често тешко да заспу у време које им омогућава да спавају препоручених осам до десет сати сваке ноћи.

Током адолесценције све већи школски захтеви, активности, већа независност од родитеља и односи са вршњацима почињу да се такмиче са спавањем. Међутим, улога друштвеног контекста се често занемарује када се проучава спавање адолесцената. Сада су истраживачи из Шведске и Аустралије испитали како популарност међу вршњацима утиче на навике спавања тинејџера од 14 до 18 година.

Студија је објављена у часопису Фронтиерс ин Слееп.

"Показали смо да популарни тинејџери пријављују краће трајање сна. Посебно, популарне девојке, али не и дечаци, пријављују више симптома несанице", рекла је др Серена Бадукко, истраживач спавања на Универзитету Еребро и први аутор рада.. „Оно што је најинтересантније је да изгледа да популарност има негативан утицај на сан и пре и после појаве паметних телефона.“

Популарни и неиспавани На узорку од више од 1.300 шведских тинејџера, од којих су скоро половина девојчице, истраживачи су испитали да ли се популарност поклапа са краћим трајањем сна. Замолили су тинејџере да именују до три пријатеља, а они са највише номинација су били одлучни да буду популарнији. Ови тинејџери су спавали мање од својих вршњака, а најпопуларнији тинејџери су спавали и до 27 минута мање.

Када су истраживачи посматрали дечаке и девојчице одвојено, такође су открили корелацију између популарности и симптома несанице: популарније девојке су искусиле више симптома несанице, као што су потешкоће при успављивању или спавању, или прерано буђење. Популарни дечаци нису осетили ове симптоме у истој мери.

Ове полне разлике још увек нису у потпуности схваћене, али чињеница да дечаци и девојчице показују различито пријатељско понашање може пружити објашњење. „Девојчице изражавају више бриге и бриге за своје пријатеље и више помажу од дечака. То може значити да носе ове бриге са собом када је време за спавање“, објаснио је Бадуко.

Можда телефони не објашњавају везу између популарности и сна „Такође видимо да је популарност била повезана са лошијим сном и пре и после развоја ручне технологије“, рекао је Бадуко. Ово сугерише да можда паметни телефони не узрокују да популарни тинејџери мање спавају; уместо тога можда раде други механизми.

Истраживачи сугеришу да више пријатеља може значити више времена посвећеног њима, што може довести до мање времена за спавање. Емоционалније улагање такође може довести до потешкоћа са спавањем. Оба објашњења се односе и на време пре и након што су паметни телефони постали широко распрострањени. Међутим, ово захтева детаљну студију, кажу истраживачи.

Нагомилавање дугова за спавање „Тинејџери су можда најнеспаванија популација током живота“, рекао је Бадуко. „Претходна истраживања сугеришу да 30 минута додатног сна може довести до побољшања менталног здравља и бољег успеха у школи.“

С обзиром да школа почиње рано, многи тинејџери покушавају да надокнаде изгубљени сан током викенда – стратегија која може да им се обори. „Рецимо да тинејџер спава до 13 часова у недељу. Биће тешко да заспи те ноћи да би сутрадан био спреман за школу јер се неће осећати уморно“, истакао је Бадуко. „Превише одгађање времена буђења може продужити проблем дуга за спавање нагомиланог током недеље.“

Истраживачи верују да је дискусија о друштвеним нормама о спавању и очекивањима вршњака о времену спавања компонента која недостаје у постојећим интервенцијама за побољшање сна код адолесцената. Поред тога, потребна су даља истраживања како би се испитала веза између друштвене повезаности и сна и разјасниле уочене родне разлике.