Седећи начин живота и здраво старење: шта каже истраживање?
Последње прегледано: 14.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Примамљиво је гледати телевизију прекомерно, али друга студија показује да за здраво старење, што мање времена проводите на каучу, то боље.
Студија је анализирала 20-годишње податке од више од 45.000 учесника. Сви су били старији од 50 година 1992. Године и нису имали хроничне болести у време уласка у студију.
Истраживачи су пратили навике попут времена проведеног седећи на послу, код куће и испред телевизора, као и сате проведене стојећи или ходајући код куће или на послу. Сви ови подаци су упоређени са информацијама о томе колико добро (или не) су учесници старили током времена.
Шта је „здраво старење“? Према тиму из Т.Х. Школа јавног здравља. Универзитет Цхан са Универзитета Харвард, то је значило да живите до 70 година или више без озбиљних хроничних болести, без оштећења памћења и генерално доброг физичког и менталног здравља.
Једна активност – гледање телевизије док седите – била је посебно нездрава, открили су истраживачи.
„Замена времена на ТВ-у лаганом физичком активношћу, умереном до интензивном физичком активношћу или сном [код учесника лишених сна] била је повезана са бољим изгледима за здраво старење“, написао је тим на челу са др Молин Ванг, доцент медицине на Харвардском одсеку за епидемиологију..
Тачније, сваки сат у дану када је седење време пред ТВ-ом замењено чак и „лаком“ физичком активношћу код куће (као што су рутински кућни послови) повећавао је шансе особе да доживи здраву старост од 70 или више година за 8%.
Ако се тај сат гледања телевизије замени „умерено интензивном“ физичком активношћу (као што је вежбање), шансе за здраво старење су порасле за 28%, показало је истраживање.
Чак и људи који су спавали мање од препоручених седам сати ноћу приметили су користи за здраво старење ако би додали додатни сат сна сваки дан уместо сат времена који су провели гледајући ТВ на каучу.
Резултати студије су објављени у ЈАМА Нетворк Опен.
У интервјуу за ЦНН, др Ендрју Фриман, директор за превенцију и здравље кардиоваскуларних болести у Натионал Јевисх Хеалтх у Денверу, рекао је да гледање телевизије изгледа као посебно нездрава активност — и то не само зато што се не крећете.
п>"Када људи седе испред телевизора, то обично прате друге нездраве активности, као што су једење брзе хране, готове вечере, недостатак интеракције са другим људима, па чак и поремећаји спавања", приметио је Фриман. Он није учествовао у новој студији.
А физичка вежба – у било ком облику иу било ком временском периоду – може променити ову ситуацију. То је „заиста невероватан начин да смањите ризик од срчаних болести и крвног притиска“, рекао је Фриман.
„Мој веома снажан савет је на послу, ако је могуће, користите стојећи сто или чак траку за трчање ако имате могућности и простора“, рекао је Фриман. „Ако седите више од 30 минута у исто време, то је по мом мишљењу предуго и заиста би требало да покушате да се мало крећете.”