Дјеломична дијета и физичка активност помажу у задржавању тежине у норми, наводи се у студији
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Одрасли људи са прекомерном телесном тежином једу мање од човека који имају нормалну телесну тежину, али и даље конзумирају више калорија и мање су активни током дана, према америчкој студији.
Људи са нормалном телесном тежином, укључујући оне који су изгубили тежину и успели да задрже тежину, чешће јели, према студији објављеној у часопису Америчког удружења за дијете.
"Велики број истраживања показују да људи који чешће једу имају мању тежину, али нико не зна зашто." - рекао је главни истраживач Џесика Бацхман, доцент исхране и дијететике на Универзитету у Сцрантон Маривоод (САД). "Више од 60% популације САД су гојазни или вишак килограма, али је однос између броја оброка и способност да се одржи нормалну тежину, остаје нејасно. Конкретно, шта људи који су изгубили значајну количину тежине да остане."
Бацхманн и њене колеге посматрале су 250 људи током године, анализирајући податке прикупљене у две велике студије спонзорисаних од стране Националних института за здравље.
У првој студији, научници су посматрали навике у исхрани људи са индексом телесне масе од 25 до 47, што се сматра вишаком тежином.
У другој студији истраживачи су посматрали одрасле мушкарце и жене који су имали нормалну тежину са БМИ од 19-24,9, око половине, од којих је 13 кг изгубило тежину и одржавало га више од пет година.
Испоставило се да људи са нормалном тежином једу три пута дневно са две грицкалице, док група људи са вишком тежине јела три пута дневно са једном снацком.
Људи са нормалном телесном тежином потрошили су најмање количину калорија, око 1800 дневно, у поређењу са људима са прекомерном тежином који су потрошили више од 2000 калорија дневно.
Бацхманн је известио да јести мало хране између главних оброка могу помоћи да се спречи повећање телесне тежине, спречавајући интензивни осећај глади.
"Ако јеш чешће, то вам спречава да постанете гладни." Ако не једете 10 сати, на крају се заврши јер ћете јести много више хране ", додала је она.
Она је напоменула да људи покушавају да изгубе тежину су највише физички активни, гори око 3.000 калорија недељно кроз вежбе и друге активности, у односу на 2.000 калорија недељно међу људима нормалне тежине до 800 калорија недељно у групи од гојазности .
Чини се да људи који су већ изгубили тежину држе тежину у норми уз помоћ физичке активности и фракциону исхрану.
[