Како јести током сесије како би показали добар резултат
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Истраживачи су показали да интелектуалне способности зависе од квалитета исхране. Посебно је важно посматрати правилну исхрану за ученике. Сесија у школи поставља високе захтеве на ефикасност ученика и њихову менталну активност. Како је потребно да једете током испита да бисте показали добар резултат?
Избегавајте неефикасне и неправилне јела, грицкалице у покрету и брзу храну, на пример, у облику пице и флаше Цоца-Цоле. Таква дијета, наравно, омогућава вам уштеду времена, али не помаже задржавању тијела у ефикасном стању.
Покушајте да искључите из менија месне производе, као и шећер, за вријеме учешћа у активностима контроле тренинга. Храна би требала бити велика у калоријама, али лагана. Потрошња шећера и производа, у који улази, доводи до краткорочног повећања интелектуалних способности, јер шећер одмах удари у крв. Али овај ефекат брзо пролази, јер убрзо у крв баци инсулин, "гурати" шећер, а након неколико минута смањује се ниво крви.
Ујутро изаберите умерени оброк, који укључује хљеб, пиринач, пасуљ, муесли и ораси. Ови производи садрже полисахариде који се пуштају спорије од шећера. Након 15-20 минута осећате се свеже и весело. Ако имате менталне послове, много је корисније освежити се с малим лепком, него са бомбонима.
Водите рачуна да у вашој студентској исхрани укључите протеине биљног поријекла. Они су у одговарајућој количини у граху и пасуљима. Могу се додавати различитим јелима у разумним количинама.
Укључите витамине и минерале у производе. Ове компоненте исхране доприносе бољем протоку процеса у мозгу. Потреба за витаминима је већа и тежи ментални рад који имате. Два главна елемента која студенту треба су витамин Б и гвожђе. Ови елементи се налазе у житарицама, јабукама и спанаћу.
Извршите главни услов - поставите исправан режим напајања за сесију. Покушајте да не преједате, нарочито на крају дана и пре менталног стреса. Активно варење хране доводи до дотока крви у дигестивни систем и, стога, до одлива из мозга. После обилног оброка, интелектуална активност обично успорава.
[