Именовани су три навике који ће помоћи за губитак тежине заувек
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Према једној новој студији, само три навике играју кључну улогу у губитку тежине и контроли константне тежине. Жене које су учествовале у овој јединственој студији морали су да се придржавају само три једноставна правила. И то је довело до огромних резултата. Дакле, жене су морале учинити само три ствари: да одржавају дневник хране, да не искочу оброке, и да избјегну брзо храну, нарочито у вријеме ручка. Студија, коју је спровео Центар за истраживање рака у Сијетлу, анализирао је разноврсне навике у исхрани како би открили најприкладније.
Научници су били веома изненађени способношћу да једноставно одржавају дневник, као и да једу код куће. Студија је обухватала жене преко 50 година. И они су изгубили у просеку 2,5-4 кг више од оних који су се придржавали више обичне дијете. Ова студија наглашава важност стратегија за одржавање тежине током времена, укључујући кроз самопрозор (дневни дневник), редовну исхрану и здраву животну средину (кућна исхрана). Ови резултати лекари дуго посматрају у клиничкој пракси.
Научници су пратили навике 123 жене које су учествовале. На почетку студије просечан индекс телесне масе учесника био је 31,3. Током године, они су изгубили у просеку 10,7 одсто своје телесне тежине. Истраживачи су открили да су жене које су водиле Дневник хране изгубиле 2,5 кг у просеку више од оних који нису. Они који су редовно јели, изгубили су 4 кг више од оних који су желели да гладују. И, као што знате, једење хране у ресторану и уопште може довести до недостатка контроле калорија.
[