Седење може бити активно
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Чињеница да је седентарни начин живота штетан за здравље свима је познат, али шта да радите ако професија коју изаберете не укључује физичку активност, већ захтева стално присуство у канцеларији, за столом? Чак и након што смо дошли кући са посла, не мислимо да треба да се истегнемо, али стављамо наше тело на софу, рачунајући на то шта ће тако пасивно лежање донети тијелу у корист.
Нудимо вам неколико корисних навика који ће смањити негативан утицај седентарног живота.
Говорите телефоном
Бити код куће или на послу, одустати од навике преговарања, лутања у фотељи. Ако дужина кабла не дозвољава да се "шетате" предалеко, онда стојите, прелазите са стопала у стопало - ово је мали тренинг.
Ходање поподне
После конзумирања, концентрација масти у крви је максимална, па немојте "завиазит зхирок" и одморити се након густе вечере. Боље протресите калорије једете и шетајте. Лагодно шетање ће ојачати производњу липопротеин липазе ензима, који стимулише метаболизам и промовише брзо сагоревање масти.
Померите се више док одморите природу
Уживање у природи може бити активно, а не само да седи и апсорбује укусни роштиљ. Након густе вечере, вероватно желите да легнете, али немојте то радити. Ако се придружите активним играма, осећате се много више веселим.
Решите све проблеме лично
Е-маил, друштвено умрежавање и телефонска комуникација су необавезни ако ваш колега седи у оближњој канцеларији. Још боље је видети и решити сва питања лично. Ако вам се чини да ће такви излети само смањити продуктивност свог рада, немојте одлагати конверзацију, одмах решити проблеме до максимума.
Промените положај или положај током дана
Ако радите за лаптоп, то ће поједноставити задатак, јер се може премештати из стола у ноћни торњик, тиме се мења висина. Ако је рачунар стациониран, покушајте да промените положај тела или висину столице на којој седите.
Уопште, покушајте да искористите сваку прилику да устанете са столице и померите мало.
[1]