6 начина да се ослободи бол артритиса
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Артритис је болест која смањује квалитет живота људи који пате од њега. Уз артритис, могуће је зауставити развој одређених симптома и смањити бол у зглобовима. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила у исхрани и начину живота.
Ектра килограми
Прекомерна телесна тежина може погоршати ток болести. Уколико сте темељно узимали смањење телесне масе и изгубили тежину, то ће вам помоћи да у великој мјери ублажите бол и напетост у стопалима, куковима, глежењима, кичми и коленима. Што више тежим, то је већа оптерећења на зглобовима. Тежина теже на хрскавици, а оне заузврат повећавају притисак на кости, повећавају бол, узрокују едем и изазивају упале.
Омега-3 масне киселине
Уз артритис, омега-3 масне киселине ће доћи до спашавања, па се пацијентима препоручује да једу више масних риба, као и посебне додатке. Потрошња рибљег уља помаже у смањењу болова због антиинфламаторних својстава - смањује количину простагландина који узрокују упалу. Извори омега-3: туна, лосос, скуша и сардине.
Медитеранска дијета
Шведски научници дошли су до закључка да је највећи ефекат ублажавања болова у артритису медитеранска исхрана. Међу производима који чине ову врсту исхране, налазе се рибе, поврће, воће, житарице и маслиново уље. У исто време, потрошња црвеног меса је ограничена. Дванаест недеља након почетка исхране, већина пацијената је пријавила смањење бола за 15%.
Вегетаријанска дијета
Вегетаријанска исхрана такође има сличан ефекат. Посебна исхрана која искључује животињске масти може смањити лош холестерол и смањити ризик од срчаних болести.
Витамин Е
Према истраживањима британских научника, витамин Е је такође ефикасан у артритису, као што су конвенционални антиинфламаторни лекови, који се користе за смањење отока, болова и крутости у зглобу који се јавља ујутро. Тело користи витамин Е да одбије нападе слободних радикала који нападају зглобове.
Алергија
Алергије на храну, посебно млечни производи и шкампи, могу погоршати реуматоидни артритис, погоршавајући његове симптоме. Да бисте утврдили да ли имате алергију на храну за било коју храну, можете проћи тестове да бисте одредили специфична антитела на алергене на храну. Код куће пацијенти могу покушати да одржавају дневник, где ће снимати осећања која имају од употребе производа.
[