5 лоших навика које побољшавају ваше здравље
Последње прегледано: 17.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Свака медаља има две стране. То су навике које смо сматрали штетним, може бити корисно ако пронађете одговарајући приступ њима.
Иливе представља пет лоших навика који ће само побољшати своје здравље ако знате меру.
Не можете се пробудити без шољице кафе
Ако сте навикли да започнете свако јутро великом шољицом кафе (или чак два), онда научници имају добре вести за вас. Недавна истраживања показују да људи који пију две до три шољице кафе дневно, смањују ризик од депресије за 15%. Ствар је у томе што кофеин активира процесе у мозгу који су одговорни за добро расположење.
Брините се за ситнице
Да ли мислите да за своје добро, морате да одржите позитиван став у било којој ситуацији и игноришете лоше вести? Ништа од такве врсте! Нова студија показује да људи који се насмеђују са било којим проблемима у свом личном животу или на послу, након протеклих година, често доживљавају симптоме депресије од оних који не гледају у ствари тако позитивно. И све то зато што реалисти више третирају ствари и анализирају их, што им помаже да раде на побољшању њихових животних услова. Због тога се проблеми који се акумулирају мање често, што значи да имају мање разлога за депресију.
Не можете да замислите свој живот без пива
Црвено вино одвлачи велику пажњу када је у питању здравље, али не зна свако о корисним особинама прекрасног пјеничког пића званог пиво. Да делимично попунимо овај јаз, информишемо: пиво је богато антиоксидансима, који помажу организму да се бори против разних болести. Поред тога, из пива можете добити део гвожђа, који је неопходан за живост тела, као и дијететски силицијум, који јача кости и штити од остеопорозе.
Међутим, не треба заборавити да пиво садржи много калорија, тако да може изазвати вишак тежине. Поред тога, сви знају штетне ефекте злоупотребе алкохола. Због тога је боље ограничити оброк вашег пива на једну чашу дневно, или мање.
Понекад вам лењост поразе и заборављате на физичку активност
Ако изненада лезите на цео викенд у кревету, не постаните трагедија. Да остану у облику, то не мора бити свакодневно. Штавише, мале паузе су чак корисне. Три до четири дана физичке активности недељно је довољно да остане спортски и фит. Прекиди у тренингу омогућавају мишићима опоравак и ојачање.
Заборавите да узмете своје витамине
Да, витамини нам стварно помажу да попунимо недостатак одређених хранљивих састојака у нашој уобичајеној исхрани, али има негативних разлога. Као фоунд истраживачи, људи који узимају витамине, су више склони да се дозволи да одступања од здравог начина живота, на пример, да једе кесу чипса уместо јабуке или седе по цео дан испред телевизора уместо обуке или ходања.
Поред тога, запамтите да ваше тијело боље апсорбује хранљиве материје у својој природној форми, а не таблете, јер је боље поуздати се на здраву потпуну исхрану, а не на достигнућа лијекова.