Споро пењање по степеништу помаже сагоревању више калорија
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Борба против вишка тежине није лак задатак, поготово ако се особа константно превазилази лењост и сва обука и играње спортова које проводи само у уму. Али танка фигура и даље жели, а фантазија црта изграђен струк, јасну линију бокова и, наравно, лепу хаљину која одговара овој лепоти.
Међутим, враћајући се у стварност, морамо признати да ће снови остати у сновима, а да се не примењују на изградњу властитог новог рељефа и ослобађајуће тијело најмање напора. Овде за оне лењиве људе који желе, али су лијени, постоји диван начин који ће помоћи сагоревању калорија и пружити одличну обуку издржљивости и снаге. Посебно срећан за оне који живе у високим зградама и који имају сломљен лифт, јер нема где да оду, мораш да стомп на степеницама.
Прочитајте такође: покретање уназад је ефикасније и корисније
То је управо оно што препоручују научници са Универзитета Роехамптон - више се спустите степеницама и мање користите лифт. Међутим, њихове препоруке се не завршавају тамо. Стручњаци кажу да једноставно подизање није довољно - тако да такве оптерећења имају ефекат, важно је да се правилно попнете на степенице.
Експерти примећују да главна ствар није да прескачете кораке, а не да превазилазите летове на скокове и скокове. Чињеница је да ако не прескочите степенице, више калорија је спаљено.
Иако се више енергије троши да превазиђе два корака у исто време, а не једно, али као резултат, више енергије ће проћи кроз читаву дужину стазе, ако не пропустите кораке.
Научници са Универзитета у Роехемптона открили да ако је одржао пет степеница (на укупној раздаљини једнака петнаест метара), пет пута недељно, просечна особа може сагорети 302 калорија, ако се корак на сваком кораку.
Ако одвојите два корака одједном, спаљује се само 260 калорија.
"Били смо заиста изненађени да је много ефикасније и профитабилније да спорије пење уз степенице и не пропустите не једну, него на корак само два или преместити на брзим темпом," - каже виши предавач на Катедри за компаративна и физиологију животне средине, др Левис Халсеи.
Стручњаци кажу да је редовно пењање степеницама одличан начин за сузбијање вишка тежине. Већа потрошња енергије у случају постепеног неуроног успона обезбеђује и дужи временски период који је потребан. Поред тога, када сте корак по корак савладали степен летења, брзина контракције мишића се убрзава, што доводи до повећања енергетске потрошње организма.
Претходне студије научника са Универзитета у Улстеру утврдиле су и ефикасност пењања по љествици. Канцеларијски радници који су одбили да користе лифт и почео да се попну на степениште редовно су осјетили побољшање њиховог благостања, а такођер су успјели смањити тежину.
Почели су се пењати степеницом једном недељно, а затим повећали број узастопних наврата до три пута недељно.
[1],