Банане у трудноћи

Банане у трудноћи - одлична алтернатива за купљене десерте, зар не? Која је употреба популарног егзотичног воћа и да ли постоје контраиндикације у његовој употреби?

Ова питања могу ометати будуће мајке које су "у интересантној ситуацији". Чињеница је да прелеп период у животу сваке жене, носиоца дјетета, увијек уводи своје корекције у дијету труднице. Морате бити опрезни у погледу избора хране, јер грешке у исхрани мајке ће сигурно утицати на здравље детета. Суочена са уобичајеним производима као да је по први пут, пажња мајка пита: "Могу ли сад да једем ово сада?" Предмет ове сумње често постаје банана.

Можеш ли банану током трудноће?

Банане током трудноће могу и требају јести.

Разговори о чињеници да банане доприносе повећању телесне масе су далекосежни. Ако, поштујући меру, једите једну или две банане дневно - то не утиче на тежину плодова, али ће енергија будуће мајке додати. Поред тога, почетком трудноће, те воће може бити жена за "чаробним штапићем" за горушице и мучнину: Тендер месо обавија слузаве банане, елиминише нелагодност и ненаметљив мирис не изазива повраћајући код трудница.

Мере предострожности у коришћењу банана се тичу само зеленог и презрео воћа, јер могу изазвати надимање и непријатне сензације у стомаку. Од употребе коктела банана и млека такође треба да се уздрже, јер ова комбинација доводи до повећања телесне тежине. У трудноћи су банане боље са слатким плодовима: кајсијама, шљивама, сорти слатке крушке или са кремом.

Имајте на уму да су банане контраиндиковане код људи са дијабетесом, због високог гликемијског индекса овог воћа. Ако трудница пати од ове болести, не узимајте ризике, повећавајући ниво шећера у крви - боље је да се уздржите од банана.

Сушене банане током трудноће

Говорећи о овако деликатности, као што су сушене банане, у почетку ћемо разјаснити о чему ће се говорити. Сушене банане се зову две врсте слаткиша: сушене банане ("банане смокве") и чипове банане.

Први, као резултат сушења, значајно су смањени у величини, уз задржавање корисних својстава. Приликом куповине таквих банана обратите пажњу на етикету: не би требало да садрже конзервансе, боје, ГМО и сумпор-диоксид. Цоокинг суве банане током трудноће може поседовати, потребно је да сазри воће, претходно ољуштен, исећи на комаде дебљине 4-5 цм, постављен на тас и осушен око 3-5 сата на температури од 30-40 степени. Након сушења, банане ће постати смеђе. Једина ствар коју треба узети у обзир од стране трудница је да у сухим бананама ово повећава садржај калорија за око пет пута, у поређењу са свежим воћем. Важно је посматрати меру и пратити количину хране коју једе.

Као резултат пржења добија се и друга врста слаткиша - чипс од банане. Из мог властитог искуства могу рећи да се такви чипови у једној сједи могу једити значајно. Чак и када је задовољан осећај глади, рука наставља да стиже до слатких хрскавих делова суве банане. Али немојте бити преварени: они нису много кориснији од њихове браће од кромпира. Главна опасност од чипова банане је да су пржени у длану или кокосовом уљу, који садрже велику количину засићених масти. Други су слабо растворљиви у телу и наслањају се на зидове посуда, што подразумева појаву атеросклеротичких процеса. Не заборавите да је палмово уље један од најјачих канцерогена. Сва та "сјаја" труднице је у бојама да замисли ако изненада жели да једе банане чипове.

Предности банана у трудноћи

Банане имају корисна својства због присуства следећих супстанци у њима: 

1. Угљикохидрати. Просечна дневна потреба за угљеним хидратима је 350 г. Нормална банана, ољуштена, тежи око 100 г, која садржи око 21 г угљених хидрата. Тако, једе две банане дневно, трудница троши 12% дневне норме угљених хидрата. Наравно, може изгледати као неуспјех који резултат, али двије банане не ограничавају исхрану. 
2. Протеини су неопходни за раст и развој фетуса, материце, плаценте, млечних жлезда, повећавајући волумен циркулације крви и амнионске течности. Посебно је важно довољно уноса протеина у другом и трећем тромесечју трудноће - 14 г дневно, док се 1,3 г може лако добити само из банане.
3. Масти у банани су само до 0,5 г, а чак и оне се лако асимилирају биљна уља. У овом случају напомињемо да трудница може конзумирати до 85-90 грама масти дневно. 
4. Витамин Б6. Недостатак ове корисне супстанце може довести до токсикозе, појављивања анемије, алергија, гликозурије и недостатка воде код мајке, што ће негативно утицати на фетус. Пиридоксин се односи на витамине растворљиве у води, а сваки дан треба да се попуњава. Дневна норма витамина Б6 за трудницу порасте на 2,0-2,2 мг. Банане које садрже витамин Б6 помажу у испуњавању растућих потреба будућег мајчиног тијела. 
5. Витамин Б1, који игра важну улогу у енергетском метаболизму. Количина витамина у банани је око 0,04 мг. Истовремено, дневни захтев за ову супстанцу у трудноћи је 2 мг. 
6. Витамин Б2, који дјелује као компонента коенцима респирације ткива и активира дејство Б6. Дневни захтев труднице у овој супстанци је 3 мг, у једној банани садржи око 0,06 мг.
7. Банана такође садржи витамине ПП, Ц, Б12 и Б9. Сви су неопходни за формирање здравог детета. 
8. Микроелементи: калијум, калцијум, фосфор и гвожђе.

Калијум, балансиран натријумом, утиче на нормално функционисање ћелијских зидова. Поред тога, она се сарађује са магнезијумом, главним храњивим материјама у нашем срцу. Дневни захтев труднице у калијуму је 2 мг. Опћенито препознатљив извор калијума је, посебно, банане које садрже елемент трага у количини од 0.6-1.48 мг / 100 грама.

Калцијум, који игра важну улогу у функционисању коштаног и мишићног ткива, миокарда, нервног система, коже, такође мора стално улазити у тело труднице. Дневни захтев је 1300 мг. Једна банана, жена са 3,2-13,8 мг је близу нормалности.

Фосфор, који регулише метаболизам, формирање костију, зуба, мишићног и нервног система детета, тешко је прецијенити. Његов садржај у банани креће се од 16,3 до 50,4 мг, што није много, али с обзиром на то да трудницама свакодневно треба 1,5 грама фосфора, једна или две банане неће бити сувишне.

Уношење гвожђа у тело труднице и дојке требало би да буде 33-38 мг / дан. Доказано је да деца малишана, чије мајке су имале недостатак гвожђа током трудноће, имају недостатак овог микроелемента. Последица овога може бити поремећај функција четири најважнија система: крв, нервни систем, имуни систем и адаптација. Једна банана ће допунити испоруку микроелемента у тјелесу трудне жене за 0,4-1,50 мг.

Такође обратите пажњу на то да конзумирање банана током трудноће повећава калоричну исхрану, што је неопходно и за жену "на положају".

[1]

Преглед банана током трудноће

Радујући на овом материјалу, аутор је поставио мишљење шест познатих личности, који су већ били "у занимљивој позицији". Све девојке, осим оних које су у првим месецима патиле од тешке токсикозе, једеле су банане током трудноће. Све шест девојака имало је децу нормалне тежине. Узгред, они навели неки савет: неопходно је испрати водом бананама пре јела, јер се могу обрађивати опасан "есхками": конзервансе Е232, Е231 и Е230 - да сачувате презентацију.

На форумима већина девојака пева и дитхирамбс од жутог воћа, а неки чак пишу о незамисливим количинама банана које су је поједале у првим месецима трудноће. Ми, наравно, разумемо да такав "фанатизам" може бити опасан. Једите банане током трудноће, памтите то добро - у умерености и будите здрави!