Коју рибу можете јести?

Риба и морски плодови у дојењу могу бити изврсни извори не само калорија, већ и други корисни елементи који су неопходни за дијете. Веома је важно јести одговарајуће морске плодове, који су правилно припремљени и садрже максималну количину елемената у траговима. Важно је да младе мајке знају које врсте рибе могу бити корисне током дојења и које могу нанети штету беби или мајци.

Користи морске хране у лактацији

Благодат мајчинства долази са много компромиса, посебно када је у питању храна и начин живота. Ваша дијета је од кључног значаја за здравље и развој вашег дјетета, како током трудноће, тако и дојења.

[1], [2], [3]

Да ли се риба и морски плодови могу дојити?

Морски плодови су здрава врста хране која се не може потпуно избјећи, чак и када доје. Рибе и шкољке су добар извор протеина и омега-3 масних киселина, који доприносе здравом развоју мозга код детета или детета. Ракија, полутон, сом, конзервирана светлост туна и лосос са малим садржајем метил киселине су безбедни током дојења.

Сеафоод је природни извор омега-3 масних киселина и протеина, који су од суштинског значаја за добро здравље. Иако вам морски плодови снабдијевају све потребне хранљиве материје, неке врсте морских третмана могу бити опасне за ваше дијете. Меркур у морским плодовима може продрети у своје млијеко и оштетити нервни систем вашег дјетета. Постоје неке врсте риба и морских плодова са високим садржајем живих и других токсичних металних материјала. Боље је избегавати употребу ових супстанци током дојења. Можете избјећи сирове шкољке, ајкуле, краљевски скуш и мачор. Због тога је важно да не једете само умерену количину морске хране, већ и да их правилно изаберете.

Да ли могу да једем шкампи и лигње са неговатељицом мајком, с обзиром на ризик од живине? Од свих плодова мора слободно можете конзумирати шкампи, лигње и инћуна, харинга, скуша, сардине, шкољке, слатководни пастрмка и шкољке.

Шкампи - плитка морска врста морских плодова. Шкампи могу спречити повећање телесне тежине, а такође помажу у одржавању тренутне тежине. Узимање 100 грама шкампа дају вам највише око 90 калорија. Такође вам пружају око 16 грама протеина, који ће вам помоћи да се осећате пуни без додавања празних калорија. Шкампи такође садрже низак садржај угљених хидрата. Када једете шкампи током лактације, добијате и богату количину витамина и минерала који су неопходни за ваше здравље, као и за развој вашег детета. Козлице су богате гвожђем, магнезијумом, а такође и калијумом, који ће помоћи у укупном здрављу, као и помоћи у превенцији анемије код новорођенчета.

Лекови за негу мајке су такође корисни због богатог састава. Лигња је морски производ. Лигње се углавном храни морским краставцима, алгама. Лигња је веома хранљив производ који служи као изванредан протеин у току дојења.

Можете уживати у лигњи само ако га потпуно кувате и једете ограничене количине. Једном недељно можете јести лигње, а онда не повреди бебу.

Лигња садржи велику количину витамина А, која је витални витамин за добро здравље очију. Употреба овог производа вам помаже да уживате у добром виду и спречите развој оштећења вида код детета. Осим тога, витамин А делује као моћан антиоксидант и минимизира опасне ефекте активности слободних радикала.

Калмар је богат витаминима и садржи велики број витамина Б. Витамин Б12 у лигњи спречава ризик од анемије. Поред тога, витамин Б помаже стимулацији регенерације ћелија и ткива.

Калмар је богат извор протеина који садрже аминокиселине које тело бебе не може произвести природно. Амино киселине помажу у правилном расту и развоју мишићног ткива, што осигурава правилан развој детета у првој години живота детета.

Цраб палице су један од најчешћих производа у нашој земљи. Направљене су од мешавине сурими прерађених аромама, бојама и зачинама. Цраб палице нису апсолутно сигуран производ током дојења. Они имају и користи и нежељене ефекте, а зависи од тога како ваше тело реагује на то. Безбедност штапића од краба такође зависи од врсте рибе која се користи за то.

Предности једења краби у дојењу:

1. Низак ниво масноће и калорија: штапићи са раком имају ниске количине масти и калорија, што га чини одличним додатком вашој исхрани ако погледате свој холестерол. 10 грама штапића садржи 1 г масти, 81 калорије и 17 милиграма холестерола.
2. Садржи низак ниво живине: Меркур је загађивач који насељавају одређене рибље врсте. Ово може негативно утицати на развој дететовог нервног система. Али штапићи за ракију садрже мало живине, само ако су направљени од сурими.
3. Садржи висок ниво фосфора: штапићи од краба садрже здраву дозу фосфора. Фосфор је 1% наше укупне телесне тежине. Присутан је у већини делова тела, углавном у костима. Фосфор помаже у исправном функционисању мишића и бубрега. Подржава функцију здравих нервних влакана. Препоручена дневна доза фосфора је 700 милиграма дневно. 10 грама штапића од краба ће вам дати 240 милиграма фосфора.

Да ли је могуће јести кавијар за мајку која је боловала? Кавијар се односи на једну од деликатеса морске хране. Веома је корисно и за дијете и за мајку.

Кавијар је богат извор дијететских протеина, који је изузетно важан за раст и развој вашег дјетета. Такође помаже у обнављању и одржавању коже, органа и мишићног ткива. Омега-3 масна киселина у телу смањује ниво триглицерида који помажу у смањењу шансе за срчаним обољењима. То је такође добар извор витамина Б и главни извор витамина Д. Витамин Д је главни елемент који осигурава нормалан развој костију код дјетета до три године старости. Апсолутно сваком детету је потребан овај витамин, јер се не синтетише у телу. Стога, редовна умерена конзумација кавијара може да обезбеди потребе маме и бебе у овом витамину.

Каква јаја желите и можете ли јести црвени кавијар за мајку која је болница? Садржај микроелемената и витамина у црвеном и црном кавију је скоро идентичан. Због тога можете изабрати кавијар који вашој мајци више воли. Али с обзиром да је кавијар нуспроизвод рибе, садржај живине на кавијару може бити много већи него код рибе. Ово мора бити узето у обзир, а када се храните бебом, морате изабрати само квалитетни кавијар.

[4], [5]

Риба са дојењем

Да ли је могуће пецати док дојиље новорођенчад? Према свим препорукама, када мајка храни своју бебу, количина рибе у њеној исхрани треба повећати због корисних и хранљивих врста. Ово је последица користи рибе у дојењу. Риба је складиште омега-3 масних киселина. То је богат извор витамина Д и основних минерала као што су гвожђе, магнезијум, јод, селен и бакар. Морате додавати рибу свакодневној исхрани како бисте побољшали здравље и развој бебе.

Које врсте рибе могу се користити приликом дојења новорођенчета? Одређене врсте рибе су супстанца за мајке мајке, јер садрже веће нивое масних киселина и ниже нивое живине. У такве врсте спадају атлантски скуш, капелин, чар, харинга, брашно, лосос, шаренка, ослић. Ове рибе су добар извор протеина, а такође имају и низак садржај засићених масти.

Могу ли јести ружичасти лосос са мајкама? Ружичасти лосос је риба богата хранљивим састојцима, тако да додавање у вашу исхрану током лактације може пружити добро здравље за вас и правилан развој бебе. Здравствене предности конзумирања розе лососа током трудноће:

1. Повећава издржљивост: ружичасти лосос има велики број калорија, достигне 1350 калорија по килограму и 303 калорија на 100 грама меса. Додавање рибе на дијету за дијете може задовољити његове повећане енергетске потребе и помоћи у борби против материнског умора када се брину о новорођенчету.
2. Састав протеина: ружичасти лосос је одличан извор протеина. Садржај протеина у ружичастом лососу достиже 18,4 г на 100 г меса. Као што знате, протеини су блокови за ћелије нашег тела. Редовни унос протеина промовира раст и развој новорођенчета.
3. Јача мишићни тон: месо ружичастог лососа садржи аргинин - амино киселину која може активирати хормон раста. Јела риба помаже у побољшању тонуса мишића и смањује акумулацију масти у телу мајке након трудноће. Дакле, можете контролисати повећање телесне тежине заједно са обезбеђивањем бебе телу есенцијалним амино киселинама.
4. Богат извор витамина: розе лосос је богат извор витамина А и витамина Б12. Укључивање у вашу исхрану може повећати количину антиоксиданата у вашем тијелу који помажу у борби против макуларне дегенерације, спречавају оксидативни стрес и елиминишу слободне радикале. Она такође може заштитити вашу бебу од ризика од лоше добитка телесне масе у првим месецима живота.

Због тога је безбедно конзумирати ружичасти лосос уз лактацију, али у умереним количинама. Осим тога, уверите се да правилно кувате ову рибу, најмање до 145 ° пре него што га потрошите. Морска риба са дојком, која је правилно кувана, помаже у смањењу ризика од инфекције стомака и тровања храном.

Могу ли јести морски бас за негу мајку? Све морске рибе имају предности, јер се морска вода сматра чистијим и риба у том погледу има више исхране. Морски бас у поређењу са реком сматра се кориснијим.

Морски бас је риба са великим љуспицама и меканом месом. Риба има јако тело, а његови филети су дебели и чврсти, тако да ова риба може задржати више влаге. Морски бас је веома хранљив и нуди вам многе погодности за здравље.

1. Пружа добру количину протеина: морски бас је богат протеинима. Протеини не само да поправљају оштећене ћелије, већ и стварају нова ткива. Један филе садржи око 50 грама протеина. Дакле, морски бас вам нуди више од 25% дневног препорученог уноса протеина.
2. Пружа основне витамине: морски бас је одличан извор виталних витамина. Само један филе обезбеђује 25% потреба витамина Д. Поред тога, то је добар извор витамина А и помаже вам да имате добро здравље и визију. Б-комплекс витамина у рибама гарантује вам спречавање ризика од анемије током лактације. Витамини такође доприносе одговарајућем расту ваше бебе.
3. Морски бас пружа минералне супстанце, као што су цинк, гвожђе, магнезијум, калцијум и калијум. Само један део рибљег филета задовољава 15% ваших потреба за гвожђем и 20% ваших захтева у магнезијуму. Добар унос гвожђа пружа добру количину хемоглобина током дојења и спречава ризик од различитих болести. Магнезијум регулише ваш крвни притисак, а калцијум и други минерали такође обезбеђују добар развој фетуса.
4. Морски бас садржи неке незасићене масти. Потрошња незасићених масти помаже у смањењу лошег холестерола и спречава ризик од срчаних проблема.
5. Морски бас је врста рибе која јача ИК новорођене бебе због доброг извора есенцијалних омега-3 масних киселина.

Коју врсту рибе могу дојити мамом? Може ли речна риба дојити? Свакако, да је током овог периода боље дати предност морска риба. Речна риба се углавном хране мулом и алгама, што може изазвати нежељене реакције код детета. Стога је боље да не једете рибу у режиму лактације.

Могу ли јести маму црвене рибе? Све сорте црвене рибе су морска риба, која може бити врло корисна. Лосос је једна од врста црвене рибе. Лосос се сматра рибом, која има много користи за здравље. То је веома корисна врста која је богата многим елементима у траговима. Пре свега, лосос је богат извор витамина Б12 и витамина Б3 или ниацина. Ови витамини повећавају добар холестерол у организму.

Такође, лосос је резервоар омега-3 масних киселина, који смањују ризик од кардиоваскуларних обољења. Омега-3 масне киселине такође помажу у смањењу проблема повезаних са мозгом, као што су смањење когнитивних способности код деце.

Такође, лосос садржи биоактивне протеине, које су добре за зглобове. Поред тога, селен, добијен од лососа рибе, је добар за спречавање запаљења зглобова.

Према томе, црвена риба са дојењем се сматра једним од најкориснијих и најнеопходнијих производа за садржај масних киселина.

Друга врста црвене рибе је тун. Потрошња ограничене количине туне током дојења неће вам штетити ни ваша рађена беба, јер ова мастна риба има значајна нутритивна својства. Туна даје телу висок ниво протеина, као и довољну количину витамина Д и омега-3 масних киселина, чиме доприноси развоју бебе. Омега-3 помаже у развоју дететовог мозга, очију и живаца.

Може ли се осушити или слати црвене рибе током дојења? Ако дојите, избегавајте да једете расхлађени, сушени или слани лосос и друге сирове морске плодове. Постоји ризик од заразе вирусном или бактеријском инфекцијом ако конзумирате делимично куване или сирове морске плодове. Због тога, ако желите да очувате здравље вашег детета и ускратите му било какву инфекцију, онда се не препоручује да једете неприпремљене црвене рибе.

Могу ли да једем харинге са неговатељицом мајком? Свака салата рибе са дојењем, укључујући харинге, може садржати велику количину соли. Ово може одложити вишак течности у телу мајке и детета. Вишак течности је оптерећење беба на бубрезима, тако да треба избјегавати слану рибу. Риба са дојењем у првом месецу мора искључити салате, јер то може утицати на квалитет млека и дете се уопште може одрећи дојке.

Исто важи и за димљене рибе са дојењем. Поред високог нивоа соли, ова риба садржи масти, које могу лоше утицати на јетру мајке и бебе. Врућа димљена риба са дојењем може се користити једном месечно, јер вруће пушење обезбеђује уништење многих бактерија, али упркос томе се сматра масном рибом.

Сува или сува риба са дојењем је риба која се осуши и чува због велике количине соли. Не можете конзумирати такву рибу, јер таква количина соли може повећати крвни притисак, изазвати отицање, а такође омета нормалан процес лактације.

Припрема риба током дојења је важна, пошто је важно очувати све корисне квалитете рибе, а истовремено не чини масним или штетним. Кувана риба са дојењем може бити одлична алтернатива, јер процес кувања може уништити многе инфекције и спасити витамине. Поред тога, ову рибу можете кувати за пар са додатком поврћа. Рецепти рибе са дојењем могу бити различити, али главна ствар је избјегавање кориштења пуно соли и масти. Да ли је могуће пржити рибу током дојења? Можете кувати рибу кувањем на роштиљу, која ће бити укусна и корисна и са минималном количином масти.

Риба мора бити присутна у исхрани младе мајке, док она доје бебу. Присуство у исхрани риба или неких морских плодова најмање три пута недељно обезбеђује довољан ниво протеина, масних киселина и минерала. Дакле, мајка мора нужно јести рибу уз лактацију, само је важно одабрати праве сорте и добро кувати. 

[6], [7]