Могу ли дојити моја мајка јаја?

Јаја са дојењем могу бити важан извор протеина за маму и бебу. Поред протеина, јаја имају и многе друге корисне супстанце. Али постоје случајеви када се јаја требају искључити из мајчине дијете док она доје. Дакле, мајке треба да знају све предности и недостатке јаја у исхрани током лактације.

Јаја за дојишне мајке

Дојење захтева да нова мама непрекидно прати здраву и хранљиву исхрану. Већина мајки већ знају да током дојења треба избећи одређену храну, јер ова храна може доћи до крвотока дојенчади кроз мајчино млеко и може негативно утјецати на њихово здравље. Али нека јела треба свакодневно јести, јер су веома корисна за бебу. Једна таква врста хране је јаја, богат извор протеина у исхрани. Али да ли је могуће јести јаја за мајку која је болесна?

Главно правило које треба пратити током дојења је осигурати да добијете око 500 додатних калорија дневно како бисте задовољили потребе вашег дјетета, а већина тога требала би се састојати од протеина. Јаја су добар природни извор протеина, неопходан за вас и ваше дијете, а могу се конзумирати неколико пута недељно.

Јело у току дојења има много користи за здравље. Јаја се састоје од много хранљивих материја, витамина и минерала, укључујући витамин А, витамин Б2, витамин Б12, фолне киселине, селена, фосфора, калцијума, цинка, и многи други. Фолат је користан за здравље срца, спречавање можданог удара, одржавање расположења и одржавање здраве функције црева. Јод сам је користан за функционисање штитасте жлезде.

Јаја садрже 6 г протеина и 5 г здравих масти. Ови нутриенти су углавном садржани у жуманцу, а јаје бела садржи воду и протеине. Минерални састојци, попут витамина, гвожђа, калцијума и магнезијума, могу уништити канцерогене материје. Витамин Б2 је важан у производњи енергије у телу, процесу раста и помаже телу да обрађује кисеоник за употребу у телу.

Витамин Б12 или кобаламин помажу у метаболизму у телу, посебно синтези и регулацији ДНК, метаболизму масних киселина и метаболизму амино киселина. Недостатак витамина Б12 може довести до оштећења мозга и нервног система.

Верује се да конзумирање јаја повећава ниво доброг холестерола у телу, што смањује ризик од срчаних болести, можданог удара и многих других здравствених проблема. Јаја садрже једињење познато као холин, што је важно за нормално функционисање нервног система код мајке, као и његов развој код детета. Јаја су богата хранљивим материјама која доприносе здрављу срца, као што је бетаин. За време дојења довољно је количина холина, јер је холин неопходан за нормалан развој мозга. Садржај омега-3 масних киселина може играти важну улогу у укупном развоју детета и здравља мозга. Такође може спречити неуронске недостатке код дојенчади.

Јаја су најбољи природни извор протеина и садрже различите аминокиселине у правим размерама неопходним за тело. То су аминокиселине које не можемо синтетизирати у нашим телима и морамо да примамо од наше исхране.

Раст сваке ћелије у беби је направљен од протеина, па су јаја добра за новорођенчад.

[1], [2], [3]

Услови за употребу јаја током дојења

Иако је обично корисно јести јаја док дојите, постоје неке важне ствари које треба имати у виду.

Прво, без обзира на то да ли дојите, никад не бисте конзумирали сирове јаја. Верује се да једе сирова јаја током дојења повећава ризик од салмонеле инфекције, што може довести до симптома као што су дијареја, повраћање, грчеви у стомаку, мучнине и грознице. Због тога је важно правилно припремити јаја и чувати их.

Јаја треба поставити на константну температуру испод 20 ° Ц и не смеју се стављати у друге производе. Ако имате кувана јаја, могу се чувати у фрижидеру не више од 2 до 3 дана. Немојте користити јаја која су оштећена, јер то представља ризик од контаминације бактеријама које нису добре за тело. Кухај јаја да се тврдо кувају и потпуно кувају. Зрела јаја ће бити уклоњена бактеријама. Због тога се препоручује да једете кувана јаја за негу мајку. Јаја мекана кувана током дојења не само да повећавају ризик од инфекција црева, већ и могу бити дигестивни поремећај код детета у облику дијареје. Могу ли јахати јаја за маму? Када млада мајка храни своје бебе млеком, мајка може да једе печена јаја или јаја, али и даље треба јаја добро и неопходно кувати на обе стране. Поред јаја, можете додати и поврће, које ће допунити предности и садржај калорија у овом јату.

Пилећа јаја у дојењу треба укључити у разноврсну и уравнотежену исхрану. Ово је најчешћа врста јаја која садржи све хранљиве састојке.

Јајца са јајима имају сличан укус с пилетиним јајима, али њихова плитка величина (пет препоручених јаја обично је једнака једној великој јајетини од пилетина) учинила их је популарним у гурманском кухању. Препељена јаја са дојењем су добро сервирана са морском сољу. Ово максимизира све хранљиве материје и пружа предности за бебе кости.

Патка јаја изгледају као јаја од пилетине, али су већа. Као и пилећа јаја, продају се у величинама од малих до великих. Патка јаја имају више протеина и богатије пилетина јаја, али имају и већи садржај масти и више холестерола. Због тога, у вредности, патка јаја не преовлађују преко пилећих јаја, али се такође могу конзумирати.

Али постоје случајеви у којима маме не могу јести пилеће јаје док хране храну. Бебе су алергичне на беланчевине од беланчевина. Ово је врло озбиљна алергијска реакција. Ако је ваше дете алергични на јаја, он може да се развије симптоме као што су мучнина, грчеви у стомаку, проблема са дисањем, осип, повраћање, отицање грла и језика, а други под утицајем јаја. Ако примете било који од ових симптома код вашег детета, покушајте да избегнете јање јаја на неко време и видите да ли се стање побољшава. Многи обрађени и пакирани производи обично садрже јаја која могу такође узроковати алергијске реакције код вашег детета. Наш имуни систем реагује на сваки објекат који долази у контакт са нама као страно тело. С обзиром на то да наш имунолошки систем дозива, учи се да прихвати већину "страних" тела. Дакле, ако је ваше дијете алергично, касније долази у контакт са потенцијалним алергеном, то је већа шанса да имунолошки систем обично одговори на њега. Дакле, ако је неко у вашој породици је алергична на јаја, не би требало да их користе уопште током лактације, и боље је да одложи пријем јаја на узрасту од дете мора да достигне своју прву годину живота.

Јаја садрже много хранљивих састојака које нису све хране. Ови нутриенти су изузетно корисни за тело, посебно за мајке и њихове бебе. Због тога, младе мајке могу да једу јаја када храну дају, ако су правилно припремљени. Једини изузетак може бити алергија код детета или у породици на јајни протеин.

[4], [5], [6],