Трудноћа и плес

Трудноћа и плес - многи од оних који се припремају да постану мајке, питају се како се комбинују?

Треба одмах да буде јасно да отклони све сумње и страхове у вези с тим - ако у процесу пренаталног развоја детета се не поштује појава, без обзира на то могу бити, девијације и аномалије, као, да је задовољавајуће стање трудноће, потпуно да можемо очекивати углавном . Моторна активност током плеса је безусловни позитиван фактор здравља, како за маму тако и за будућу бебу.

Период у животу жене, у којој је носи дете, без сумње веома тешко време за трудне мајке је повезан са многим променама које се дешавају у њеном телу, и психо-емотивној сфери. А живот после тога, често веома дуго очекивани, тренутак када се потврди да се мало беба почиње формирати унутар ње, и даље наставља. Само његов ритам постаје мало другачији, донекле измеренији и глатки. Али то уопште не значи да не можете донијети мало разноликости у виду довољно интензивне физичке активности, попут када играте.

Дакле, ако се не открију контраиндикације за плес и доктор, под надзором којим је жена у трудноћи, даје добро, можете започети извођење свих врста плесних корака. Наравно са малим примедбама. Не би било паметно да жена која је "у позицији" да настави да остану, што је могуће и раније, редовно у ноћним клубовима и потврдити титулу краљице плеса. Предности дискотеке су упитне, а осим тога може довести до преоптерећења, у ствари, ништа добро не може дати. Неопходно је одабрати оне врсте плесова, у којима се искључују изненадни покрети, у абдоминалним мишићима нема значајне напетости, тако да плазента не пада. Прекомеран стрес на мускулатуру перитонеума поред овога је захваћен повећањем тоналитета материце и повећава ризик од превременог порођаја. Са друге стране, такве врсте плеса у којима су неопходни покрети са рукама ногу, леђима, вратима, иду само за добро.

Учење плеса треба водити под вођством инструктора који има искуства вођења група на посебном програму намењеном трудницама. Такав тренер ће помоћи избору најприкладнијег ритма лекција и одредити степен дозвољеног оптерећења женског тела.

Трудноће и плесне вежбе током овог периода морају пажљиво пратити све промене које се дешавају приликом осјећаја добро и стање будућег мајке, а ако добију негативан карактер, такве активности треба одмах зауставити.

[1]

Коришћење плесова током трудноће

Употреба плесова током трудноће је број позитивних тренутака, међу којима се могу назвати и следеће:

Кореографске вјежбе доприносе смањењу степена неугодности које је жена имала у вези са стањем трудноће. Захваљујући њима, генерални тон тела се повећава, а његова резерва виталне енергије се повећава.

Плесање је у стању да делује као један од кључних фактора који узрокују смањење вероватноће да постоји потреба за медицинском интервенцијом у природном процесу порођаја. Они доприносе минимизирању потребе за евентуалном применом рада методом царског реза.

Редовно извођење плесних покрета труднице може даље помоћи у спречавању продужене постпарталне депресије.

Часови плеса током рађања су одлични препарати за тело на рад, јер резултат је јачање мишића ногу, нарочито бутине, мишића у боковима и позади, и поред тога, вагинални мишићи.

Као резултат плеса за будућу мајку, ризик од чињенице да се рођење може десити раније него на датум рока или ће бити праћене свим могућим компликацијама смањује се. И до последње трудноће, они су у извесној мери помоћи да се спречи хипертензивних поремећаја, појава прееклаппсии (касно токсикоза) труднице развија гестацијски дијабетес, тип који се развија на позадини трудноће.

Употреба плеса за жену која се припрема да постане мајка такође се састоји у чињеници да је ово за њу дивна варијанта физичке активности и има благотворан ефекат на стање респираторног система, доприносећи стицању одговарајућих способности дисања током порођаја.

Треба напоменути да су користи плеса током трудноће такође у позитивном психолошком аспекту таквих активности. Са почетком од 5. До 6. Месеца развоја, дете почиње да чује и реагује на звуке који му долазе споља. Музика, према томе, под којом његова мајка плесне, може најпозитивније промовирати пренатални, интраутерални развој и образовање пре рођења.

Плес у трудноћи

Плесање током трудноће је, у великој мери, иста гимнастика, једна од свих врста његових сорти. Ефекат плеса, рецимо, фламенка или на пример салса, може се упоредити са резултатима оствареним приликом посете посебним групама јоге или аква аеробике за труднице. А последице у сваком од ових случајева су без сумње позитивне. На крају крајева, ово су комплекси мишића који су подложни највећем стресу током порођаја. Флексибилност и флексибилност су обучени, а поред тога трудница развија способност да се концентрише на своје тело. Важна ствар се види и поред тога што је добила од плеса пуно позитивних емоција.

Ипак, практикујући плесни под, не смемо изгубити из вида чињеницу да плесање и даље захтева огромну количину напора и енергије из тела. Због тога, да би се избегао прекомерни замор, ако жена није била веома пријатна са спортом пре трудноће, интензитет оптерећења треба бити благ за период од 20 недеља. Немојте бити превише одушевљени у изненадним покретима, ударцима и скоковима.

Извођење вежби које помажу у развијању пластичног тела треба да буде на машини (баш као што се плесачи загревају). А док трудноћа напредује до средине, како би се заштитиле вене и кичми од преоптерећења, препоручљиво је да их учини да буду седели или леже. Веома је важно одржати тачан положај леђа.

Редовне лекције од 20 минута до пола сата су предложене три пута недељно. Ниво оптерећења треба изабрати на основу тога како је физички припремљена жена и колико добро осећа. Појава вртоглавице, повећана палпитација, појава знакова умора сигнализира потребу за заустављањем занимања.

Плесање током трудноће са системским постепеним повећањем оптерећења на крају ће довести до појаве способности да добро контролишете ваше тело. Побољшава координацију покрета и развија способност одржавања стања равнотеже. Мишићи ће постати јачи и еластичнији.

Белли плес током трудноће

Бело плесање током трудноће је диван начин вежбања за жену која се припрема да постане мајка. На основу искуства медицинских стручњака и васпитача, може се тврдити да, ако су испуњени одређени неопходни услови, ништа не отежава практично било чиме за њих.

Могући ризик од негативних посљедица је минималан за мајку и дијете у случају да се овај плес практикује на основу индивидуалног приступа, на часовима са наставником, који нуди вежбе са уштедом нивоа оптерећења. Избор сета таквих вежби се обавља узимајући у обзир све карактеристике током трудноће и њеног времена, што је од великог значаја како би се избегло прекомерно претеривање труднице.

Требало би да наставе класе у трбушним плесима, с изузетком изненадних покрета, вибрација, удараца, удараца. Ни превише ентузијазамно писање монограмова кукама није добродошло. Акент се препоручује за кретање руком, боковима, вратом. Било би лепо и градити плес тако да укључује мишиће леђа, који се, током периода трудноће, повећава, све већи терет пада.

Трбушни плес под условима који се приближавају на време испоруке доприноси ефективно неутралише непријатне сензације које произилазе из лигамената опустити са неким дивергенцијом карлице уочи почетка генеративног процеса. Од таквог плеса, мишићи који померају зглобове у пределу кука постају више обучени. Појављује се нешто попут само-масаже унутрашњих органа који се налазе у абдомени шупљини.

Користан ефекат плеса је такодје да делује као превентивна мера против такве честе појаве код трудница као варикозних вена.

Трудно плесање током трудноће помоћи ће женама да научи да се концентрише, управља стресом и опуштањем свог тела, што је важно код порођаја. И у периоду након порођаја бебе овај плес помаже у обнављању физичког облика претходне трудноће, омогућава вам да брзо затегнете стомак и побољшате облик дојке.

[2]

Оријентални плесови током трудноће

Источни плесови током трудноће, како кажу многи стручњаци, веома су корисни за здравље жене, првенствено у фази планирања дјетета, прије него што су започели. Често није забрањено да се настави ангажовати у њима и за време лечења детета. Са друге стране, често је могуће упознати супротно, а мање мање ауторитативно мишљење, да чим стигне трудноћа, плесови треба одмах да се напусте. Оправданост за ово може послужити као низ карактеристичних особина које разликују источне плесове, што доводи у питање њихову упудност у одређеном периоду у животу жене.

Према томе, перформанс оријенталног плеса повезан је са потребом да се током одређеног времена напне одређене групе мишића, у којима постоји могућност штете, како у односу на стање труднице, тако и код детета у њему. Стога, у раним фазама, умјесто практицирања плеса, препоручује се давање предности вршењу вјежбања дисања и гимнастике.

У корист оријенталних плесова, међутим, мора се рећи да су они оправдано названи плесове првенствено женске плодности. Низ покрета, регулисан овим плесом, као да симболично одражава како се дете роди. Основни покрети плеса обављају кукови и стомак, узрокујући асоцијације са процесом концепције и порођаја. У њима, мишићи тих група пролазе кроз највећу напетост и, према томе, развој и обуку, који нису активни у другим околностима, али су од велике важности да жена сигурно издржи и успешно роди дете. Овим се углавном мисли на мишиће карлице.

Оријенталне игре током трудноће, погодно прилагођене женама у овој држави, представљају једну од најбољих врста физичке активности која доприноси припреми за предстојеће рођење и има благотворан ефекат на будућу бебу.