Вежбе за децу 2 године

Вјежбе за дјецу од 2 године, као и свака тачна физичка активност за дјецу свих узраста, имају за циљ њихов хармоничан развој и промоцију здравља.

С обзиром да раст повећава, моторна активност детета се повећава, иако двогодишња беба и даље лоше координира кретање, губи равнотежу, често пада. Али вештине константе се побољшавају, а ова вежба за децу од две године, која одговара њиховим физичким способностима, помаже.

[1], [2]

Ми узимамо у обзир карактеристике

Када понуди дјетету да изводи вежбе за дјецу од 2 године, треба узети у обзир анатомске и физиолошке особине и ниво развоја мускулоскелетног система карактеристичног за ово доба:

• због специфичних пропорција тела код деце овог доба (ноге краће од пртљажника), центар гравитације се помера нагоре;
• коштано ткиво код двогодишњих старијих има претежно ламелну структуру, у њему су мање материје него код одраслих, кости су меке и еластичне;
• Скелет расте брже од мишића;
• маса скелетних мишића у укупној телесној маси (у поређењу са периодом новорођенчади) опада за око 4-6%;
• развој мишића руку и ногу далеко заостаје за развојем мишића трупа;
• развој мишића руку (рамена и подлактица) иде брже од развоја мишића ногу;
• Од свих мишића трупа површински мишићи леђа најбрже расте, као и глутеус макимус мишиће;
• дубоки мишићи на леђима су слабо развијени;
• ходање и трчање нису диференциране;
• Истовремени скакање са обе ноге дјеце ове категорије старости не може се извести због неуспјелог рефлексног механизма за координацију активности флекорних и екстензорних мишића (реципрочна инерција мишића).

Предности вјежбе за дјецу од 2 године

Коришћење вјежби за дјецу од 2 године јесте то што доприносе нормалном формирању мускулоскелетног система, чине кости јачим, а мишићи јачи.

Слабост мускуларног корзета и лигаментног апарата, коме недостаје покрет, доводи до постепеног и неповратног развоја неправилног држања. Погрешан положај изазива бочну кривину кичме (сколиозе), у којој је поремећено нормално деловање респираторних и кардиоваскуларних система.

Шта год може изгледати једноставне вежбе за децу 2 година и начела општег физичког развоја предшколске и деце предшколског узраста, али педијатри једногласно тврде да они промовишу здравље, побољшање функционалне резерве срца и плућа, побољшање мождане циркулације и општи метаболизам.

Увећавајући децу на редовну вежбу за децу већ две године, родитељи постављају солидну основу за њихово здравље у будућности.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Комплекс вјежби за дјецу од 2 године

Да би дете лако извршило скуп вежби за децу од две године, родитељи би требало да воде класе у облику игре и активно учествују у њему. Кључна активност двојег трогодишњег детета је објективна (акције са играчкама и разним објектима), тако да морате током играња играња играња играти играчке.

Деца овог доба брзо се уморавају, тако да су довољно 3-4 вежбе које се изводе не више од пет пута, а читава лекција не би требало трајати више од 15 минута. Запамтите да деца млађа од три године не могу скочити чак и са мале висине, јер је лук ногу и даље слаб и не мора бити преоптерећен.

Дакле, комплекс вежби за децу од 2 године може се састојати од следећих елемената.

1. "Шетамо по путу" (развија се поход и баланс). На поду се поставља трака дебелог папира или тканине или два конопца (паралелно, на удаљености од 25 цм један од другог). Дете би требало да прође неколико пута дуж ове "стазе", задржавајући равнотежу и не прелазећи се од ње. Истовремено, можете организовати игру постављањем играчке на другом крају пута, до које дете мора доћи и донијети одраслој особи.
2. Прелазимо на препреку (развија тачку и мишиће ногу). На поду се ставља штап или мала играчка, преко које дете мора прећи неколико пута. А можете играти на следећи начин: за речи "наши ноге на равној стази," дете је нормално, а на речи ", а сада су на шљунка," дете треба укротио, подижући колена висока.
3. Сакупљамо коцкице (развија мишићну масу ногу). На поду распршите 6-8 коцки и ставите контејнер (кош, пластични умиваоник или кантица). Дијете има задатак да сакупља све коцке - савијањем над сваким или скупљањем.
4. Идемо на све четири (попут мачке, пса или било које друге животиње). Ова вежба добро развија све мишиће и координацију покрета детета.
5. Летимо као птица (развијају мишиће рамена). Дете стоји рукама доле и на сигнал "птица је летео" подиже руке на стране и помера кретање својим рукама и креће се по соби.
6. Цвет расте (развија мишиће рамена, ногу и леђа). Дете би требало да се чуче и након речи одрасле особе "киша иде, цвет расте" устаје из чучњака, исправља леђа, подиже руке и расте на врху.
7. Ветар дува, дрвеће стена (развија мишиће руку и пртљажника). Дете стоји рукама и сигналом "ветар дува, дрво дрхти" подиже руке и обавља труп труда десно и лево.
8. Пливамо као риба (развија се преса, мишићи на леђима и врату). Дете би требало да лежи на његовом стомаку, подигнутим рукама испод груди. По команди одраслих, дете мора савијати леђа и, исправљајући руке напред, подиже главу и груди.
9. Катис-ролл лопту (развија мишиће трупа). Дете мора ходати и пребацити велику куглу преко пода, наслонити се напред и гурати га рукама.
10. Фудбал (развија све мишиће, баланс и координацију покрета). Пошто дете још увек не трчи, неопходно је да се лоптица на поду окреће уз ударце ногу - док ходате.

Родитељи немају фантазије! С обзиром на карактеристике своје деце, можете се надати пуно занимљивих игара на основу физичких вежби. Укључујући у комплекс вјежби за дјецу 2 године новог покрета, мора се запамтити да је мишићно-скелетни систем детета у процесу активног раста и развоја. Физичке вјежбе за дјецу од 2 године требају им дати радост кретања и задовољство комуникације с родитељима.

[9], [10], [11], [12], [13]