7 вежби за добар секс
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Сви знамо да редовне физичке вежбе имају благотворно дејство на људско здравље. Уз помоћ тренинга, можете избацити вишак тежине и држати се у облику. Осим тога, уз помоћ неких физичких вежби можете побољшати квалитет сексуалних односа.
Кегел вежбе
Овај комплекс помаже у обуци мишића на дну карлице, као и тзв. Пубичног-цоццик мишића, тако да партнери могу искусити максимално задовољство од сексуалног односа. Уз помоћ вежби развијених др Кегел, побољшава проток крви у гениталијама, вагини обновљена тонус мишића после порођаја, као и појачана задовољство добијене од сексуалних партнера.
Ојачамо основу
Ојачати мишиће средњих и доњих леђа, абдомена и карлице. Ови мишићи играју важну улогу у скоро сваком покрету и када су у питању сексуалне позиције. Постоји много различитих вежби за јачање мишића, али је најефикасније како слиједи: Станите на све четири, затегните стомак, лифт и исправите леву руку и десну ногу, тако да су усклађени са кичмом, и покушати да задржи равнотежу у том положају најмање неколико секунде.
Вежбе за кардиоваскуларни систем
Свака обука треба да укључи неки облик кардиоваскуларне или аеробне активности, која се врши континуирано, умерено у току 20 минута истовремено. Ова активност повећава срчану фреквенцу и јача цело тело, укључујући срце и плућа. Биће вам много издржљивији и моћи ћете да изводите не само физичке вежбе које захтевају одређене вештине, већ можете побољшати квалитет вашег сексуалног живота.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Јога
Уз помоћ јоге моћи ћете повећати флексибилност. Само замислите како ово може утицати на ваш интимни однос. Поред тога, рад јоге даје вам више снаге, енергије и равнотеже.
Вежбе на ногама
Ноге раде много више од подршке и пружају могућност покрета. Из пар снажних ногу можете имати користи од секса. Из стојећег положаја, направите скок, ослањајући се на ногу савијену под углом од 90 степени. Сада полако расте. Осећат ћете напетост у ногама, али након неколико лекција све ће проћи.
Пелвиц лифт
Уз помоћ ове вежбе, мишићи укључени током сексуалног односа су ојачани. Поред тога, карлични лифтови ојачавају мишиће задњица и доње леђа. Лезите на леђа, савијте колена и подигните карлицу, као да правите "мост".
Окрените бицепс
Ова вежба је двоје у једну - лепе руке плус сексуална атракција. Вјежбе снаге ће помоћи у повећању либида - како се испоставило, важна улога у сексуалној привлачности игра мушки хормон тестостерон.