9 производа који нас чине срећнијим
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Сви људи понекад имају скокове расположења. Али, на срећу, постоје производи који могу да избаце негативне емоције, побољшају физичко и емоционално стање особе и подигну њихов дух.
Производи који могу учинити особом срећнијим су природни антидепресиви, тако да их добро запамтите у случају да одлучите да посетите слезину.
Тамна чоколада
Не само укусни производ, већ и веома корисан. Тамна чоколада богата је магнезијумом, минералом који олакшава напетост мишића и потискује анксиозност. Триптофан - амино киселина, такође део тамне чоколаде, може смањити симптоме депресије. Немојте претеривати са дозама среће, јер је овај деликат само неколико грама дневно.
[1]
Лосос
Ова риба садржи омега-3 масне киселине, који се боре против депресије и промена расположења, а такође одржавају здравље срца. Поред тога, омега-3 масне киселине побољшавају меморију и пажњу.
Спанаћ
Ови зелени листови су прави магацин фолне киселине и витамина Б, који су, према научницима, одлични "појачачи" расположења. Не веруј ми? Погледајте цртани филм о морнару Папаи, где је мали морнар претворио у прави суперман, након што је појео гомилу спанаћа. Ова биљка ће помоћи да стекне снагу, да постане весела и енергична, као цртани јунак.
Пилетина
Бело пилеће месо садржи витамин Б12, што је најважнија компонента која обезбеђује производњу серотонина. Недостатак хормона среће проузрокује замор и чини особу надражљивом. Серотонин такође промовише нормалан сан.
[2]
Тофу
Одличан дијететски производ и стварно откриће за вегетаријанце, али чак и ако не припадате њима, и даље треба да укључите овај сир у вашу исхрану. Тофу је драгоцен извор триптофана, захваљујући којем тело интензивно производи серотонин, што значи да вам пружа пуњење доброг расположења.
Авокадо
Прави извор енергије и живости. Масти овог производа састоје се углавном од мононенасићених масних киселина, које имају благотворно дејство на крвне судове и срце, а такође и на смањење нивоа холестерола. Да бисте осетили пораст енергије и енергије, довољно је да једете пола авокада дневно, њене тонске супстанце савршено ће се носити са вашим облачним расположењем.
Грчки јогурт
Овај производ не мора ићи у Грчку, може се кухати код куће. Можемо рећи да је грчки јогурт наш јогурт, једино снажно згушњен. Богат је калцијумом и витаминима, који нормализују варење и помирују нервни систем. Калцијум побољшава функционисање мозга, помаже у ослобађању неуротрансмитера, биолошки активних супстанци одговорних за добро расположење.
Зелени чај
Богат је аминокиселинама, теанин даје заштитна својства, чиме потискује узбуђеност. Због тога, у стресној ситуацији, пре него што се ухватите за валеријана, припремите шољицу мирисног зеленог чаја.
Јагоде
Јагоде, боровнице и малине садрже антоцианидине и антоцианине - хранљиве материје које помажу у избегавању стреса и депресије. Осим тога, укусне и сочне бобице повећавају расположење и подржавају когнитивно људско здравље.
[3]