Додајте већу тежину лети, чак и више него у зими
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
По правилу, у врућој сезони људи једу мање и покушавају више да се помере. Међутим, врло је лако додати тежину од јуна до августа. У овом тренутку, већина људи престају да контролишу себе. Они наивно вјерују да сагоревају више калорија него што добију. Међутим, то није случај.
Један од најпопуларнијих љетних десерта је сладолед. Међутим, врло мало људи се сећа да у 100 г једноставног пуњења садржи 227 кцал. Додајте томе чоколада залеђивања и карамел фил ... Испоставило се да је 200 грама омиљени деликатес - око 1.000 кцал, и човека, према нутриционисти, треба да троше више од 1300 кцал дневно.
Да бисте угасили своју жеђ са слатким пићима, је бескорисно. Желе више да пију. Због тога, укусна хладна сода треба заменити једноставном или минералном водом. У супротном, у врућим месецима, можете тежак додати тежину.
За поређење: Лимонада - 26 кцал, сприте - 29 кцал, тоник - 34, фантом - 52
Понекад се жеђ може заменити гладом. Љети се потреба тела за повећањем течности повећава, али уместо воде једемо масне супе, житарице, итд.
У дану, тело доживљава стрес, а посебно нема жеље. Међутим, с почетком вечери долази до смирујуће хладноће, а руке и доћи до фрижидера. Тело захтева попуњавање количине енергије потрошене током дана, а ми у једној седи једемо готово дневну храну, после чега, по правилу, идемо да спавамо.
За већину људи, лето је време дуго очекиваног одмора. Скоро целе године, многи од њих су покушали да се облаче у сезони плаже. Међутим, након првог врућег дана, они одмах забораве на теретану и дијете. Дошло је време опуштања, током које се акумулиране калорије готово не троше, а од септембра, "спортисти" морају поново да почну.
[