Нове публикације
Физичка активност је неопходна у свим фазама одраслог живота
Последње прегледано: 03.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Недавна студија објављена у часопису JAMA Network Open открила је да испуњавање смерница за физичку активност (ФА) има снажнији ефекат на смањење ризика од смртности са годинама, док ефекти других здравствених фактора попут тежине, пушења и крвног притиска опадају током времена.
Кључни налази
Физичка активност и смањење ризика од смртности
- Редовна физичка активност повезана је са значајним смањењем ризика од смртности у свим старосним групама, посебно код старијих особа.
- Учесници који су испуњавали препоручене нивое физичке активности (150–300 минута умерене или 75–150 минута интензивне активности недељно) смањили су ризик од смртности за 14%.
- Нивои физичке активности 4–5 пута већи од препоручених (22,5–30 МЕТ сати недељно) обезбедили су највеће смањење ризика од 26%.
Утицај старости
- Ефикасност физичке активности у смањењу ризика од смртности повећавала се са годинама, док је утицај других здравствених фактора (непушење, нормална тежина, одсуство дијабетеса и хипертензије) слабио.
- Код старијих особа, утврђено је да је физичка активност значајнији фактор у спречавању смртности него, на пример, одсуство хипертензије или одржавање нормалне тежине.
Позитиван ефекат чак и при минималним нивоима ФА
- Чак и постизање половине препорученог нивоа физичке активности (3,75 МЕТ-сати недељно) резултирало је смањењем ризика од смртности за 8%.
Контекст и методологија
Позадина
Истраживања су већ показала везу између физичке активности и смањења морталитета, али њена зависност од старости није добро схваћена. Са годинама, ниво физичке активности се смањује, а ризик од смртности се повећава. Поред тога, узроци смрти се мењају са годинама: код младих људи преовлађују инфекције и повреде, док код старијих особа преовлађују незаразне болести попут кардиоваскуларних болести и рака.Дизајн студије
- Студија је обухватила податке од 2.011.186 учесника из четири велике међународне кохортне студије (САД, Велика Британија, Кина, Тајван).
- Просечна старост учесника била је 49,1 година, од којих је 55% било жена.
- Нивои физичке активности мерени су у метаболичким еквивалентима (MET).
- Учесници су праћени 11,5 година, а забележени су и подаци о смртности.
Методе анализе
Истраживачи су користили регресионе моделе и анализе осетљивости како би проценили повезаност између физичке активности, других модификованих здравствених фактора и морталитета.
Ограничења студије
- Подаци о физичкој активности и здравственим факторима које сами пријављују могу бити подложни грешкама.
- ФА је процењена само у једном тренутку, што искључује могућност анализе промена активности током времена.
- Нису узете у обзир све врсте физичке активности (нпр. рад).
Закључак
Физичка активност је кључни фактор здравља
- Резултати истичу важност редовне физичке активности током целог живота, посебно за старије особе.
- За разлику од других здравствених фактора као што су тежина или пушење, ефекат физичке активности остаје значајан са годинама.
Потреба за индивидуализованим препорукама
- Студија истиче важност развоја смерница за физичку активност специфичних за узраст како би се максимизирале користи.
Позив за популаризацију ФА
- Промовисање редовне физичке активности требало би да буде приоритет здравствених система како би се побољшао животни век и укупни здравствени исходи свих старосних група.