Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Храна која ће помоћи у борби против стресних ситуација
Последње прегледано: 01.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Амерички психотерапеути су популарној медицинској публикацији пружили занимљиве информације о томе како се стрес може борити не само лековима и психотерапијом, већ и променом исхране. Пре неколико година, терапеути из Сједињених Држава почели су да истражују везу између система исхране и менталног стања особе. Након бројних експеримената у којима су пацијенти популарног терапеута добровољно учествовали, објављена је књига са „рецептима“ и препорукама о свакодневној исхрани током стресних ситуација.
Према речима стручњака, за одржавање доброг расположења и благостања треба се придржавати посебно развијеног система исхране, који је детаљно описан у књизи „Дијета против стреса“. Експерименти које су спровели терапеути помогли су да се састави приближна листа производа који благотворно делују на нервни систем и помажу у борби против стресних ситуација.
Први производ на листи био је целер. Лекари верују да јела са високим садржајем овог поврћа могу имати смирујући ефекат. Експерименти спроведени раније у Европи доказали су да је за ублажавање симптома превисоког крвног притиска, што је један од главних знакова боравка у стресној ситуацији, довољно јести 2 до 4 стабљике целера дневно. Стабљике целера садрже велику количину триптофана, есенцијалне супстанце која у људски организам улази само са биљном храном и може утицати на рад нервног система.
Следећа на листи намирница које могу спречити стрес је бели лук. Супстанце садржане у белом луку нормализују циркулацију крви и ниво шећера у крви. Бели лук се с правом сматра једним од најбољих природних антиоксиданата.
Разне врсте купуса (прокељ, карфиол, бели купус, келераба) се такође препоручују за конзумирање људима који пате од нестабилне функције нервног система и често су изложени стресним ситуацијама. Поврће садржи сумпорне ензиме који спречавају раст и развој ћелија рака. Према неким подацима, конзумирање поврћних салата са пуно купуса може смањити вероватноћу развоја депресије.
Терапеути сматрају сладић и производе који садрже ову биљку добрим леком за ублажавање умора и хроничног стреса. Корење биљке се широко користи како у кувању, тако и у медицинске сврхе. Поред тога што компоненте сладића могу помоћи у лечењу гастроинтестиналних болести, лекари су сигурни да могући ефекат сладића на ниво шећера у крви позитивно утиче на људску продуктивност и перформансе.
Црвена риба са високим садржајем здравих масти и омега-3 киселина подстиче отпорност на стрес и повећава брзину реакције.
Међу пићима и десертима, неспорни лидери су смирујући биљни чај од камилице и кантариона и, наравно, црна чоколада. Тешко је поверовати, али само 40 грама чоколаде за доручак може осигурати добро расположење током целог дана. Зрна какаа подстичу производњу ендорфина и обезбеђују мозгу потребну количину енергије.
Стручњаци из САД су уверени да се систем исхране развијен за борбу против стреса може користити као превентивна мера.
[