Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Храна која ће помоћи у рјешавању стресних ситуација
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Амерички психотерапеути рекли су популарној медицинској публикацији занимљиве информације о томе да се стрес може контролисати не само уз помоћ лекова и психотерапије, већ и уз помоћ промене исхране. Пре неколико година амерички терапеути почели су да раде на истраживању односа између нутриционог система и менталног стања особе. После бројних експеримената у којима су добровољно учествовали пацијенти популарног терапеута, објављена је књига са "рецептима" и препорукама за дневну исхрану током стресних ситуација.
Према стручњацима, како би се одржало добро расположење и благостање, требали бисте се придржавати посебно развијеног система исхране, који је детаљно описан у књизи "Де-стрес дијета". Експерименти које су спровели терапеути помогли су при састављању приближне листе производа који позитивно утичу на рад нервног система и доприносе борби против стресних ситуација.
Прва на листи производа названа је целер. Доктори верују да посуде са високим садржајем овог поврћа могу имати смирујући ефекат. Експерименти спроведени раније у Европи показали су да уклањање симптома превисоког крвног притиска, што је један од главних знакова да је у стресној ситуацији, довољно је конзумирати 2 до 4 стабла целера дневно. Стабљика целера садрже велику количину триптофана, која је неопходна супстанца која улази у људско тело само биљном храном и може утицати на перформансе нервног система.
Следећи на листи производа који могу спречити стрес, је лук. Супстанце које садрже лук, нормално циркулацију крви и ниво шећера у крви. Чесен се сматра једним од најбољих природних антиоксиданата.
Различите врсте купуса (Брисел, боја, бела глава, кохлраби) такође се препоручују за употребу онима који пате од нестабилног нервног система и често су склони стресним ситуацијама. Поврће садрже сулфурне ензиме који инхибирају раст и развој ћелија рака. Према неким извештајима, употреба салата од поврћа са пуно купуса може смањити вероватноћу депресије.
Добро средство за ублажавање умора и хроничног стреса, терапеути сматрају алкохол и производе у којима се налази ова биљка. Корени биљке се широко користе у кувању иу медицинске сврхе. Поред тога, компоненте које сладић могу помоћи у лечењу болести гастроинтестиналног тракта, лекари су уверени да је могући ефекат сладића на ниво шећера у крви позитивног утицаја на продуктивност и људском перформансама.
Црвена риба са високим садржајем корисних за телесне масти и киселине, омега-3 доприноси отпорности на стрес и повећању брзине реакције.
Међу пижама и десертима, несумњиви лидери помирују биљни чај од камилице и шентјанжевке и, наравно, црне чоколаде. Тешко је поверовати, али само 40 грама чоколаде за доручак може осигурати добро расположење током дана. Какао зрна доприносе производњи ендорфина и пружају мозгу потребну количину енергије.
Стручњаци из Сједињених Држава сматрају да систем исхране који је дизајниран за борбу против стреса може се користити као превентивна мјера.
[