Интензивне вежбе смањују активност и телесну температуру, подстичући повећање телесне тежине
Последње прегледано: 14.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Вежбање се често препоручује као ефикасна стратегија за губитак тежине. Међутим, недавна студија на животињама спроведена на Универзитету у Цукуби открила је да интензивна вежба може да смањи каснију физичку активност и телесну температуру, што на крају може подстаћи повећање телесне тежине. Ово запажање може бити повезано са поремећајима циркадијалног ритма хормона стреса кортикостерона и може пореметити синхроне ефекте физичке активности и телесне температуре.
Вежбање има многе здравствене предности, али је његов утицај на губитак тежине понекад мањи од очекиваног. Овај феномен може бити секундарни због смањења физичке активности након вежбања, али механизам још није у потпуности схваћен.
Хормон стреса кортикостерон прати циркадијални ритам, низак је пре спавања и достиже врхунац након буђења, и регулише нивое физичке и менталне активности. Стога су истраживачи претпоставили да чак и једна сесија вежби високог интензитета може да поремети овај ритам, што доводи до смањене физичке активности и топлоте и смањења ефекта губитка тежине.
Да би се тестирала ова хипотеза, мишеви су подељени у три групе: вежбе високог интензитета, вежбе умереног интензитета и одмор. Пре и после вежбања праћена је физичка активност и телесна температура, који служе као индикатор производње топлоте. Студија је објављена у Медицине &амп; Наука у спорту & ампер; Вежба.
У групи са вежбама високог интензитета, и физичка активност и телесна температура су се значајно смањиле након вежбања, упркос томе што није дошло до промене у уносу хране, што је довело до повећања телесне тежине.
Штавише, истраживачи су приметили поремећај у синхронизацији између физичке активности и телесне температуре. Заједно су потврдили позитивну корелацију да је релативно низак ниво кортикостерона у крви током будног стања повезан са мањом физичком активношћу.
Налази сугеришу да само једна вежба високог интензитета може пореметити циркадијални ритам кортикостерона, што доводи до смањене физичке активности, смањења телесне температуре и повећања телесне тежине.
Ова студија наглашава важност узимања у обзир не само калорија сагорених током вежбања, већ и накнадног нивоа активности и циркадијалног ритма приликом дизајнирања програма вежбања за ефикасан губитак тежине.