Како изгубити тежину: ово ће вам помоћи да доручкујете од јаја
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Скоро сви не можемо чекати да смршамо, уз минималну марљивост. Као што се испоставило, могуће је поједноставити овај сложени процес тако што ће у организму смањити систематски осјећај глади.
Амерички научници су спровели истраживање и сазнали како се то може урадити уз помоћ природних производа и без угрожавања нечијег тела. Запослени у Институту из Лоуисиана (САД), инсистирају на томе да јаја која једемо за доручак, веома сузбијају осећај глади.
Након што сте поједели неколико јаја за доручак, лако можете преживјети до вечере, а да не користите бројне грицкалице.
Да би разјаснили своју теорију, истраживачи су спровели студију у којој је учествовало 20 волонтера. Сваког јутра, учесници у студији су јели 2 јајета или веома велику плочу житарица. Део житарица је одабран тако да је број калорија у њима једнак калоричном садржају јаја.
Пре вечере сви волонтери су уписали упитник степен сензације који су имали у њиховој глади и донирали крв за истраживање. Људи који су појео јаја за доручак имали су нижи ниво грелин (хормон глади) од оних који су јели житарице. Хормон ПИИ, одговоран за осећај ситости, код ових људи, напротив, развијен је у већој количини.
Истраживачи сматрају да протеини садржани у јајима омогућавају особи да се осећа пуно дуже. Протеини садржани у житарицама, овај квалитет је мањи. Због тога, како би смањили тежину, нутриционисти саветују свакоме ко прати своју особу да пазе пажњу не на количину протеина који улазе у тело, већ на њихову различитост.
[1]