Израђује се списак производа који помажу да једу мање
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Калоријски садржај производа и њено засићеност су концепти који се увек не поклапају. Нутриционистима такав парадокс је познат!
Верује се да од свих представника слабијег секса који живе на Земљи, само један проценат су они срећници којима не треба посебно бринути о чувању тежине. Већ по рођењу, њихов метаболизам је такав да можете да пеците торту на пола трећине - и још увек не постаните бољи. Све остало треба да чува будно око садржаја плоча, нарочито након 30, када се метаболички процес успорава, а опојна маст је превише брзо одложена на непотребним местима.
Наравно, постоје и дијете и спорт. Међутим, чак и овај комплет понекад није довољан. Или нема довољно времена. И то није увек могуће.
Зато је данас наш разговор о прехрамбеним производима који имају користи од тела, дају му потребну енергију и истовремено - ох, чудо! - Немојте дозволити да се глад глади пре времена и да вам нареди.
Дакле, оно што доноси блажен осјећај ситости (дуго времена, смијеш те!) И не "учиташ" тело калоријама?
- Кромпир (161 калорија у једном средњем кромпиру)
Кромпир - највише задовољавајући производ: чак и хљеб по осјећају сјеменског кромпира је бројнији од три пута. Најважније је да се не мешају са месним и масним сосовима.
- Мало месо, риба, махунарке
Све, што се тиче селекције, протеински производи. Протеини тело троши без остатака: већина се шаље за замену протеинских молекула у ћелијама и ткивима (пластична функција), мањи део за потребе енергије.
- Поморанџе (59 калорија у једном воћу)
На листи од 38 хранљивих састојака, који су сачинили аустралијски стручњаци из области дијететике, поморанџа заузима прво место међу свим вођама и агрумима. И све - захваљујући влакнима садржаним у њима.
- Макарони из дурум пшенице (172 калорије по послу 50 гр)
О корисним особинама таквих тестенина, као и како можете смањити тежину с њиховом помоћи, прочитајте овдје.
- Јаја (по 78 калорија)
У јајима постоји много протеинских једињења која помажу засићеност. Једно јаје за доручак, значајно смањите апетит за следећи пут и не додајте у своје залихе додатних 330 калорија.
- Црна чоколада (170 калорија по 28 грама)
То практично успорава процес варења: око четвртина чоколаде на 100 грама може помоћи да једете много мање од других производа, укључујући и угљених хидрата слаткише и слане и масне хране.
- Млечни сиреви (76 калорија по 28 гр)
Свјежи козји сир или било који други тип "фета" садржи концентровану линолну киселину која промовира ситости и додатно помаже сагоревање масти у тијелу. Прерађене сировине такође садрже у прилично великим количинама, али не морате јести више од једне торте сира истовремено.
- Млеко са ниским садржајем масти (86 калорија у једној стаклу)
Протеини садржани у млеку (на пример, казеин), савршено насичени, а поред тога млеко и даље садржи концентровану линолну киселину.
[