Како креирати идеалне услове за спавање у спаваћој соби?
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ако понекад имате проблема са спавањем, покушаћемо да вам помогнемо, јер недостатак спавања може утицати на квалитет живота, а умор се постепено акумулира и прелије у здравствене проблеме.
- Спаваћа соба није место за јако светло
Док још увек не идете у кревет, већ се већ припремате за одмор, искључите светло или оставите само ноћни светлост. Организам је програмиран да спава у мраку, тако да ће вам тамно светло поставити ноћни одмор. Светлост потискује секрецију мелатонина - хормона који регулише дневне ритме. Чак и ако сте упадали са светлошћу, тело не може произвести мелатонин, јер је светлост "препозната" чак и преко затворених капака, тако да ће тамније бити у спаваћој соби, то је боље.
Сакриј све светло Отклоните сву електронику која сија. Телефони са дисплејима и дигиталним сатовима немају место у спаваћој соби. Ако прозори нису довољно затамњени завесама или жалузинама и продиру их месечевој лампи или лампи, покушајте да употребите посебну маску за спавање.
- Добро провјерите прије спавања
Наша телесна температура се смањује када се потоне у спавање, тако да је процес заспањавања лакши, охладити простор са зрачењем или клима уређајем.
- За мирни сан потребан вам је тишина
Ако имате среће и соба стално чује друге звукове које могу да спрече остале, постоји неколико опција за поправљање ове ситуације: тешке завесе, које ће апсорбовати део Дрифтинг звучи, врло тиха музика, која неће обраћати пажњу на буку и чепови , што ће вас у потпуности спасити од звучних звукова.
- Створити атмосферу
За спавање било је пријатно, а погледао у спаваћу собу имао си пријатну емоцију и позитиван став, украсио га. За почетак уклоните из спаваће собе ствари које нису везане за спавање - симулаторе, рачунаре, телевизоре и друге ствари. Присуство ових ствари и даље ће узбудити вашу машту и неће вам дозволити да се опустите нормално. Након што одвојите све непотребне, наставите на оно што је у спаваћој соби само место. Добар додатак ентеријеру спаваће собе може постати скупи сувенири, оквири са фотографијама блиских људи, када погледате лица чији ћете заспати уз осмех. Такође добра опција је умирујуће шеме боја у виду слика или мале фонтане.