Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Производи који помажу у борби против стреса
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Стресне ситуације, нажалост, нису неуобичајене у нашим животима. Постоји мишљење да слаткиши помажу човеку да се бави стресом, али научници имају другачије мишљење о овом питању. Они не препоручују јести стрес са чоколадама, али им се саветује да помогну вашем тијелу да преживи нервни шок уз помоћ здраве хране.
Спарја
Упркос чињеници да су трошкови овог производа довољно високи, шпароге су одличан извор витамина Б и фолне киселине, што доприноси стварању хормона који повећава расположење - серотонин. Шпаргле се могу користити за стварање многих корисних и необичних јела и истовремено се ослободити ефеката стреса.
[Авокадо
Поред чињенице да је авокадо одличан извор здраве масти, ово зелено воће је богато глутатионом, супстанцом која блокира апсорпцију штетних масти у цревима - овај процес узрокује оксидативни стрес. Авокадос садржи висок ниво фолне киселине, више него у било ком поврћу или воћу. Авокадо се може користити као састојак за салату или сендвич.
Јагоде
Све боје, укључујући боровнице, јагоде, малине и боровнице, богате витамином Ц, што је врло корисно у борби против стреса. Коришћење бобица, богато витамином Ц, нормализује крвни притисак и снижава ниво кортизола - стресног хормона. Неколико бобица не би било сувишно у јогурту или у овсени јеловници.
Поморанџе
Још један извор витамина Ц, који јача имунолошки систем нашег тела. Нутриционистима се саветује да не користе сок од наранџе, односно свеже воће, јер садрже корисно влакно, које тело третира спорије, а особа се не осећа гладним.
Оистерс
Овај производ се често појављује на листама најкориснијих производа, што није изненађујуће, јер шест оштрица дају особи пола дневне норме цинка, важан елемент који може да се бави негативним ефектима стреса. Да нагласи укус острига, боље је напустити масне сосеве и изабрати лимунов сок.
Ораси
Полифеноли садржани у њима имају благотворно дејство на процесе памћења, а омега-3 масне киселине контролишу стресне хормоне и штите срце.