„Развод због сна“: Може ли вам спавање одвојено од партнера помоћи да боље спавате?

Пре неколико стотина година, међу европском аристократијом је било уобичајено да супружници имају одвојене спаваће собе. Спавање у одвојеним собама сматрало се знаком луксуза и статуса, доступним само краљевским породицама и веома богатима.

Данас је већина брачних парова и парова у везама навикла да спавају заједно у истом кревету. Међутим, понекад – из разлога као што су неусклађеност распореда, хркање или разговори у сну – партнери одлуче да спавају одвојено како би боље спавали.

Овај феномен је познат као „поспани развод“. Иако више волим термин „спавање одвојено“ јер то није нужно трајно решење - више о томе касније.

Зашто парови бирају да спавају одвојено?

Супружници могу одлучити да спавају одвојено ако један сан ремети сан другог или ако обоје стално буде једно друго. За то може бити много разлога:

• честа буђења ноћу,
• различити „биолошки сатови“ (на пример, једно иде у кревет много касније од другог),
• неусклађеност распореда (на пример, због рада у сменама),
• хркање, трзање ногу или причање у сну.

Родитељи са бебама и малом децом такође могу да одлуче да спавају одвојено како би избегли стално буђење оба партнера.

Понекад је разлог различите преференције за услове спавања: неко воли хладноћу и вентилатор, док другом треба топао ваздух.

Које су предности спавања у самоћи?

Многи парови тврде да уживају у заједничком спавању и да боље спавају када су са својим партнером.

Али када научници објективно мере сан (као што је електроенцефалографија (ЕЕГ), која прати мождане таласе), подаци показују лошији квалитет сна када се спава заједно са децом. Испоставља се да спавање само може значити дубљи и дужи одмор.

Истраживања такође показују да ако један партнер има поремећај спавања (као што је несаница или апнеја у сну, када дисање престаје ноћу), често несвесно пробуди другог. У таквим случајевима, одвојено спавање може бити корисно.

Поред тога, поремећаји спавања су повезани са нижим задовољством у вези, тако да спавање у одвојеним креветима заправо може учинити пар срећнијим.

Коначно, они који се боре са несаницом често осећају анксиозност због буђења партнера или због тога што ће и сами бити пробуђени. За ове људе, спавање у посебној соби може значајно смањити стрес.

Да ли постоје неке мане одвојеног спавања?

Неки људи не воле да спавају сами - напомињу да осећају удобност, сигурност и топлину поред партнера, али без њега се осећају усамљено.

Поред тога, за одвојено спавање потребне су две собе или барем два кревета, а многи парови једноставно немају ову могућност.

Спавање одвојено је често стигматизовано, а многи верују да је то знак „смрти“ интимности. Али мање заједничких ноћи не значи нужно крај интимности.

Понекад парови који спавају одвојено имају више секса: познато је да квалитетан сан побољшава расположење и повећава жељу за интимношћу. Одвојено спавање вам чак може дати више енергије за интимност.

Ипак, ако одлучите да спавате одвојено, важно је да о томе отворено разговарате и да одвојите време за физичку и емоционалну интимност. Један клијент је рекао да су се он и његов партнер сложили око „гостујућих посета“: он би долазио у њен кревет пре спавања или ујутру.

Ко би требало да размотри одвојено спавање?

Подела сна може бити права за вас ако:

• будите се ноћу,
• имате малу децу,
• Ваше жеље за температуром, осветљењем и нивоом буке се значајно разликују.

Ако није могуће спавати одвојено, можете покушати да смањите међусобну анксиозност: користите маску за очи, чепиће за уши или бели шум.

Одвојено спавање може бити флексибилно решење – не морате да спавате одвојено сваке ноћи. На пример, неки парови бирају да спавају одвојено радним данима, а викендом деле кревет.

Коначно, ако неко од вас има сталне проблеме са спавањем – хркање, несаницу или чудно понашање током спавања (као што је вриштање или корачање) – вреди посетити лекара, јер то може бити знак основног поремећаја спавања.