Исхрана током трудноће у триместру

Исхрана током трудноће у триместру укључује одређена правила, избор потребних производа, формулацију оптимално избалансираног менија. На пример, протеин храна је у "градивни блокови" за мале организма - мора имати на уму будућа мајка, укључујући у свом свакодневном исхрани кувано месо, риба, сировог поврћа и воћа, јаја, житарице, махунарке.

Исхрана током трудноће је стварна тема која би требало да буде од интереса за сваку жену када доноси одлуку да постане мајка. Многе ствари зависе од правилне исхране, и стања здравља труднице и пуног времена интраутериног развоја фетуса.

Веома је важно узети у обзир карактеристике развоја и раста бебе у сваком тромесечју трудноће, с обзиром на то да ови захтјеви одређују потребу за малим организмом у витаминима, елементима у траговима и храњивим састојцима неопходним за његову тачну формацију.

За нормалан развој, фетус мора примити све што је потребно: минерални елементи, масти, протеини, угљени хидрати, витамини. Међутим, то не значи да би мама требало да "једе за двоје", напротив, фракцијски оброци су добродошли - често и постепено. Само храна треба да буде што разноврснија - овај принцип ће такође помоћи женама да избегне проблеме са скупом вишка тежине.

Чак иу раним фазама трудноће, жена је контраиндикована у било ком облику алкохола. Поред тога, морате избацити газирана пића, концентроване сокове, производе који садрже штетне компоненте (боје, укусе, побољшачи окуса, конзерванси). У најкраћем могућем року ограничите потрошњу слаткиша, производа од брашна, соли и шећера. Међу обавезним производима који требају бити укључени у вашу свакодневну исхрану, требали бележити житарице, јаја, месо и рибу, павлака, скут, кефир, као и свјеже воће, поврће и бобице. У хладној сезони препоручује се употреба сувог воћа, сушених кајсија, грожђа, сувог шљива, компота.

[1],

Исхрана у првом тромесечју трудноће

Исхрана у првом тромесечју трудноће се у принципу не разликује од уобичајеног менија жене пре концепције детета. Међутим, током овог периода може доћи до промена укуса труднице. Упркос свему, требала би се побринути за исправну дијету, која би требала укључивати природне, здраве и најкорисније производе.

Исхрана у првом тромесечју подразумева поштовање правила рационалног пријема компатибилних производа. Дакле, очекивана мајка треба јести често и мало по мало, а не журити. Неопходно је повећати потрошњу воде за пиће, а такође увести у прехрамбене производе дневне прехране, тк. Протеин је "грађевински материјал" за формирање ембриона.

Препоручљиво је да конзумирају храну у кувано, динстано или печене облику, као и да дају предност житарица, сировог воћа, свежег поврћа, немасно месо и риба, биљно уље. У овом периоду важне су зелене салате, млечни производи и производи од киселог млека, хлеб грубог брушења, грлића, ораси. Неопходно је предузети препарате од витамина Е, фолне киселине и јода, које је прописао лекар.

Од штетних производа треба поменути полупроизводе и димљене производе, производе који садрже боје и конзервансе, пржену храну, столну сол. Потребно је ограничити потрошњу кафе, производа од брашна и слаткиша.

Храна у првом тромесечју треба уравнотежити. Трудница треба да контролише своју исхрану, узимајући у обзир повећан притисак на јетру, бубреге, црева и друге органе током периода трудноће. При развијању ране токсикозе препоручује се разговор о исхрани са специјалистом.

Исхрана у другом тромесечју трудноће

Исхрана у другом тромесечју трудноће игра значајну улогу, јер је ово период интензивног интраутериног развоја и активног раста фетуса. На срећу, у овој фази носења бебе сви знакови ране токсикозе нестају, а апетит труднице се побољшава. Због тога је важно пратити количину хране која се користи за спречавање преједања и, као резултат, скуп вишка тежине.

Храна у другом тромесечју треба да садржи велики број витамина, минерала и елемената у траговима, који су неопходни за нормално формирање фетуса. Током овог периода, гвожђа будућа мајка је се испразни, тако да треба водити рачуна о довољно пријемних производа гвожђа: кувано и динстано месо, риба, јетра, хељда, јабуке. Поред тога, храна треба да садржи довољне количине протеина, које се налазе у јајима, млечним производима, скутићу.

Извор витамина Ц је децокција ружних кукова, фосфора, калцијума и витамина Д су потребни да би се формирало фетално коштано ткиво. Њихови извори су млечни производи, сиреви, рибљи производи. Витамин А, који утиче на гене будућег детета, налази се у шаргарепу, кајсијама, бундевом, першуну, спанаћу, румунским јајима, рибљег уља.

Исхрана у трећем тромесечју трудноће

Исхрана током трудноће треба контролисати, нарочито у ИИИ тромесечју, када се повећава ризик од повећања телесне тежине. Овај непријатан фактор је лакше спречити него касније да се бави својим последицама. Додатне киле изазивају проблеме са носиоцем дјетета, доприносе високом крвном притиску, развоју едема, неисправном раду дигестивног тракта, бубрезима, јетри. Због тога је толико важно планирати дневни мени труднице и стриктно придржавати се писмене, уравнотежене дијете.

Исхрана у трећем триместру сугерише ограничен унос одређене хране, нарочито као што су производи брашна и свјежи бели хлеб. У овој фази трудноћа детета у исхрани трудница треба да садржи биљна супе, разне житарице (јечам, зоб, хељда каша), меса (леан то - живина, говедина, зец месо и телетина). Од обавезних прехрамбених производа, неопходно је разликовати рибе (шипка, навага, трска), разноврсне млијечне производе.

У последњим недељама трудноће, неопходно је дати преференце хранама које садрже високе количине влакана, што спречава појаву констипације - честог пратиоца процеса лечења дјетета. Мноштво влакана налази се у јабукама, купусу свих врста, крушама, папричицама, поврћу и воћа, као и зелену салату и тикву.

Од пица препоручује сечица пилула, компоти од сувог воћа, несладени природни сокови, слаб чај са млијеком, биљне одјеће, још увијек минерална вода.

Исхрана током трудноће у триместру ће помоћи будућим мајкама да се носе са најкритичнијим периодом у животу - носи здраву бебу. Пратећи препоруке диететичара, можете избјећи много проблема везаних за кварове у варењу, рану токсикозу, као и осигурати пуну феталну развој бебе.