"Тешке кости": стварност или фикција?
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Суочени са проблемом вишка тежине, многи људи оправдавају своје килограме због чињенице да имају "тешке кости". Научници су спровели експеримент да би сазнали да ли се ова чињеница може догодити или је то само "изговор", како не би се сами ангажовали.
У нормалној здравој особи, апарат за кости има тежину од приближно 8,5% укупне тежине. То јест, ако жена има тежину од 75 кг, онда ће проценат костног система бити само 7 кг. Наравно, таква цифра је мало вероватно значајна за укупни индекс тежине. Стога, за отписивање додатних килограма на тежину костију, бар је нелогично.
Утврђено је да тежина костију директно зависи не само од њихове величине, већ и од густине. Истовремено, костни апарат жена је иницијално лакши од мушкараца. Наравно, такви фактори као што су моторна активност особе, његове карактеристике генетике, такође имају утицај. Међутим, ови фактори могу променити масу костног система за не више од 10%, а ово укупно - не више од 1 кг укупне телесне тежине.
Недавно су медицински стручњаци из Канаде спровели студију и утврдили из којих разлога се људске кости могу разликовати у густини.
Извршен је експеримент да се посматрају млади људи старости 14-16 година. Лекари су анкетирали и интервјуисали више од три стотине тинејџера, пре свега за одређивање интензитета физичке активности током активног развоја мишићно-скелетног система.
Према добијеним резултатима, стручњаци су утврдили да су они који су барем умерено радили физичке вежбе код младих имали већу густину костију касније од оних који нису били физички активни.
Како истичу научници, густина костне масе код младих људи последњих година се стално смањује. Ово се дешава због чињенице да адолесценти мало пажње посвећују физичкој активности, углавном ангажују на рачунарима, мобилним телефонима и свим врстама уређаја. Стога се физичко стање почео постепено одлазити у позадину. Претпоставља се да сат није далеко када медицински специјалисти почну звучати аларм о физичком здрављу млађе генерације.
Наравно, веома је важно осигурати нормалну густину костију чак иу детињству и адолесценцији. На крају крајева, током година, свака особа губи коштану масу. Кости су разређене из природних разлога, а у медицини то се назива остеопенија. Како особа постаје стара, ризик од прелома се повећава: маса кости губи калцијум и друге минерале, постаје мање тешка, мање густа и порознија.
Шта могу учинити да побољшам квалитет својих костију? Стручњаци препоручују: вежбати, узимати калцијум и витамин Д, ходати чешће на отвореном (посебно у сунчаном времену). Ако пратите предложене препоруке, кости ће заправо постати "теже" - али мало је вероватно да ће изазвати вишак телесне масе: телесна тежина особе зависи углавном од количине масти и мишићног ткива у телу.