Производи који помажу у очувању љепоте након 40 година
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Жене било које доби увек желе остати лепе. Посебно је тешко одржати лепоту након 40 година, па је током овог периода веома важно да пратите вашу исхрану. Диетичари су идентификовали неколико производа који нужно морају бити присутни у менију сваке средњих година.
- Грејпфрут је диван антиоксидант који се бори против раног старења и обезбеђује квалитетан сан. Између осталог, ово воће садржи неколико калорија, хранљиво је и помаже "укидању" апетита, а не дозвољавајући појаву вишка телесне масе. Можете пити свеж сок од грејпфрута, додати парче у салате или чак у јутарњу кашу. Грејпфрут "пријатељи" са скоро сваким воћем, као и риба, морски плодови, зеленила.
- Црвена риба богата је масним киселинама, која побољшавају процесе размишљања, спречавају развој промена мозга у вези са узрастом, нормализују холестерол у крви и стабилизују крвни притисак. Наравно, не сви могу себи приуштити да дневно укључују црвену рибу у исхрану. Међутим, стручњаци препоручују да једу 100-150 грама рибе најмање два пута недељно. Није неопходно купити лосос или лосос, - можете обратити пажњу на релативно јефтине врсте, као што је лосион за људе.
- Пилеће месо, или ћуреће месо, ослобођено од коже, представља складиште витамина и хранљивих материја. Посебно вредан у овом производу је витамин ПП, који подстиче помлађивање коже. Осим тога, месо ћуретина богато је холином, што побољшава активност мозга и меморисане процесе. Препоручује се кухати месо у двоструком котлу или убрзати у малој количини течности, уз поврће.
- Црна чоколада (какао - најмање 75%, или боље - 85%) садржи полифеноле који штите васкуларне зидове од оштећења слободних радикала. Поред тога, чоколада побољшава сексуалну активност и побољшава расположење. Свакодневно, доктори препоручују да једу до 2-3 комада тамне чоколаде. Да бисте продужили ужитак, чоколадне мрвице се могу посипати овсеном кашом или сосом.
- Није врло популаран производ код наших сународника - спанаћ - садржи у свом саставу лутеин, који има својства антиоксиданта. Лутеин зауставља промене у видовима вида. Наравно, највећа корист ће доћи од свежег спанаћа. Међутим, једу и исушују, уз додатак мале количине воде и уља. Осим тога, шпинат се додаје у млиновано месо, омлет, у кухане тестенине итд.
Поред хране, свака жена која је прешла четрдесетогодишњу границу, не сме заборавити на потребу за физичком активношћу, пуном паром, активним проводом. Такође је важно осигурати адекватну негу косе, коже и ноктију - после 40 година, ниво естрогена се смањује и то није најбољи начин да утиче на тело. Ако пратите све не тако тешке, али врло важне препоруке, можете остати лијепи, здрави и млади дуго времена.
[