Какву врсту ораха може добити млађој мајци: пописати

Природни и богати храњивим материјама, а поред тога и врло укусни, ораси наравно можете и требали бити укључени у оброк дојења жена. У свом саставу ораси припадају највреднијим прехрамбеним производима који узрокују дуготрајну засићеност и погодни су за грицкалице изван куће, на примјер, у шетњи. Дакле, одговор на питање: може да негује мајку дојиља - свакако позитивно. Али шта више волимо, анализирамо даље.

Витамини и минерални састојци, протеини, незасићене масне киселине, садржани у језграстима, доприносе бржем опоравку пренаталног здравља мајки. И пенетрирају се у мајчино млеко, пружају пуну исхрану и нормалан развој детета.

Ораси се сматрају најмоћнијим и опасним алергеном. Ово се мора узети у обзир приликом увођења у храну мајке. Међутим, ако породична историја не прати алергију на било какву врсту ораха, онда је вероватније да ће беба бити у реду. Неке врсте ораха се сматрају опасним по овом питању, међутим, реакција организма је врло индивидуална, тако да уђу орахе у исхрани дојиље треба мало - са једним или два, у зависности од величине, и прати стање детета. До краја недеље, ако је све у реду, моја мајка већ може поједити неколико лудака дневно (више и није неопходно). Чак и ако породица има алергије које не толеришу лишће, уопште није чињеница да је овисност наследила беба. Поред тога, неке студије показују да је употреба мајчиних ораха током лактације спречавање алергијских реакција код детета на овај производ у будућности. Иначе, ово се односи не само на лудаке.

Ораси

Ова врста лудака се назива и Волосхски. Најчешће је на нашој територији. Јело је сирово и осушено, па чак и зелено. У зеленим орасима у којима је највише витамина Ц, а сви знају о својим користима за тело - без директног или индиректног учешћа, није потребан један виталан процес. У зрелим орасима нема пуно витамина, али у зеленилу је сасвим довољно.

Витамин Б1 (тиамин) је укључен у метаболизам протеина, масти, угљених хидрата. Потребно је да беба расте и развија нормално, за нормално функционисање његовог нервног система, срца и крвних судова, као и варења. Зове се витамин оптимизма, учествује у синтези крвних зрнаца. Витамини Б2 (рибофлавин) и Б3 (ПП, никотинамид) такође учествују у хематопоези иу многим другим процесима који пружају виталну активност. Рутин и каротеноиди, витамин Е, пуно минералних састојака: магнезиј, без којих све квалитете витамина Б1 нису у потпуности откривене; Гвожђе у комбинацији са витамином Б инхибира развој анемије; цинк, јод, калцијум, фосфор - витамин-минерал цомплек, који у комбинацији са уљима, протеинима, влакнима, масних киселина и других корисних материја може спречити појаву било каквој мањкавости.

Могу ли дојити моје орахе? Одговор је очигледан, али не више од пет или седам комада дневно. Дневна употреба такође није неопходна. Прекомерно претећи због пробијања, алергије и чак главобоље. Не јести их за људе са болестима дигестивног система, хиперкоагулабилном крвљу, кожним болестима - неуродерматитисом, екцемом, псоријазом. Ораси су веома високи у калоријама, али они практично не садрже угљене хидрате, тако да, када се једу, жена болнице не ризикује рушење фигуре.

Постоји мишљење да употреба ораха, нарочито ораха, повећава квалитет и количину материног млека. Заправо, количина се не повећава, али нутритивна вредност расте, а беба не тражи више хране дуже.

Такође се вјерује да кожа која покрива језгро орахе изазива алергију. Ако га уклоните и од ораха је добро уклоњен, бијели садржај језгра је инертнији, иако у њој има мање корисних супстанци.

Матице зрна не морају се печити пре потрошње, џемови од њих, маслац и пецива са матицама неће заменити матице. Користи у прерађеним ораховима готово да не постоје, а додатни центиметри на струку код маме и колике код бебе такве ствари могу изазвати.

Али природно уље из волоцхки може се додати у салате и житарице. Садржи готово све хранљиве састојке у којима су богати ораси, и добро је спречити запртје код мајке и бебе.

Пине ораси

Јестиво семе четинара (бор бор), веома хранљиво и корисно, сматра се најслојнијим и безбедним за дојишне мајке. Према садржају витамина и минерала, а такође - према нутритивној вредности, семе цедара није инфериорно, али чак и надмашује друге врсте ораси. Њен биљни протеин савршено апсорбује људско тело (за 99%). У протеину ораха пронађене су 14 аминокиселина, међу којима је аргинин - неопходан за нормалан развој и раст.

Да ли је могуће неговати мајку која је болесна? Наравно, ако постоји могућност да их укључите у исхрану и не изазивају алергије ни на њу ни на дијете. Морате почети са малим порцијама - два или три ораха. Коришћени нутријенти ће ући у мајчино млеко, а дете ће их примити. У 30 г овог производа - дневна протеинска норма, они ће осигурати добар метаболизам мајке и, сходно томе, дете. Пињол семена садрже витамине А, Б група (тиамин, рабофлавин, никотинамид) и а-токоферол и - половина периодном систему, лизин, триптофан и метионин. Њихов састав пружа скоро све потребе људског тела у хранљивим састојцима.

Олуштени ораси морају бити свежи и чувати у запечаћеном пакету, ако се услови складиштења уља, у великим количинама садржаним у нуклеолима могу оксидирати. Такви ораси више нису само бескорисни, већ и штетни.

Алтернатива орасима који не расту на нашој територији може бити њихово уље, које задржава основне корисне елементе и може се користити као одјећа за салате, житарице, десерте.

За разлику од грчког језгра језгра ораха садрже доста угљених хидрата и њихова прекомерна употреба може узроковати нежељено повећање тежине.

Кикирики

То је првенствено усев, јер сазрива под земљом и развија се из базе изнад и из подземног базалног цвијећа. Такође се зове кикирики, иако припада породици махунарки. Нутријска вредност кикирикија није инфериорна од ораха, садржи више од 45% масти, више од 25% - протеини и око 10% угљених хидрата. Витамини А, Е, Д, са изузетком Б6 и Б12, пуни спектар преосталих витамина ове групе, посебно је богат фолном киселином (витамин Б9). Садржи калијум, гвожђе, магнезијум, бакар и манган, антиоксиданте-полифеноле и друге корисне супстанце. Ово је најприступачнији од производа класификованих као ораси.

Да ли могу да узимам кикирики с мајком која га болује? То је ово воће које се сматра најмоћнијим алергеном међу орасима. Посебно сирови, његови црвенкасти лусци чешће изазивају алергије. Ако постоји кикирики, онда се осуши у пећници, слусхи луска, која је савршено уклоњена. Антиокиданти-полифеноли у сувим кикирикијем су још више.

Кикирики се могу заменити орасима, који нису ништа кориснији. Али ако нема алергије ни у мајци нити у дјетету, онда једење пршутих кикирикија није штетно, али чак и корисно. Почните да је уносите у исхрану да бисте били опрезни, посматрајући реакцију детета.

Кикирикије се најбоље купују у подовима и осуше у њима. Ако купите орасле већ пелене, онда их боље осушите. Тако ће прије употребе проћи неопходну топлотну терапију. Изабрати би требало да буду орахљани, плитки, чак и боје, а не мирисни влажни. Већ припремљени производи могу бити инфицирани патогеним микроорганизмима, кикирики у врећама и тегле обично садрже ароматичне адитиве и конзервансе. Нежељено је да је користите матичној мајци.

Кикирики је тешка храна, тако да би његова употреба требало ограничити. Поред тога, он је веома високо калоричан, тако да их не треба злоупотребљавати. Контраиндиковани кикирики за људе који болују од протина и артрозе, треба пажљиво упозорити са тенденцијом на тромбозу и прекомерну дебелост.

Кикирики маслац чува све корисне супстанце целог производа, може се додати у салате и житарице.

Индијски орах

У саставу и калоричном садржају, индијски орах или индијски орах нису ништа другачији од својих колега са других стабала: око истог комплекса витамина, елемената у траговима, аминокиселина. Садржи протеине и угљене хидрате, воде у садржају магнезијума, надмашује многе производе по садржају гвожђа и калија, пуно фосфора и цинка у њему. У њему је пуно холина или витамина Б4, регулисање и нормализација метаболичких процеса, активност црева и преношење нервних импулса. Једење ових ораха ће помоћи мами да обнови снагу после рада, ојача срце и крвне судове, имунитет, спријечи развој анемије.

Алергија на кошту се сматра реткостом, можда због одсуства танке љуске на нуклеолу, што обично изазива иритацију и алергијске реакције.

Ова егзотична ораха већ је постала познат и омиљени производ за многе. Да ли је могуће дојити кашу медицинску сестру? Могуће је, под истим условима: прво покушати, како дете реагује; онда - не претерујте. Неколико ораха дневно је довољно.

Индијски ораси такође производе путер, још је нежнији од кикирики путера.

Фундук

Гајени лешник и његов дивљак не заостају за храњивим вриједностима других ораха, а неки чак превазилазе садржај калорија.

У кернелима орах садржи пуно протеина, уља, аскорбинске киселине и токоферола, тиамина и рибофлавина. Лешник садржи биотин, назива се и витамин Б7, који је неопходан за разбијање угљених хидрата и глукозе. Такође, у интеракцији са другим витаминима његове групе спречава развој анемије, промовише коришћење масти и масних киселина. Водећи по садржају мангана. Комбинације калцијума и цинка гарантују јачину коштаног ткива, магнезијума и калијума који позитивно утичу на кардиоваскуларни и нервни систем. Гвожђе, тиамин и рибофлавин су хемопоетски фактори, аминокиселине су изузетно важне за растући организам. Ови ораси нису забрањени за дијабетичаре. Љешњак скоро не садржи угљене хидрате, тако да га можете јести без страха да ће постати бољи. Поред тога, помаже у уклањању токсина и токсина из тела.

Да ли се лечење лешника може неговати? Ако мајка не трпи алергије на ову врсту ораха, онда је то могуће и потребно. Али са опрезом, као и сви нови прехрамбени производи. Требало би да се мало увећава у мајчину исхрану, посматрајући стање детета. Чак и ако мајка и беба су добро толерисани лешници, занети Ова посластица није потребно - дневни орах стопа не би требало да прелази 30-50г, преједање може изазвати грч можданих крвних судова.

Остали ораси, суво воће и зачини

У нашим климатским условима када је око седам месеци ове године свеже органске и прерађеног воћа и поврћа нису на располагању, ораси, семенке, суво воће и поврће може бити од велике помоћи, пружајући маму и бебу све потребне сет хранљивих материја. Сви они су мултивитаминско-минерални комплекси са неким незнатним разликама у саставу и, уз правилно складиштење, задржавају своја својства до одређеног степена пре нове жетве.

Поред тога, они садрже у свом саставу антиоксидантима, имају антисептичним својства и може помоћи старачки мами за превазилажење прехладе и неке друге здравствене проблеме (хипертензија, нерва, анемија) без употребе лекова, као скоро све ораси се користе у народној медицини.

Бадње није раније поменуто. И он, у умереним количинама, може да једе мајку која се негује и препоруке за његово коришћење не разликују се од претходних. У саставу ових ораха налази се доста калцијума, магнезијума и пиридоксина (витамин Б6), уља и аминокиселина. Бадем, иначе, се не сматра опасним алергеном, лешницима и кикирикијем много чешће изазивају алергије. Али се уводи од старосне доби од три месеца, након више инертних сорти. Са најповољнијим реакцијама дневно мама може да једе не више од десет ораха, недељна доза је 30 комада. Бадем садржи холин и биотин, фолну киселину и друге витамине Б, неопходне за хематопоезу и обнову ћелија. Менделејева табела је такође у потпуности представљена у овом ораху. Бадемово уље је погодно за обраду салата и житарица, сосева и десерта.

Може ли бразилски орах хранити мајку која је болница? Ова врста лудака појавила се на нашем тржишту релативно недавно, а медицинска статистика још није донела пресуду. Због тога се препоручује да се избегне такав егзотичност. Исто важи и за кокосе. Међутим, и они нису инфериорни у погледу нутритивне вредности плодовима на које смо навикли. Стога, покушајте пажљиво укључити их у исхрану, такође, можете, међутим, без егзотичног није тежак.

Још један орах који могу изазвати блиско интересовање мајки који доје бебу је мушкатни орашчић. Овај зачини се користи у народној медицини као ефикасни побољшивач лактације. Саксије и тегле са њом налазе се у кухињи сваке господарице. Дакле, да ли је могуће мушкатни орашчић до његе мајке? Овде, из овог зачина, упркос свим њеним лековитим особинама и радном лактогонском својству, и даље треба одбацити. Зато што мушкатни орашчић је изразито психоделичан. Последице његове употребе у значајним дозама могу бити јака стимулација, халуцинације, убрзање пулса и срчане аритмије, респираторна инсуфицијенција и чак смрт. Први знаци су сува уста и иритација ока. Дете може реаговати на овај зачини уз повећане сузе, па чак и конвулзије. Контраиндикована је код трудноће, његе и деце до три године.

Алтернатива орашама може бити обична семена, бундева и сунцокрета, поседујући огроман скуп вриједних витамина, минералних састојака, истих уља и аминокиселина. Алергијске реакције семена су ријетке, иако су такође могуће, семе сунцокрета у овом смислу сматрају опаснијим него семена бундеве.

Семе су моћни антидепресиви како у саставу, тако иу психолошком утицају њихове употребе. Они доприносе повећању садржаја масти у млеку и повећавају његову количину.

Семе су калоричне и могу загушити стомак, посебно сунцокрет, па је потребно да једу без фанатизма. Сјеме бундеве имају антихелмински ефекат, али не и пржене, већ једноставно осушене у ваздуху.

Сјеме треба пожељно осушити сами, не једу сољене и са другим окусима окуса. Боље је између оброка, а не мијешање са другим производима, након једења, требали бисте брисати зубе.

Користећи семе, мајка ће имати користи од ноктију, костију и мишићног ткива, нервног система, косе, коже и имунитета, дакле, део корисних особина овог једноставног производа ће проћи свом детету.

Семе сезама су веома корисни дијететски производи. Може се додати у кашу, гуму чашу на кафу млин прије употребе. На исти начин, они исто раде с семеном лана. Каша ће бити користан и веома укусна, можете их додати у исто време, али не могу да мељу за будућност, јер лишени свог заштитног схелл брашна брзо оксидира и губи корисна својства, стицање уместо штетан.

Сушено воће такође представља депозит корисних супстанци, који наситавају тело мајке и детета, побољшавају рад црева и спречавају запртје. У исхрани сестре мајке може бити било какво сухо воће, могу се додавати у јела и јести уместо слаткиша. Најбоље је почети са малом количином уобичајених сушених воћа - јабуке, крушке, вишње. Са крушевима је неопходно бити опрезан, боље је додати их у компот од сувих плодова, што је такођер врло корисно током лактације и чак доприноси, према неким информацијама, повећању количине млека. Ако нема директних контраиндикација, онда можете постепено јести све - и датуме, и сушене кајсије, грожђе и суве шљиве. Сада је на продају пуно кандираног воћа и сувог плодова од егзотичних плодова - помело, авокадо, киви. Ако породица нема озбиљну алергијску анамнезу, постепено можете да уђете у исхрану и егзотичну, мада са локалним и обичајним третманима можете доћи.

На крају крајева, које зрно и суво воће може да уради мајка? Скоро све контраиндикације су алергијске реакције. Не могу се предвидјети, постоје производи који узрокују алергију чешће од других, међутим, није чињеница да ће изазвати сензибилизацију код вас и вашег детета. Потребно је пазити, сваки производ из горњег је комплекс витамина и других корисних и неопходних супстанци. Посебно у хладној сезони, новорођена жена и њена беба такав комплекс врло је корисна за обнову пренаталног нивоа здравља, као и за нормалан развој и развој детета. Ораси, семена и суво воће су пожељни синтетичким витаминима, који такође могу изазвати алергије и контраиндикације. Прекомерни прехрамбени производи се елиминишу без проблема од стране тела, док синтетисани комплекси могу изазвати ефекат превеликог дејства.

Још једном желим да се сетим основних препорука:

• почети да уђе у исхрани нових производа треба да буде ниска доза (један или пола велики фетус, или две или три мали, сушено воће - а компот) са више познатих врста антиалергијске за вас и родбину;
• увести у исхрану сушено воће и ораси када дете достиже два до три месеца живота;
• одабир производа, преференција да се дају квалитет, без мрља и мириса влажности и плесни, ораха - у љусци; нездрављени, без со, конзерванса и укуса;
• топлотна обрада (сушење, опекотина са грожђем, грожђице, суве кајсије) за самостално извршавање;
• Ораси, семена и суво воће морају се темељно жвакати како би се што боље искористиле и олакшале процес њиховог варења и асимилације;
• постоје такви производи сами бољи између оброка; Можете и увече, пре него што одете у кревет, али у врло малим количинама;
• немојте га претерати (семе, ораси, суво воће су већ познате а приори, а не узрокују алергије - не више од 100 грама дневно)
• Нутно уље треба купити у малим количинама, запечаћено у контејнеру тамног стакла, јер се након одвајања контејнера брзо погоршавају у ваздуху.