Очигледне предности медитације
Последње прегледано: 07.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Познато је да редовне праксе медитације имају опуштајући и умирујући ефекат и генерално побољшавају здравље и енергију. Недавно је спроведена занимљива студија у којој су научници испитивали микробиом црева монаха на Тибету, упоређујући га са микробиомом обичних људи који живе у истом региону и једу на исти начин. Једина разлика је била у томе што су монаси медитирали редовно и дуго времена.
У студију је било укључено педесетак људи: тако мали број испитаника последица је мале популације Тибетанске висоравни.
Сви учесници су подвргнути тестовима крви и фекалија. Претходно им је забрањено да узимају антибиотике, пробиотике и друге лекове који би на било који начин могли да утичу на квалитет цревне флоре.
Након спроведених тестова, установљено је да људи који су током три деценије практиковали медитацију најмање два сата дневно имају богатију микрофлору, укључујући бактерије које спречавају развој менталних поремећаја, запаљенских процеса и метаболичких поремећаја. Поред тога, монаси су имали значајно смањен холестерол и друге факторе који повећавају ризик од кардиоваскуларних патологија.
Раније су научници већ наишли на чињенице које потврђују значајан утицај цревне микрофлоре на здравље људи. Конкретно, бактеријска флора снажно утиче на менталне способности – примећује се да се људи који су често изложени антибиотској терапији најчешће жале на успорене процесе размишљања. Такође постоји утицај на карактеристике понашања људи, укључујући физичке способности и моторичку активност.
На крају студије, стручњаци су донели важан закључак о предностима медитације. Барем, редовна пракса доприноси подршци нервном систему, штити од развоја поремећаја срца и крвних судова. Научници примећују да медитација пре свега повољно утиче на цревну микрофлору, што даље позитивно утиче на стање других органа и система.
У својим наредним пројектима, истраживачи планирају да открију како концентрација дисања и свесност повезани са духовним праксама утичу на здравље људи. Ускоро ће бити покренути нови научни експерименти.
Стручњаци напомињу да је важно имати компетентан приступ таквим праксама. Веома је пожељно да прве кораке у овом правцу пажљиво контролише искусни специјалиста. Правилним извођењем техника медитације може се не само побољшати расположење и прилагодити рад нервних процеса, већ се и ослободити бола, како психичког тако и физичког. Истовремено, погрешан приступ медитацији, неписмене технике могу погоршати анксиозност и чак довести до развоја депресије.
Прочитајте више на изворној страници