Како вегетаријанство утиче на стопу прелома?
Последње прегледано: 07.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Представници Универзитета за Лидс тврде да вегетаријанци имају 50% већу учесталост ломаметара нерабаца него "једате месо". Ова цифра изгледа прилично импресивно, али у целини није тако лоше.
Научници су пажљиво проучавали медицинску историју више од четири стотине хиљада људи, које су прикупљене током неколико година. Учесници су подељени у неколико категорија. Прва категорија је укључивала људе који једу месна јела најмање пет дана у недељи. Друга категорија укључује оне који једу месо, али нешто мање често. Трећа категорија је укључивала људе који једу рибу уместо меса. Четврта категорија укључује вегетаријанце који не једу ни месо ни рибље јела.
Укупан број случајева ломова нераца без фемора међу учесницима било је око 3.500. Међу њима је око половине предмета забиљежено у вегетаријанцима. Секс није узет у обзир у студији.
Сличан рад научника је раније урађено, али у претходним студијама примећено је да је таква повреда типичнија за жене. Нова студија је показала да су вегетаријански мушкарци склонији лому врат без фемора.
Није постојала значајна разлика између учесника који често или ретко конзумирала јела месна јела. Људи који су конзумирали само јела рибе претрпели су преломи чешће 8%, али стручњаци верују да је ова бројка нестабилна.
Дакле, који закључци се могу извући око 50% стопе прелома у вегетаријанцима? Генерално, нема ништа критично у вези са овом вриједношћу. То само указује да ће у једној деценији бити још три прелома негатива са негативима од хиљаду вегетаријана него у хиљаду јела меса.
На све горе наведено, научници то кажу да су, упркос откривени недостатак, предности вегетаријанства много веће. На пример, они који не једу месо су много мање вероватно да ће развити кардиоваскуларне патологије, процесе тумора. Поред тога, у већини случајева правилно изграђена вегетаријанска исхрана омогућава вам да спречите појаву прелома.
Шта саветују стручњаци? Вегетаријанизам је одличан систем исхране за људе који воде здрав начин живота. Међутим, било која ограничења хране треба приступити на уравнотежени начин, укључива се у прехрани поврће извори калцијума: семенке, сусам, соја. Такође за нормалан апсорпцију калцијума, потребни су одређени витамини и елементи у траговима. На пример, важно је имати довољно производа магнезијума и протеина: само правилна комбинација калцијума магнезијума и протеинима (чак и ако поврће) може ојачати коштано ткиво.
Шта ће омогућити да се калцијум боље апсорбује? Пре свега, витамин Д, који је присутан у коприви и першуни лишће, између осталог. Витамин Ц (цитрусно воће, ружа бокови и броколи), витамин К (шпинат и купус), фосфор (семенке бундеве и брана, соја и лећа), магнезијум (бадеми, датуми, шаргарепа и шпинат) су такође важни.
Не би требало да заборавимо да је, поред одговарајуће исхране, редовна физичка активност је неопходна за снагу костију.
Информације се могу наћи на бМЦ медицине