Вежбање смањује ризик од срчаних обољења мењајући одговор мозга на стрес

Нова студија сугерише да физичка активност, утичући на стрес и сродна расположења, може заштитити од кардиоваскуларних болести (КВБ).

Студија, објављена у Јоурнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Цардиологи , а коју су спровели истраживачи из Опште болнице у Масачусетсу, укључивала је анализу медицинских записа из Масс Генерал Бригхам Биобанке више од 50.000 људи који су испунили упитник о физичкој активности.

Мања група од 774 учесника студије такође је имала тестове снимања мозга како би измерила мождану активност која је повезана са стресом.

После 10-годишњег просечног периода праћења, истраживачи су открили да је 12,9% учесника развило КВБ. Они који су достигли препоручене нивое вежбања имали су 23% мањи ризик од развоја КВБ у поређењу са онима који нису достигли ове нивое.

Истраживачи су открили инверзну везу између физичке активности и мождане активности повезане са стресом: виши нивои вежбања довели су до нижих нивоа мождане активности повезане са стресом. Људи са можданим стањима повезаним са стресом, као што је депресија, имали су знатно више користи од физичке активности.

Према др Ахмеду Таваколу, једном од истраживача и кардиологу у Центру за истраживање кардиоваскуларних имиџинга у Општој болници у Масачусетсу, вежбање је било „отприлике двоструко ефикасније у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести код особа са депресијом“.

Која је преваленција срчаних болести код особа са депресијом? Према Светској здравственој организацији, кардиоваскуларне болести су водећи узрок смрти у свету, са процењеним 17,9 милиона смртних случајева у 2019. години; 85% ових смртних случајева било је због можданог или срчаног удара. Више од 75% ових смртних случајева дешава се у земљама са ниским и средњим приходима.

Депресија погађа око 280 милиона људи широм света, према подацима СЗО. Није изненађујуће да депресија може довести до КВБ-а као резултат многих повезаних понашања, као што су нездрави односи са алкохолом, шећером или прерађеном храном.

Цхен Цхенг-Хан, МД, интервентни кардиолог и медицински директор структуралног програма за срце у медицинском центру МемориалЦаре Саддлебацк у Лагуна Хиллс, Калифорнија, који није био укључен у студију, рекао је за Медицал Невс Тодаи да је веза између СВД и депресија је симбиотска. Он је рекао да постоји низ других услова повезаних са стресом који могу створити повољно окружење за развој СВД.

"Постоји снажна веза између депресије и кардиоваскуларних болести, веза која је двосмерна. Отприлике четвртина људи са кардиоваскуларним обољењима доживљава депресију, а многи људи са депресијом развијају срчане болести", рекао је Чен.

"Поред депресије, други ментални поремећаји повезани са кардиоваскуларним болестима укључују анксиозност и ПТСП. Људи са депресијом могу доживети повишен крвни притисак и физиолошки стрес, који су фактори ризика за срчана обољења. Такође је већа вероватноћа да ће усвојити промене у начину живота, као што је као пушење и физичка неактивност, што може додатно повећати њихов ризик од развоја кардиоваскуларних болести", рекао је он за МНТ.

Др Давид Меррилл, МД, ПхД, геријатријски психијатар и директор Пацифичког института за неуронауку здравља мозга у здравственом центру Провиденце Саинт Јохн'с у Санта Моници, Калифорнија, који такође није био укључен у студију, известио је да мождана активност повезана са стресом може доводе до бројних проблема у другим деловима тела, од којих су многи повезани са депресијом.

Он је нагласио двосмерну везу између депресије и срчаних болести.

"Веза је двосмерна, са депресијом која води ка већој стопи КВБ. Анксиозност на сличан начин доводи до бржег откуцаја срца и крвног притиска, заједно са повећаним нивоима кортизола, што све повећава ризик од КВБ. И депресија и анксиозност доводе до нездравих Насупрот томе, вежбање има антиинфламаторни ефекат који је кардио-заштитни, рекао је Мерил.

Вежбање може понудити више користи од лекова за депресију

Многи лекови за депресију делују повећањем неуротрансмитера у мозгу који могу утицати на понашање и расположење. Инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ) као што су Лекапро или Прозац се обично прописују за депресију, док се инхибитори поновног узимања серотонина-норадреналина (СНРИ) као што су Цимбалта или Пристик могу користити за лечење других анксиозних поремећаја.

Али вежбање може да се супротстави депресији и можданој активности повезаној са стресом на различите начине тако што природно утиче на хемију мозга: регулише хормоне апетита, смањује упалу, смањује стрес и повећава метаболизам.

Чен је рекао да се ефекти вежбања могу видети хемијски у мозгу, али физички ефекти на тело су важни у смањењу развоја КВБ.

"Верујемо да вежбање мења хемију мозга како би промовисало раст протеина фактора раста који формирају нове везе у мозгу, посебно у хипокампусу, што побољшава расположење људи. Наравно, вежбање пружа значајне друге предности основној физиологији тела која може смањити шансе особе за развој срчаних болести", Цхенг-Хан Цхен, МД

„Могуће је да је смањење мождане активности повезане са стресом код људи са вишим нивоом физичке активности последица ендорфина који се производи интензивнијим вежбањем“, објаснио је Чен.

Др Мерил је додао да се „испоставило да је вежба добра за срце барем делимично због свог ефекта на мозак“.

"За разлику од серотонинергичких антидепресива, физичка активност повећава активност у префронталном кортексу, што побољшава расположење. Већа активност у префронталном кортексу, заузврат, смањује хиперактивацију аутономног нервног система узроковану стресом. Вежбање такође повећава неуротрофни фактор који потиче из мозга, што побољшава расположење кроз промене у пластичности мозга", рекао је Мерил.