Вежба стимулише мозак због свог дејства на мишиће

Вежба игра важну улогу у здрављу мозга тако што узрокује да мишићи ослобађају молекуле повезане са когнитивним функцијама, показало је недавно истраживање.

Истраживање објављено у Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес показује да када се активирају нерви који стимулишу мишиће, они такође шаљу сигнале у мозак, ослобађајући биоактивне молекуле и наночестице које побољшавају функцију мозга.

Резултати истичу важност одржавања мишићно-скелетног здравља не само за кардиоваскуларно здравље или мобилност, већ и за сузбијање неуродегенерације, рекао је др Хонгронг Конг, професор на одсеку за хемијско и биомолекуларно инжењерство на Универзитету Илиноис у Урбана-Цхампаигн и коаутор студије..

Он је објаснио да: „Одржавање инервације неурона је кључно за омогућавање мишићима да производе биолошке факторе који користе мозгу. Са редовним контракцијама мишића, мишићи не само да ослобађају ове корисне факторе, већ и помажу у одржавању инервације неопходне да нерви наставе да шаљу сигнале мишићима. Ови сигнали су неопходни за регулисање ослобађања неуротрофних фактора у мозак."

Студија је стимулисала мишиће глутаматом да би се видело како је нервна функција реаговала. Истраживачи су користили моделе мишићног ткива, један инервисаног и један ненервираног, и открили да инервирано ткиво шаље више сигнала у мозак.

Пошто неке функције неурона у мишићима могу да опадају са годинама или повредом, истраживаче је занимало како ће овај губитак утицати на здравље мозга.

Како вежба утиче на функцију мозга?

У овој студији, истраживачи нису посматрали људе који вежбају. Уместо тога, проучавали су моделе мишићног ткива, што значи да није било могуће извући директне закључке о специфичним облицима вежбања и њиховим ефектима на здравље мозга.

Конг је рекао да су претходна истраживања о вежбању и здрављу мозга показала директну корелацију између величине хипокампуса и редовне физичке активности. Али за ову нову студију, истраживачи су погледали нервни систем и мишићно-скелетну функцију како би боље разумели интеракције између мозга и тела.

„Наша студија није доказала како вежбање може директно да побољша когнитивне функције“, упозорио је Конг. „Неколико студија је већ показало да редовна вежба може побољшати когнитивне функције код одраслих. У овим студијама, од учесника је затражено да редовно вежбају и праћене су промене у величини њиховог хипокампуса."

"Резултати показују да људи који редовно раде аеробне вежбе имају веће хипокампусе и боље раде на тестовима просторне меморије. Фокусирали смо се на то како неурони повезани са мишићима утичу на један од путева између мишића и мозга." — Хиуњун Конг, ПхД

Риан Глатт, ЦПТ, НБЦ-ХВЦ, виши тренер за здравље мозга и директор ФитБраин програма на Институту за неуронауку у Санта Моници, Калифорнија, који није био укључен у студију, рекао је да ће требати времена да се потпуно разумије ефекте вежбања на мозак, а будуће студије на људима ће то морати да узму у обзир.

„Дужина времена потребног за посматрање ефеката вежбања на когнитивне функције може да варира у зависности од врсте, интензитета и учесталости вежбања, као и индивидуалних разлика у годинама, основним когнитивним функцијама и здравственом статусу“, Глатт рекао је.

„Студије обично показују видљиве ефекте у периоду од недеља до месеци. Важно је да будуће студије узму у обзир ове варијабле како би тачно процениле временски оквир“, приметио је он.

Које врсте вежби су најбоље за здравље мозга?

Редовно вежбање има мерљиве користи за здравље мозга. На пример, бокс је коришћен за помоћ људима са Паркинсоновом болешћу.

Глат је приметио да неке врсте вежби могу бити ефикасније од других у побољшању здравља мозга, посебно оне које захтевају когнитивне функције.

„Аеробне вежбе као што су трчање, пливање и вожња бицикла, које побољшавају здравље кардиоваскуларног система, надалеко су познате по својим позитивним ефектима на функцију мозга“, рекао је он.

„Међутим, активности које комбинују физичку и когнитивну активност — као што су плес и тимски спортови — могу понудити додатне предности због потребе за координацијом, ритмом и извршном функцијом“, додао је он.

Може ли вежбање преокренути или успорити когнитивни пад?

Конг је сугерисао да би физичка активност потенцијално могла да преокрене или успори когнитивни пад повезан са старењем.

"Како људи старе, они постепено губе добро формиране неуромишићне спојеве између нерава и мишића, што нарушава способност мишића да буду регулисани нервним сигналима и, сходно томе, смањује њихову способност да луче факторе критичне за функцију мозга", Конг објашњено.

"Уз одговарајући тренинг или стимулацију мишићних контракција, мишићи могу произвести факторе који помажу у одржавању ових неуромишићних спојева, спречавајући денервацију. Као резултат тога, старији одрасли и даље могу имати функционално инервиране мишиће способне да производе важне факторе који побољшавају когнитивне функције у мозак“, приметио је он.

Глат је указао да седећи начин живота са релативно ниским нивоом физичке активности може бити повезан са већим ризиком од когнитивног пада.

Међутим, он је упозорио да постоје различите индивидуалне разлике у вези са генетиком, начином живота и факторима животне средине.

„Вјежбање се све више препознаје као помоћна интервенција за људе са ослабљеном когнитивном функцијом, укључујући оне који пате од опадања везаног за старење или стања као што је Алцхајмерова болест. Физичка активност може побољшати проток крви у мозгу, смањити упалу и стимулисати ослобађање фактора раста, који могу помоћи у одржавању или побољшању когнитивне функције", рекао је Глатт.

"Иако је вежбање корисно за одржавање когнитивног здравља и потенцијално успоравање прогресије опадања, докази за његову способност да преокрену постојећи когнитивни пад су још увек неубедљиви. Већина студија сугерише да вежбање може да подстакне спорију стопу опадања и боље опште здравље мозга, али супротно може бити тачно за Решавање утврђених когнитивних дефицита захтева опсежније истраживање“, упозорио је он.