Храна и пића богати флавоноидима смањују ризик од дијабетеса типа 2 до 28%
Последње прегледано: 14.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ново истраживање објављено у Нутритион &амп; Дијабетес, испитао је повезаност између исхране богате флавоноидима и развоја дијабетеса типа 2 у великој популацији Уједињеног Краљевства.
Већ је познато да исхрана богата биљном храном смањује ризик од дијабетеса типа 2. Међутим, биљке су богате разним полифенолним једињењима која се разликују по својој биорасположивости и биоактивности.
Флавоноиди, категорија полифенолних једињења, подељени су у шест главних подкласа: флаванони, флавони, флаван-3-оли, флавоноли, антоцијанини и изофлавони.
Постоје неки докази који указују да повећан унос флавоноида може довести до повећане осетљивости на инсулин и побољшања профила липида у крви.
Проучавање уноса флавоноида и ризика од дијабетеса типа 2
Нова студија је укључила 113.097 учесника из УК Биобанк, велике кохортне студије засноване на популацији која је регрутовала више од 500.000 одраслих у УК од 2006. До 2010.
Унос флавоноида код учесника је процењен кроз две или више 24-часовних анкета о исхрани, које су анализиране коришћењем база података Министарства пољопривреде САД.
Десет намирница богатих флавоноидима је одабрано на основу просечног дневног уноса. Флаводиетарни индекс (ФДС) је израчунат сумирањем порција ових десет намирница.
Статистичке анализе које контролишу потенцијалне збуњујуће факторе су спроведене да би се проценила повезаност између уноса флавоноида и развоја дијабетеса типа 2.
Студија је открила да је већи унос хране богате флавоноидима чешћи код жена, старијих одраслих особа, оних са активним начином живота и људи са високим нивоом образовања.
Просечан дневни унос флавоноида био је 805,7 милиграма. Међу подкласама флавоноида, полимери — укључујући проантоцијанидине — и флаван-3-оли су били главни доприносиоци, који су чинили 67% односно 22% укупног уноса.
Чај је био главни извор за ове подкласе. Флавони, углавном добијени из паприке, најмање су допринели укупном уносу флавоноида.
Студија је узела у обзир демографију и начин живота учесника када је анализирала повезаност између уноса флавоноида и ризика од развоја дијабетеса типа 2.
Виши Флаводиетари Индек (ФДС)—еквивалент конзумирању шест порција хране богате флавоноидима дневно—установљено је да је повезан са 28% мањим ризиком од развоја дијабетеса типа 2 у поређењу са нижим ФДС једнаким једној порцији по дан.
Студија је открила да свака додатна дневна порција хране богате флавоноидима смањује ризик од дијабетеса за 6%, 4 порције црног или зеленог чаја дневно су повезане са 21% мањим ризиком, 1 порција бобица дневно је била повезан са 15% мањим ризиком. Ризик од дијабетеса, а 1 порција јабука дневно је повезана са 12% мањим ризиком.
Флавоноиди смањују упалу и помажу у контроли шећера у крви
Анализа је идентификовала индекс телесне масе (БМИ), фактор раста сличан инсулину 1 (ИГФ-1), Ц-реактивни протеин, цистатин Ц, урат, гама-глутамилтрансферазу (ГГТ) и аланин аминотрансферазу (АЛТ) као потенцијалне медијаторе.
Резултати сугеришу да исхрана богата флавоноидима има позитивне ефекте на контролу тежине, метаболизам глукозе, упале и функцију бубрега и јетре, што може помоћи у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.
Флавоноиди, посебно антоцијанини, флаван-3-оли и флавоноли, побољшавају лучење инсулина и сигнализацију, и побољшавају транспорт и метаболизам глукозе.
Међутим, резултати студије можда неће бити применљиви на неевропску популацију јер је студија укључивала одрасле Британце средњих година.