Именован је најефективнији тренинг губитка тежине
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Тим научника са МцМастер института у Онтарију (Канада) и Институт Каролинска (Шведска) дошао је до закључка да комбинација аеробне вежбе и тренинга снаге не функционише. Насупрот томе, такве вежбе ће смањити способност мишића да ојача, тако да мишићи не расте, а масни слој се не смањује. До сада, ефикасност обуке у складу са системом сплита није научно потврђена. Овај концепт тренинга подразумијева примјену једне врсте вјежби сваког дана.
У истраживању научника из Шведске учествовали су здрави и енергични млади момци и девојчице, који редовно похађају теретану, али не и професионално. У почетку су добровољци ангажовани за 45 минута на бициклу. И касније су чинили чуче са тежинама. Другог дана, ове исте вјежбе биле су обрнуте.
Канадски научници тестирали су издржљивост тела старијих људи. Проучавали су кардиоваскуларне вежбе умерено у току 40 минута дневно. Следећег дана урадили су 8 различитих вежби како би ојачали мишиће ногу.
Обе групе научника су желеле да виде одговор на сваку вежбу у људском телу. Као резултат тога, установљено је да комбинација аеробне и тренинга снаге има много мањи генетски и биомеханички одговор у мишићима, у поређењу са обављањем једне врсте вежби. Међутим, научници су приметили да се ефикасност тренинга може повећати ако се први пут укључите у кардио тренинге, а затим извршите вјежбе снаге.
[