Поврће и воће и физичко образовање - гаранција дугог живота
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Жене у седамдесетим годинама, редовно ангажоване у физичком васпитању и исхрани потребних количина воћа и поврћа, живе дуже од других, према научницима са Универзитета у Мичигену и Универзитета Јохнс Хопкинс (оба САД).
Научници су испитивали 713 жена старости од 70 до 79 година који су учествовали у пројекту Студије здравља и старења жена, чији је циљ био проучавање узрока и тока физичког инвалидитета код старијих жена. Многе претходне студије су процениле позитиван ефекат физичког васпитања и здраве исхране на очекивани животни вијек, исто је јединствено у томе што су научници први разматрали оба фактора заједно.
Да би се одредило колико биљна храна апсорбује учесника, стручњаци су мерили нивое крви каротеноиди - лековита биљка пигменти, које обрађује тело антиоксидантима, попут бета-каротена. Што више воћа и поврћа човек једе, то више каротеноида у крви.
Физичка активност испитаника оцењивана је путем упитника у којем је било потребно навести количину времена проведеног на физичком оптерећењу различитих нивоа. Затим су ти подаци претворени у количину потрошених калорија. 53% учесника није вршило никакве вежбе, 21% је било умјерено активно, а преосталих 26% је било најактивније. Током петогодишњег посматрања, 11,5% испитаника је умрло.
Ниво каротеноида у крви је био већи за 12% за оне који су преживели до краја посматрања и чија је укупна телесна активност била више него два пута већа. Жене из најтрофејније активне групе умрле су за 71% мање за најмање активне, а оне са највишом концентрацијом каротеноида - 46% мање. Тако је ниво телесне активности у комбинацији са укупним садржајем каротеноида у крви предвидио дужи живот.