Како јести у лето да изгуби тежину
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Лето се и даље сматра најлепшим тренутком да изгуби те додатне килограме које су успеле да се депонују на непотребним местима дуже зиме. Обиље свежег и нискокалоричног воћа и поврћа ће вам омогућити да једноставно креирате богат и разнолик мени за сваки дан.
Због прекомерне топлоте у људском тијелу, можда постоје проблеми који су повезани са радом дигестивног система. Зато је неопходно преузети одговоран приступ питању личне исхране. Дакле, шта би требало да једете у лето како бисте изгубили мржње и изгледали невероватно и искушавајући на плажи?
Јутро је можда најбољи тренутак за конзумирање свежег воћа. Ако једете воће након једења или пре одласка у кревет, они могу изазвати процес ферментације у цревима и стомаку, што је апсолутно непожељно. Поморанџе, грожђе, шљиве, кајсије, диње, брескве, крушке и друго воће, услед богатом садржају витамина и лакоће асимилације од стране органа, су главни састојци летње исхране. Не заборавите на овако корисне бобице као што су косње, малине и рибизла.
Ограничити потрошњу кафе и црног чаја, слатких сокова и газираних пића нису асистенти у гашењу жеђи. Због тога се препоручује пити у топлоти обичне пречишћене воде или зеленог чаја са минималном количином шећера. Припремите чај од нане или оригана, попунили своје тело главним изворима витамина и савршено угасили жеђ. Користите свјежу менте као зачини за нека посуда. Ђумбир чај са додавањем менте оставља савршено тонове и освежава током топлих сезона.
Уверите се да у летњем менију укључите свеже поврће, не подржавају процес ферментације. Краставци, тиквице, редкев, репа и рутабага у комбинацији са богатством воћа могу задовољити потребу особе за сто посто у витаминима. Немојте игнорисати свеже биље, захваљујући томе, можете обогатити укус многих кувана јела и засићити свој организам са елементима у траговима и солима који се извлаче са знојем. Веома корисна јела од спанаћа, врхова репа и зеленила сенфа.
У топлој сезони, изузетно је важно организовати сопствене оброке, тако да из своје дијете треба искључити оброке са високим садржајем масти и тешке оброке. Препоручују се масне рибе и месо да се замени још витак - зец, бело пилеће месо, кувано телетина, полутка. Смањите конзумацију махунарки, печене робе, производа кобасице, уклоните са менија разне сендвиче и низ брзе хране.