Балкан нутриционисти су предложили високо ефикасну зелену исхрану
Последње прегледано: 22.11.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Балкан нутриционисти су предложили неугодну, али високо ефикасну зелену исхрану.
Јули и Август су савршено време да пробате потпуно нови концепт исхране, заснован на исхрани веома великој количини зачињене зелене боје. Основа исхране - светло протеина хране (пилетина, ћуретина, риба, шкампи), сир 5% масти, овсене пахуљице, природно црна кафа и што је најважније - биље: мирођија, коморач, спанаћ, зелена салата, босиљак, рукола, першун, зелена црни лук и неке друге врсте зеленила. Потпуно забрањен хлеба, поред тога, мораће да озбиљно ограничава количину соли, а укупан износ уља (биљног и павлаке) не би требало да прелази 1 кашику дневно.
Зелена исхрана је дизајнирана за 3 недеље, број оброка - 6 пута дневно. Просечна калоријска вредност није битна, важно је поштовати три принципа:
- Први и последњи оброк је нужно са учешћем протеинских производа.
- Обавезно јело за ручак је овсена каша на води.
- Обиље зелене гарнитуре служи за било које јело.
У ствари, о зеленилу. Дневна стопа - до 1 килограма биљака и зачинских корена. Зелени у великим количинама треба додавати у сирће, уз њега можете кувати супу (на пример, на брод од пилећег филета) и, наравно, припремати салате. Важно: свуда, где је то могуће, оставите стабљике и једите их, темељито жвакајте. По мишљењу нутрициониста, то су груби делови зелених култура који помажу стварно очистити све делове црева и нормализирати метаболизам масти и угљених хидрата.
Наравно, као и многе дијете, ова зелена дијета има своје контраиндикације. Ова трудноћа, лактација, инсулин-зависни дијабетес мелитус, хронични гастритис и пептични улкус, панкреатитис и холециститис. Са опрезом треба га користити и људи који пате од синдрома иритабилног црева.
[1]