Нове публикације
Балкански нутриционисти предложили су веома ефикасну зелену дијету
Последње прегледано: 01.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Балкански нутриционисти су предложили тешку, али веома ефикасну зелену дијету.
Јул и август су идеално време да испробате потпуно нови концепт исхране заснован на конзумирању пуно зачињеног зеленог поврћа. Дијета се заснива на лаким протеинским производима (пилетина, ћуретина, риба, шкампи), свежем сиру са 5% масти, овсеној каши, природној црној кафи и, што је најважније, зачинском биљу: копар, коморач, спанаћ, зелена салата, босиљак, рукола, цилантро, млади лук и неке друге врсте зеленог поврћа. Било који хлеб је потпуно забрањен, поред тога, мораћете оштро ограничити количину соли, а укупна количина уља (биљног и путера) не би требало да прелази 1 кашику дневно.
Зелена дијета је осмишљена за 3 недеље, број оброка је 6 пута дневно. Просечан садржај калорија није важан, важно је поштовати три принципа:
- Први и последњи оброк морају да садрже протеински производ.
- Обавезно јело за ручак је каша од овсене каше са водом.
- Свако јело се служи са обилним зеленим украсом.
Сада, о зеленилу. Дневна норма је до 1 килограма зачинског биља и зачињеног корења. Зеленило у великим количинама треба додавати у свежи сир, можете кувати супу са њим (на пример, на пилећем филеу), и, наравно, припремати салате. Важно: кад год је могуће, оставите стабљике и једите их, темељно жваћући. Према речима нутрициониста, управо груби делови зелених усева помажу у истинском чишћењу свих делова црева и нормализацији метаболизма масти и угљених хидрата.
Наравно, као и многе дијете, ова зелена дијета има своје контраиндикације. То су трудноћа, лактација, инсулин-зависни дијабетес, хронични гастритис и пептични чир, панкреатитис и холециститис. Такође је треба са опрезом користити код људи који пате од синдрома иритабилног црева.
[ 1 ]