Дијететици су нам рекли како да смршате после 30 година?
Последње прегледано: 17.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Лоша тежина у четвртој деценији је нарочито тешка, што жене саме знају из прве руке. Доктори кажу да се проблем углавном јавља због тога што даме покушавају да изгубе тежину на уобичајене начине, које су ефикасне у млађим годинама, али нису ефикасне у овом добу.
Које грешке често раде жене, покушавајући да у сваком случају изгубе тежину?
- Нискокалоричне дијете. Често жене, поготово након тридесет година, почињу да експериментишу са различитим дијетама, од којих су нарочито истакнуте тзв. Нискокалоричне дијете. Покушаји савести да смањују дневни унос калорија на минимални праг доводе до чињенице да се тежина може стварно брзо ресетовати. Проблем лебди у другом - успјех се не може консолидирати. Једноставно речено, можете брзо изгубити тежину, али нећете моћи дуго остати у овом облику. У ствари, за тело су такве дијете у принципу безначајне - уосталом, оне не умањују ништа осим волумена мишићне масе, која након тридесет и тако мање и мање. Због тога је умереност важна за исхрану, јер је циљ сагоревање масти, а не сва ткива у низу.
- Тешка и осиромашива оптерећења у теретани, као и специјалне фитнес оброке (протеина "дијета"). Захваљујући овим вежбама и храни, створите мишиће, односно сопствену мишићну масу. Наравно, из тога ће се ваши волуменови смањивати, али стање здравља може се погоршати на најочекиванији начин. Нарочито међу онима који раније нису били заљубљени у теретане.
- Прекомерна страст за козметологијом. Промена изгледа уз помоћ пластичне хирургије треба да прати одговарајућу промену начина живота и дневног менија. Липосукција, наруквице, пластика - све ово су озбиљне операције, омогућавајући читав начин каснијег опоравка. Дакле, у вези са одржавањем ваше лепоте и хармоније захваљујући хирургији, важна је додатна подршка у облику одговарајуће дијете. Помаже вам варијанта са одређеним смањењем садржаја калорија и пристрасношћу према поврћу и воћу.
Запамтите да је у било којој исхрани, чак и најпопуларнијој и моди, главна ствар је колико вам одговара и колико можете комбиновати са вашим дневним распоредом. Запамтите да храна треба да буде редовна, али ниско-калорична. Најоптималнија је исхрана која пружи пет или шест оброка, од којих су три основне и густе, а остало су плућа. Асортиман је приближно исти: житарице, житарице, пусто месо или риба, најмање три оброка од поврћа или воћа, биљних уља.