10 навика које ће задржати бијели осмех

Сјајни осмех је индикатор здравља. Али током времена, емајл се исцрпљује, а зуби постају толико бијели. Стоматолози су саставили списак производа и навика који ће помоћи у очувању зубног здравља.

Наравно, главни непријатељи зубног емајла су црвено вино, кафа и цигарете. Али чак и ако не пушите и не користите боје за пиће, ваши зуби и даље захтевају пажљиву негу.

Дневно чишћење, зубни носа и редовне посјете стоматологу обавезни су програми у којима се препоручује да укључе следеће добре навике:

Смањите унос угљених хидрата

Ограничите потрошњу слаткиша, јер је шећер у њима омиљена храна бактерија. На крају, остаци слатке претворити у лепљиви филм, омотајући зубе и постаје одлично окружење за репродукцију патогене микрофлоре. Такође опасни су производи попут хљеба, кекса и крекера - они се "залепе" у растојању између зуба и тешко доступних мјеста - ту се одвија бактеријски састанак.

Када вам не треба брусити зубе

У случају да пијете киселе пице, одмах не можете сипати зубе. Кисела кородира површином зуба и ако их одмах очистите, можете оштетити горњи слој емајла. Често понављање таквих ситуација - једење киселе хране или пића и одмах чишћење зуба - може изазвати појаву ерозије, која није видљива за оружано око.

Повећајте унос витамина Ц

Витамин Ц је грађевински цемент за тело, који помаже да се све ћелије држе заједно. Поред тога, урадићете добро дело не само за зубе, већ и за кожу. Стоматолог Паул Сханнон Јонес, члан Академије опште стоматологије, каже да људи који једу мање од 60 мг витамина Ц дневно су 25% склонији болести десни. Покушајте да једете више цитруса са високим садржајем овог витамина.

Чај

Антиокиданти су корисни за десни. Црни и зелени чај садрже полифеноле, антиоксидативна једињења биљака која спречавају плак од приањања на зубе, а такође смањују ризик од каријеса и обољења десни. Такође, чај помаже да се избегне лош ваздух, потискивање раста бактерија, што је његов узрок.

Пијте кроз сламу

Пијте за бојење, као што су кафа и вино, обојите зубним емајлом, па покушајте ако не одбијете да их користите, а затим их макните и пијте кроз сламу да бисте ограничили контакт са зубима. Исто важи и за газирана пића која садрже шећер и киселину, која корозују емајл.

[1]

Повећајте унос калцијума

Калцијум је неопходан да би кости биле јаке. Зубу такође треба овај елемент. Људи који добијају најмање 800 мг калцијума дневно имају мање шансе да развију тешке гумене и каријесне болести. Немојте одустати од млечних производа, јер су то главни извор калцијума.

Водите рачуна о зубима у базену

Ово звучи мало чудно, али истраживање стоматологије указује на то да претјерано хлорисана вода у базену може да угрози ваше зубно здравље. Хлор може ослабити заштиту од бактерија и изазвати ерозију емајла. Стога покушајте да не набавите воду у уста и немојте брисати зубе одмах након посете базену, јер хлор омекшава емајл и зубна четкица може оштетити.

Једите јабуке

И такође целер и шаргарепа, који замењују зубну четкицу, чишћење зуба од плака. Стоматолози кажу да редовна употреба ових производа може побољшати боју зуба.

[2]

Пољупци су корисни за зубе

Вероватно је ово најпријатнији поступак. Страстни пољупци повећавају прилив пљувачке, која, пак, неутралише киселине од честица хране и штити од каријеса. Такође, пљува помаже да се емајл опорави, што га чини отпорним на болести.

Једите цела зрна

Производи са циљним житарицама садрже гвожђе и витамин Б, који помажу у одржавању десни. Научници су спровели истраживања која су обухватала 34.000 људи, праћена опсервацијом 14 година. Они који су јели најмање три порције цијелог зрна свакодневно, 23% мање је вероватно трпети периодонтитис.