Како напустити пушење? Савјети за сваки дан
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ако пушите и коначно одлучите да се ослободите ове лоше навике, онда бисте требали знати 10 ствари које би требало и не би требало учинити ако не желите поновно ступити у зависност.
Не одустај
Већина људи који покушавају да се ослободи зависности од никотина учинили су то више него једном, али су се раскинули и поново узимали старије. Избегавајте фразе попут: "Никада се нећу одрећи пушења, јаче је од мене". Неизвесност само збуњује прави пут. Верујте да ће све испасти.
Све или Ништа
Понекад постављање датума за одустајање од пушења може бити ефикасан начин за одустајање од пушења. Али обично ради само када пушач сам доноси одлуку. Ако је особа која пуши постављена у одређеним границама против своје воље, мало је вероватно да ће радити. Многи људи желе да напусте због узнемирености својих рођака, али главна ствар у овом случају је дати особи прилику да се укључи и одлучи сами.
[Контролишите свој бес
Према истраживању научника на њиховом универзитету у Калифорнији, никотин помаже у сузбијању агресије, међутим, захваљујући брзом понашању потребан је и никотин. По мишљењу стручњака, пушачи који ће моћи да сузбију своје емоције, лакше ће проћи кроз болечину одјења од цигарете.
Страх
Добар мотиватор за одустајање од пушења је страх. Захваљујући овом осећају многи пушачи бирају здравље и напуштени никотин. Страх од тога да пушење изазива низ болести, до рака плућа, доводи до тога да пушач боље размишља и схвати да је његов живот у његовим рукама.
Шта не утиче на пушача
Наравно, многи људи који су више пута пушили чули су од пријатеља и рођака о опасностима пушења, непријатном мирису дуванског дима и огромним трошковима куповине цигарета. Али ако желите помоћи особи да се ријеши лоше навике, ови аргументи неће помоћи. О опасностима од пушења је познато да сваки пушач, али то није зауставило, који на цигарете потрошити читаво богатство, премало људи стало, и колико је лоше мирише дим цигарете пушач сазнаје тек када постане пушач, пре него што га дише у себи и не налази свој мирис страшан. Боље је подржати особу и помоћи не са инструкцијама, већ са корисним савјетима.
Коришћење кривице
Пасивно пушење годишње траје 50.000 живота само у Сједињеним Државама. Из смртне навике љубљених, пате милиони људи. Многи пушачи осећају се кривим да људи удишу канцерогене, али ни у ком случају не покушавају да се боре против њега. Према томе, осећај кривице у овом случају неће бити сувишан.
Кућна галантерија
Грумпање, кварење и свађе неће имати користи од оног ко напушта пушење. Особа је већ под стресом и мучена је од болечења, а ако још увек блиско допринесе повећању напетости и иритације, вероватноћа да се зависност поново враћа повећава се за фактор од 100.
Позитиван став
Сви могу престати да пуше, јер пре него што су започели, некако је то учинио? Не допустите да размислите о томе колико сте лоши без цигарета, боље схватите колико ће вам лакши и здравији бити ваш живот.